Comment bien courir ?

Ouais je pense que c'est dû à ca,
Et j'ai ramassé trop d'air frais aussi, je penserai à me couvrir un peu plus.
merci

Perso courir en intérieur, je supporte pas. T'as aucune impression d'avancer, c'est pas motivant. Et puis la texture du tapis change aussi vachement.
Au début, je ne faisais que sur bitume, maintenant je me suis mis au bois, qui est vachement plus chaud. Eh ben j'ai trop de mal à tenir un rythme sur bitume alors qu'en forêt je suis super à l'aise maintenant...

D'après une expérience vécu avec un médecin chez qui j'ai du pratiquer un test sur tapis ( problème musculaires aux mollets ) , pour être équivalent à la résistance de l'air à l'extérieur il me mettait une pente de 6% sur le tapis , tu vas voir ça va tout de suite faire mal .

Un conseil de mon genou , si tu comptes faire pas mal d'endurance ( perso. c'était + ou - 60 km semaine pour un demi-fondeur court , cad entrainement pour les cross court en hiver qui ne font que 3.5 à 5km max le circuit ) , évite de courir sur du sol dur ( macadam ) .

Le petit papier et les quelques médailles obtenus pour être champion provincial, il y a une bonne dizaine d'année ne cache pas ma cicatrice de 13 cm sur celui ci.

Ps: Les belles chaussures légères te feront levés les pieds plus haut mais les chocs au sol n'en seront que plus grand , n'ai pas peur sur le prix d'une paire avec une bonne semelle bien épaisse, laisse les légères au sprinter.

Merci à tous pour la mine d'informations que vous m'avez fourni !

Je vais rester sur quelque chose de simple. x minutes de course et x minutes de repos, et je vais faire 30 minutes en tout.

Conseil très con que je pense pas avoir lu plus haut: prends un pote motivé avec toi, c'est beaucoup moins chiant... Perso je cours pas, je me contente d'accompagner en vélo un coureur

comment bien courir ? en mettant un pied devant l'autre

Personnellement, j'ai eu beaucoup de mal à "simplement" courir alors je me suis mis au cyclisme (avec un vélo de route/course) et ça fonctionne beaucoup mieux. Les vitesses, les variations de position et accélération/freinage me permettent de beaucoup moins m'ennuyer.

Enfin, c'est vraiment personnel mais ça peut t'aider si jamais.

Dieu Bisounours, le vélo peut être un appui pour se préparer au jogging mais sa ne remplacera jamais la course! J'entends par là qu'il faut faire quelque km avant de s'épuiser à vélo.

C'est un bon moyen pour commencer le sport "doucement" mais il faudra tôt ou tôt choisir ses pa-pattes plutot que les pédales.

Pour toi démarrer le jogging toi as besoin de bonnes chaussures, d'un ami sportif (préférable), d'un peu de musique (facultatif). Et tu fais 2 ou 3 séances/semaine où tu cours lentement (style marche rapide). N'oublie pas de bien t'hydrater avant et après l'effort. Ne néglige pas les étirements, tu me remercieras les lendemains d'effort!

Si tu tiens absolument à progresser niveau cardio, je te conseille fortement la corde à sauter. Sa sera très dur mais tu te verras évoluer à une vitesse dingue.
(Pour commencer 8*15sec 3xsem)

Personnellement quand je courrais beaucoup, au début je prenais mon temps limite je trottinais et j'allais jusque où je n'en pouvais plus et de plus en plus j'ai augmenter
Maintenant je fais la double de distance en semi sprint

Accro a la course à pied depuis maintenant 2 ans, j'ai bien progressé grâce au programme "je cours pour ma forme" organisé dans bons nombres de communes, en plus tu rencontres du monde et tu trouves toujours un groupe adapté à ton niveau.

Exemple ici dans une commune de 15000 habitant on est 200 inscrits répartis dans 4 groupes, très bonne ambiance, tous ages. Cet un programme gérer par la région wallone je pense et c'est remboursé par certaines mutuelles. 20€ par trimestre.

À part Whiteneo, personne ne semble le mentionner, mais une BONNE PAIRE de chaussures t'aiderons également!

Je ne sais pas ou tu te situe, mais il existe des commerces spécialisés dans les vêtements \ chaussures de running, e les vendeurs sont généralement de bon conseil pour le matos!

Courage à toi! La course à pied est une discipline ou le résultat se fait vite voir!!!

HerbE a dit:

À part Whiteneo, personne ne semble le mentionner, mais une BONNE PAIRE de chaussures t'aiderons également!

Je ne sais pas ou tu te situe, mais il existe des commerces spécialisés dans les vêtements \ chaussures de running, e les vendeurs sont généralement de bon conseil pour le matos!

Courage à toi! La course à pied est une discipline ou le résultat se fait vite voir!!!

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et vite perdre

greg0h a dit:

@Dieu Bisounours, le vélo peut être un appui pour se préparer au jogging mais sa ne remplacera jamais la course! J'entends par là qu'il faut faire quelque km avant de s'épuiser à vélo.

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Effectivement mais c'est un apport pour moi (je fais d'autres sports )

En tout cas, n'hésite pas à mettre le prix pour l'équipement; ça t'évitera de changer toutes les deux semaines car tu ne te sens pas bien avec les chaussures.

J'ai jamais compris comment on peu passé son temps a courir sur un tapis en salle . . .
ALors qui a tellement d' endroit ou on peu courir sans aucun risque : parcs, ravel, Bois , petit chemin campagne,etc. .

Pour augmenter son endurance il a pas secret faut courir a son rythme et augmenter les distances ainsi la difficulté du parcours .

greg0h a dit:

@Dieu Bisounours, le vélo peut être un appui pour se préparer au jogging mais sa ne remplacera jamais la course! J'entends par là qu'il faut faire quelque km avant de s'épuiser à vélo.

C'est un bon moyen pour commencer le sport "doucement" mais il faudra tôt ou tôt choisir ses pa-pattes plutot que les pédales.

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Heu, c'est sur que si on fait le même parcours en velo qu'a pied, ça sert a rien, mais j'vois pas pourquoi pédaler 40km serait plus facile que de faire 10km a pieds...

Des bonnes shoes.

Allez doucement au début, on a souvent tendance à partir comme une flèche puis à se trainer parce qu'on sait plus respirer correctement.

Je cours pas des masses mais en quelques sorties, ça revient vite.

Comme dans tous les sports, le plus important, c'est la respiration.

Trouve ton tempo, respire et profite !

cyriak a dit:

Heu, c'est sur que si on fait le même parcours en velo qu'a pied, ça sert a rien, mais j'vois pas pourquoi pédaler 40km serait plus facile que de faire 10km a pieds...

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Parce que le vélo est un sport porté et que le poids n 'est pas un facteur aussi important qu à pied.

Pour les baskets, il faut prendre un modèle aux alentours de 100 eur. Dans toutes les marques, c'est lr modèle moyenne gamme qui est largement suffisant.

Nikolas a dit:

Parce que le vélo est un sport porté et que le poids n 'est pas un facteur aussi important qu à pied.

Pour les baskets, il faut prendre un modèle aux alentours de 100 eur. Dans toutes les marques, c'est lr modèle moyenne gamme qui est largement suffisant.

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hein? sport porté c'est quoi? le poids de quoi?

Je me fout pas de toi hein, dans ma jeunesse quand j'me balladais sur mon vtt, j'ai toujours trouvé ça très physique... Enfin c'est clair que ça dépend de où on roule, en flandre par exemple ça doit être plus cool que part chez moi en gaume où c'est très valloné... Mais bon, j'avoue là j'ai du mal a comprendre en quoi courir est beaucoup plus bénéfique que faire du velo :-'

cyriak a dit:

hein? sport porté c'est quoi? le poids de quoi?

Je me fout pas de toi hein, dans ma jeunesse quand j'me balladais sur mon vtt, j'ai toujours trouvé ça très physique... Enfin c'est clair que ça dépend de où on roule, en flandre par exemple ça doit être plus cool que part chez moi en gaume où c'est très valloné... Mais bon, j'avoue là j'ai du mal a comprendre en quoi courir est beaucoup plus bénéfique que faire du velo :-'

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Ca veut dire que ton poids est porté par quelque chose : natation c'est l'eau, à vélo c'est le vélo.
Le facteur poids a moins d importance. Evidemment, si tu pars sur des parcours vallonnés c'est moins le cas.

Mais globalement, le vélo,c'est normalement plus facile que la course à pied mais ça sollicite moins le système cardio-respiratoire et donc il faut s'entrainer plus longtemps et plus fort pour avoir les mêmes effets sur l'organise que la càp.

Le mieux c'est l'aviron car ça sollicite plus de muscles mais faut aimer et avoir un club pas loin.

Nikolas a dit:

Ca veut dire que ton poids est porté par quelque chose : natation c'est l'eau, à vélo c'est le vélo.
Le facteur poids a moins d importance. Evidemment, si tu pars sur des parcours vallonnés c'est moins le cas.

Mais globalement, le vélo,c'est normalement plus facile que la course à pied mais ça sollicite moins le système cardio-respiratoire et donc il faut s'entrainer plus longtemps et plus fort pour avoir les mêmes effets sur l'organise que la càp.

Le mieux c'est l'aviron car ça sollicite plus de muscles mais faut aimer et avoir un club pas loin.

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Ok c'est plus clair maintenant =]

Mais bon pour quelqun qui veux juste s'entretenir j'suppose que ça se vaut quand même contrirement à ce que disait greg0h, pour l'entraînement de vrai sportif j'comprendrait qu'on dise ça mais là...