A
anon2545
ex membre
Va voir pour faire une école du dos, sinon Médecin du sport qui saura t'aiguiller.
Ne pas aller chez un Ostéo direct mais voir un Kiné, qui si possible a une formation Ostéo / Chiro.
J'ai eu 2 hernies coup sur coup l'année passée, opéré 2x en Mai & Septembre (L5 - S1), pas une partie de plaisir. A ce jour j'ai encore des soucis, dont possiblement une hernie à nouveau revenue, mais c'est en partie à cause d'une SED (Syndrôme d'Ehlers-Danlos) que j'ai et qui cause une hyperlaxité généralisée (J'ai beau avoir une hernie, mon pied passe derrière ma tête sans problème).
Les seules choses recommandées dans le dos : La marche (Sur tapis au départ avec miroir, pour réapprendre à bien marcher si tu "bouges" pas assez le bassin et fait le mouvement des bras qui suit les jambes) et la natation.
Tu peux te renseigner sur la mésothérapie si tu ne veux pas te bourrer de médoc. Ca m'a permis de continuer à vivre (Car oui, les douleurs du genre sont handicapantes et donnent un mal être/mauvaise humeur constante) / marcher pleinement sans douleurs pendant de nombreux mois, sans niquer ton estomac/foie.
Ce qu'il faut viser en premier long c'est la muscu du "tronc" et surtout pas du haut du corps (Effet de balancement). Avoir un dos droit lorsqu'on est assis, le mieux étant une balle de Gym, ou alors un petit coussin du même acabit qui t'oblige à contracter les muscles pour rester bien assis.
Pas plaisant au départ, mais pr le bureau, c'est le mieux.
Et surtout, SURTOUT ne pas s'affaler dans un fauteuil. Ou bien tu te couches, ou tu t'assieds, mais pas d'entre deux.
Ne pas aller chez un Ostéo direct mais voir un Kiné, qui si possible a une formation Ostéo / Chiro.
J'ai eu 2 hernies coup sur coup l'année passée, opéré 2x en Mai & Septembre (L5 - S1), pas une partie de plaisir. A ce jour j'ai encore des soucis, dont possiblement une hernie à nouveau revenue, mais c'est en partie à cause d'une SED (Syndrôme d'Ehlers-Danlos) que j'ai et qui cause une hyperlaxité généralisée (J'ai beau avoir une hernie, mon pied passe derrière ma tête sans problème).
Les seules choses recommandées dans le dos : La marche (Sur tapis au départ avec miroir, pour réapprendre à bien marcher si tu "bouges" pas assez le bassin et fait le mouvement des bras qui suit les jambes) et la natation.
Tu peux te renseigner sur la mésothérapie si tu ne veux pas te bourrer de médoc. Ca m'a permis de continuer à vivre (Car oui, les douleurs du genre sont handicapantes et donnent un mal être/mauvaise humeur constante) / marcher pleinement sans douleurs pendant de nombreux mois, sans niquer ton estomac/foie.
Ce qu'il faut viser en premier long c'est la muscu du "tronc" et surtout pas du haut du corps (Effet de balancement). Avoir un dos droit lorsqu'on est assis, le mieux étant une balle de Gym, ou alors un petit coussin du même acabit qui t'oblige à contracter les muscles pour rester bien assis.
Pas plaisant au départ, mais pr le bureau, c'est le mieux.
Et surtout, SURTOUT ne pas s'affaler dans un fauteuil. Ou bien tu te couches, ou tu t'assieds, mais pas d'entre deux.
