Problème de sport

Salut à tous, j'aurai besoin de conseils.

Je n'ai plus fais de sports pendant 2 ans et ai pris 15 kilos depuis

Maintenant je m'y remets et vais vous expliquer cela par catégorie:

Course à pieds: 15 minutes mais pas plus car problème de périostite donc molo au début et voir plus tard si je n'aurai pas besoin de semelles.
Abdos: la 1ère fois 6, maintenant 12 et ça continue, la pas de problèmes.
Les pompes: la 1ère fois 6, puis 8 maintenant 15 et la non plus pas de problèmes.

Maintenant voici le problème, j'ai essayer de faire des tractions et j'y arrive pas

Je me suis entrainé sur un panneau de signalisation mais pas moyen d'en faire une, j'ai l'impression que mes bras se détachent.

Que faire pour préparer cet exercice ?

Si quelqu'un sais m'en dire plus, je suis preneur.

Merci !

1.Pour ton problème de périostite, c'est des nouvelles chaussures, ou alors des vieux trucs que tu as sorti de ton grenier que tu utilises ??? Les périostites sont généralement du a de mauvaises chaussures. Ou alors a une surcharge d'entrainement, mais je ne pense pas que ça soit ton cas ... N'oublie surtout pas de glasser l'endroit ou ta mal.

2. Pour réussir les tractions, il faudrait peut-être travailler les bras avant... Avec des poids.
Mais bon, faire des tractions sur un panneau c'est quand même fort moyen. Et je me demande même sur quel panneau tu fait tes tractions, pcq a première vu, je ne vois aucun panneau sur lesquels il serait possible de faire des tractions

Mais si, les panneaux "Vous n'avez pas la priorité" des ronds points Ils sont +/- bons mais font mal aux mains... Quand je serai dans ma maison je pourrai me bricoler une barre correcte

Pour les chaussures, oui ce sont des neuves et en bon état qui viennent de chez Décathlon, jvais penser aux glaçons.

...

Continue tes pompes un petit temps... après tu verras que les tractions seront plus faciles

Macksss a dit:

Pour les chaussures, oui ce sont des neuves et en bon état qui viennent de chez Décathlon, jvais penser aux glaçons.
...

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Oui mais tu as peut-être acheté des chaussures pour supinateur alors que tu es pronateur ... Ou inversement. D'où problème ...

Je suis, (dixit le médecin): supinateur avec un manque de pronation.

Et j'ai des chaussures standard

Faut demander quoi au magasin ?

Il y a trois type de basket : 1. Universel 2. Pronateur 3. Supinateur
Si tu es supinateur, demander tout simplement des chaussures pour supinateur. Sinon ton pied ne va jamais travailler comme il devrait. => direction blessure.