Muscu infos (créatine,produits)

La Poubelle a dit:

Des remarques intéressantes et d'autres ... sur ce thread.

La créatine va "faciliter" l'entrainement mais ne te fera pas prendre de la masse (les compléments ajouter dans les pots de créatine, c'est autre chose ... ).

Il manque cependant une info importante pour déjà envisager de prendre des proteines/créatine/toute autre substance. Depuis combien de temps tu pratiques la muscu ?

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Bah oui et non, je veux pas discuter la dessus mais bon, quelque part tu prend de la masse car a cause de la créatine tu fais une rétention d'eau huhu mdr :-9 j'aurai du me taire sais sa ?

SmqCk_cfg a dit:

Bah oui et non, je veux pas discuter la dessus mais bon, quelque part tu prend de la masse car a cause de la créatine tu fais une rétention d'eau huhu mdr :-9 j'aurai du me taire sais sa ?

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Dommage qu'elle ne fait pas de la rétention de cerveau.

:twisted:

SmqCk_cfg a dit:

Bah oui et non, je veux pas discuter la dessus mais bon, quelque part tu prend de la masse car a cause de la créatine tu fais une rétention d'eau huhu mdr :-9 j'aurai du me taire sais sa ?

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ah donc jfais de la rétention d'eau moi :roll:
oups

Bah excusez moi mais oui pour sa que ne plus prendre de la créatine fait que tu perd beaucoups en muscle

La consommation de créatine entraîne une rétention d'eau dans les muscles. Afin d’éviter une déshydratation des tissus autres que musculaires, on recommande de boire au moins 1,8 litre d’eau par jour si l’on prend un supplément de créatine et d’éviter les facteurs aggravant la déshydratation : température élevée, transpiration abondante. Les résultats d’un essai clinique indiquent toutefois que la supplémentation en créatine n’affecterait pas la thermorégulation des athlètes qui fournissent d’intenses efforts dans les endroits où il fait très chaud55. La prudence est cependant de mise dans de telles situations.

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http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=creatine_ps

http://www.dhea-sante.com/index.php?page=67

Ah jme disais bien que si on buvais bcp d'eau il y avais aucun probleme

de toute façon vous êtes des pros dla muscu et pas des pro de médecine alors réfléchissez pas trop et continuez à faire gonflette :-D

Et oui vive l'eau moi je dis

héhé je tombe sur ce sujet parfait je suis justement en plien régime , la pense a bieres que louvain la neuve m a donné me convient plus trop


la j ai tout perdu mais je me trouve trop peu musclé , je fais des pompes le soir style 40 , puis 60 abdos ... , mais cfait une semaine déja et je vois pas trop de différence voir rien ... est ce ke je dois augmenter ( rude kan meme ) , ou faire un autre truc plus efficace style natation , ( le croll et moi ca fait 2 , la brasse je kiff 5 min apres ca me sool ) , et kwa bouffer ke de la viande .? j attends vos reponse merci

ah ouis la course a pied ca donne sur kel muscles ?

Bah je dirai plluuusss de pompe et pllluuussss d'abdos. Sinon courir et surtout nager c très bien sinon bah va dans une sal tu va voir c'est bien mieux et plus chouette

GaZou a dit:

héhé je tombe sur ce sujet parfait je suis justement en plien régime , la pense a bieres que louvain la neuve m a donné me convient plus trop


la j ai tout perdu mais je me trouve trop peu musclé , je fais des pompes le soir style 40 , puis 60 abdos ... , mais cfait une semaine déja et je vois pas trop de différence voir rien ... est ce ke je dois augmenter ( rude kan meme ) , ou faire un autre truc plus efficace style natation , ( le croll et moi ca fait 2 , la brasse je kiff 5 min apres ca me sool ) , et kwa bouffer ke de la viande .? j attends vos reponse merci

ah ouis la course a pied ca donne sur kel muscles ?

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c'est pas en une semaine que tu verras une difference...
ca serai trop facile.
puis juste des pompes et des abdos tu ne vas que muscler les biceps pecto et abdo. c tout.

GaZou a dit:

héhé je tombe sur ce sujet parfait je suis justement en plien régime , la pense a bieres que louvain la neuve m a donné me convient plus trop


la j ai tout perdu mais je me trouve trop peu musclé , je fais des pompes le soir style 40 , puis 60 abdos ... , mais cfait une semaine déja et je vois pas trop de différence voir rien ... est ce ke je dois augmenter ( rude kan meme ) , ou faire un autre truc plus efficace style natation , ( le croll et moi ca fait 2 , la brasse je kiff 5 min apres ca me sool ) , et kwa bouffer ke de la viande .? j attends vos reponse merci

ah ouis la course a pied ca donne sur kel muscles ?

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Ah titre d'info, une séance de muscu dur plus ou moins 1H30 et doit se faire minimum 3 fois par semaine ( souvent c'est 3 Jours, un jour de repos, 3 jours, ...)

Et tes abdos, ça dure combien de temps ? C'est pas avec ce pseudo sursaut d'entrainement physique que tu vas voir une différence.

Dans ce thread, on parle beaucoup de compléments, mais personne ne parle de la rigueur , de la volonté, de l'entrainement, et surtout de la discipline pour toujours se fixer un programme avec un but.

Il faut être assidu pour obtenir des résultats, çà, c'est certain.
Si on stoppe dès que çà devient trop dur ou trop lassant, c'est sûr qu'il ne se passera pas grand chose.
Maintenant, chaque entraînement est propre à chacun...
Certains récupèrent plus vite que d'autres, supportent mieux de longues séances d'entrainement, ect...

Concernant les abdominaux, il ne suffit pas de les exercés pour obtenir des résultats surtout si on est gras.
Des séances pratiquées 2 à 3 fois par semaine sont suffisantes et encore...
Ce qui compte, c'est de bien les faire.
Pour la course à pied, elle mobilise presque tous les muscles du corps et c'est ce qui fait une de ces forces.
Par contre, si tu cherches, comme moi, à avoir de grosses cannes, je pense que ce n'est pas vraiment l'idéal...

J'ai commencé un régime créatine + protéïnes depuis 1 mois avec 2 à 3 séances lourdes par semaine (prise de masse) je suis revenu au niveau que j'avais quand j'avais arrête fin mai (exams, vacances).

J'ai génétiquement toujours été fort maigre malgré beaucoup de sport. (60 Kilos, 1m83) avec de la muscu assez légère que je fais depuis 4 ans (sans apports de protéines) j'ai su monter à 75 kilos. Objectif 80 kilos d'ici 6 mois 1 an (je suis à 70)

On peut lire pas mal de connerie dans ce post (transformation de muscle en graisse...) le pire je suis sur que les gens qui disent ça seraient incapables de savoir de dire de quoi est composé ce qu'ils mangent et à quoi servent les lipides, protides et glucides.

A savoir que tout comme un sportif aura besoin d'apport important en glucide, il va manger beaucoup de sucre lent la veille ou le matin. Puis va manger des choses riches en sucres et légère à digérer une heure avant son effort avec en complément pendant l'effort des boissons énergétiques et dextroses.

Pour un pratiquant de musculation c'est pareil, sauf qu'après son entrainement il pourra prendre un supplément de protéine pour fournir très vite et au bon moment ce dont le corps demande pour réparer et consolider ses muscles (+ une bonne période de someil). C'est juste une association optimale entre l'entrainement et des besoins du corps. Il n'y a pas de produits miracles, mais juste des associations pour avoir un rendement parfait

Je ne m'étallerai pas sur la créatine mais c'est pareil et j'en prends également à petite dose en tant que cure + BCAA (3 acides aminés qui sont beaucoup demandé dans la création des muscles) ainsi qu'une cure de calcium et magnésium.

Puis bien sur pour vider à fond les muscles pendant la scéance je prends un café bien serré avant et quasi un pack de dextro durant la scéance (+1 gros litre d'eau). C'est dans le même esprit que dis précédemment : offrir un régime optimal à un moment précis pour une activité particulière.