C'est ce qui s'appelle le throttling, quand un composant chauffe, il passe en mode "sécurité" et réduit drastiquement ses fréquences de fonctionnement (les GPU passant aux fréquences 2D, les CPU passant aux fréquences les plus faibles)
C'est ce qui doit sans doute provoquer un si faible résultat au niveau de tes FPS dans FC4.
Donc comme dis
Aliruto, investis quelques dizaines d'euros dans un meilleur ventirad, profites en pour un petit upgrade de RAM, et ta machine devrait repartir comme au premier jour
(Personnellement j'ai un TX3 EVO avec deux noctua 92 mm, silence absolu et je dépasse pas 65° en charge
)
Les autres sont aussi très très bon, tous recommandables, à toi de faire ton choix
Et pour une pâte thermique tu peux prendre de la AS5 ou de la MX4