titoum
OPTC:970342646
yep et la technique de mackenzie est top si on parle bien de la même.
Notre prof d educ physique nous l'avait expliqué en secondaire.
c'est 3x rien mais ca peut tellement vite resoudre un soucis.
Humeur du jour Vol. 11
yep et la technique de mackenzie est top si on parle bien de la même.
Notre prof d educ physique nous l'avait expliqué en secondaire.
c'est 3x rien mais ca peut tellement vite resoudre un soucis.
useless #
¯\_(ツ)_/¯
C'est un peut court pour déjà se lancer dans une opération, novembre 2019. Le chirurgien fera le maximum pour retarder l'opération au vue de ton âge. Les risques peuvent être important lors d'une opération. J'ai d'ailleurs un ami qui s'est fait opérer début décembre d'une hernie, il a été opéré deux fois depuis suite à des complications.
Chamallow
Ololz
T'excuse pas, je suis entièrement d'accord avec toi. Si je peux éviter l'opération c'est tant mieux. C'est juste que je n'ai pas forcément eu de consignes.
J'ai un boulot un peu "sédentaire" bien que j'ai parfois des journées où j'en suis à 14000 pas. Les douleurs m'empèchent de dormir, d'où le gros coup au moral que j'ai et les pleurs..
Donc c'était quasi tous les jours des nuits blanches. Pareil pour cette nuit.
Un peu de surpoids c'est vrai.
En ce moment et comme c'était le cas l'année passée, je suis plus capable de rester assis plus de 5 minutes tellement ça lance et donc fatalement je sais plus prendre la voiture.. J'essaie tout de même de marcher mais je boîte assez bien.
untuch
GeekSportif
Oui, mais pas en phase aigue!!!
A
anon2545
ex membre
Pour une hernie discale ? Pour d'autres choses, ça soulage, mais pour une hernie, bof.
Et pour info, je suis resté +/- 2 ans avec mes hernies (Donc j'avais partagé un cliché ici de mémoire, une protusion d'un gros cm et demi sur le nerf qui a affecté le moteur et le releveur qui n'a récupéré qu'à 90%) avant d'être opéré "en urgence" car j'en pouvais juste plus.
untuch
GeekSportif
Chamallow
Ce type de séance soulage
https://www.youtube.com/watch?time_continue=6&v=xlbBMRDKrpo&feature=emb_title
Des exercices illustrant la méthode McKenzie (attention, de ne pas faire l'exercice s'il provoque plus de douleur qu'avant, faut attendre d'aller un peu mieux):
ou encore ici:
Le principe repose (en vulgarisant) sur le fait de rééquilibrer les contraintes sur le disque afin que la protrusion retourne un peu plus vers l'intérieur. De toute, tu verras que bouger la colonne fais du bien au fur et à mesure.
Une fois, la douleur aigue passée, il faudra attrapper du "core strengh" avec des exercices de gainage en statique et ensuite en déséquilibre avec en adjonction des soulevés de terre très léger (en longue série).
Mais, un bon kiné (pas un ostéo), pourra surement te montrer pleins d'exercices et te soulager avec des étirements
Ce type de séance soulage
https://www.youtube.com/watch?time_continue=6&v=xlbBMRDKrpo&feature=emb_title
Des exercices illustrant la méthode McKenzie (attention, de ne pas faire l'exercice s'il provoque plus de douleur qu'avant, faut attendre d'aller un peu mieux):
ou encore ici:
Le principe repose (en vulgarisant) sur le fait de rééquilibrer les contraintes sur le disque afin que la protrusion retourne un peu plus vers l'intérieur. De toute, tu verras que bouger la colonne fais du bien au fur et à mesure.
Une fois, la douleur aigue passée, il faudra attrapper du "core strengh" avec des exercices de gainage en statique et ensuite en déséquilibre avec en adjonction des soulevés de terre très léger (en longue série).
Mais, un bon kiné (pas un ostéo), pourra surement te montrer pleins d'exercices et te soulager avec des étirements
Dieu Bisounours
Créateur de Dieu
Nonon, j'ai oublié de préciser. C'est pour un autre truc au niveau du genou
Chamallow
Ololz
Merci pour les conseils !Chamallow
Ce type de séance soulage
https://www.youtube.com/watch?time_continue=6&v=xlbBMRDKrpo&feature=emb_title
Des exercices illustrant la méthode McKenzie (attention, de ne pas faire l'exercice s'il provoque plus de douleur qu'avant, faut attendre d'aller un peu mieux):
ou encore ici:
Le principe repose (en vulgarisant) sur le fait de rééquilibrer les contraintes sur le disque afin que la protrusion retourne un peu plus vers l'intérieur. De toute, tu verras que bouger la colonne fais du bien au fur et à mesure.
Une fois, la douleur aigue passée, il faudra attrapper du "core strengh" avec des exercices de gainage en statique et ensuite en déséquilibre avec en adjonction des soulevés de terre très léger (en longue série).
Mais, un bon kiné (pas un ostéo), pourra surement te montrer pleins d'exercices et te soulager avec des étirements
A 29ans ça me fout un peu les boules d'avoir ce genre de problème de dos
untuch
GeekSportif
J'ai eu à 28 ansMerci pour les conseils !
A 29ans ça me fout un peu les boules d'avoir ce genre de problème de dos
j'ai 32 ans et tout va bien maintenant ! Courage, mais faut prendre tous les paramètres pour aller mieux. Plus souple, moins de poids corporel, plus fort.
Globi
💩💩💩💩💩
Je traîne mon hernie depuis plusieurs années, c'est bien relou mais malheureusement pas de remède miracle à part la chirurgie, que je déconseille si t'as une crise aiguë une fois par an + gêne régulière (mon cas). Si tu fais plusieurs crises aiguës par an, tu peux commencer à te poser la question... (crise aiguë pour moi = 15j/3semaines à pas savoir être dans une autre position que couché, pisser dans une bouteille etc)
Globi
💩💩💩💩💩
Tu peux limiter la récurrence des gênes avec des exercices mais j'suis incapable de te les expliquer lul. Y en avait un qui avait bien fonctionné à l'époque et qu'il faudrait que je refasse... C'est genre à la salle de muscu, un banc qui te permet de bloquer tes jambes en étant debout et basculer ton tronc en avant puis revenir "debout" (mais légèrement en avant comme ça...)...
Ptdr mon explication ressemble à rien mais en gros ça travaille tes muscles dorsaux au niveau des lombaires, ce qui permet de le solidifier un peu et limiter le travail de la colonne en elle-même...
Ptdr mon explication ressemble à rien mais en gros ça travaille tes muscles dorsaux au niveau des lombaires, ce qui permet de le solidifier un peu et limiter le travail de la colonne en elle-même...
hagen
Winners train, Losers complain.
Moi j'ai compris car je suis un professionnel
Merci pour ton explication claire et précise.
Merci pour ton explication claire et précise.
TheKraken
Je présente vos hommages au roi Arthur.
HDJ : Jviens de me faire retirer 3 dents de sagesses, obliger de passer par un chirurgien... Putain j'ai mal et je bois mon sang a crever jpp
En plus de ça, on a re essayé avec ma copine et ça va pas... Donc la c'est mort mort.. C'est difficile a accepter mais bon ça sert a rien de forcer, ça marche pas bah ça marche pas...
Focus taff & sport maintenant
En plus de ça, on a re essayé avec ma copine et ça va pas... Donc la c'est mort mort.. C'est difficile a accepter mais bon ça sert a rien de forcer, ça marche pas bah ça marche pas...
Focus taff & sport maintenant
EINST
⭐⭐⭐⭐⭐
Ma filleule, cet enfant roi, qui boude parce que soit disant on lui coupe la parole alors qu'elle a tout le loisir de s'exprimer.
Ce monde à l'envers...
Dans 1 mois 1/2, elle aura 8 ans... mais je vais avoir du mal à lui offrir quelque chose.
Ce monde à l'envers...
Dans 1 mois 1/2, elle aura 8 ans... mais je vais avoir du mal à lui offrir quelque chose.
batto
☢️☢️☢️☢️☢️☢️
En plus parrain il sert juste à offrir des cadeaux, son avis on s'en tape.
Azinou
Ancienne LV
Pas que, il peut aussi servir à commander sur Amazon/Aliexpress
Atlantiste
Elite
Cafard du lundi... il est temps que j’achète de l’insecticide
untuch
GeekSportif
Extension lombaire sur banc à lombaire. C'est en effet un des exos pour renforcer le bas du dos
AGRII
Elite
Apparemment, pour les problèmes de dos, l'achat d'une table d'inversion est conseillé. Quelqu'un a déjà essayé ?
shogo
Oui, et alors?
J'ai le dos en vrac, hernie, protusion, .... la liste est assez longue.
Comme lu ici, le neurochirurgien m'envoi faire une infiltration sous scanner, rendez-vous le 03 février, la première classique n'ayant donné aucun résultat.
il m'a aussi parlé de la table d'inversion ou d'une chaise romaine, mais je n'ai pas testé.
Le tout avec X séances de kiné pour m'apprendre quelques exercices à répéter à la maison.
