dryemack
oui
Ici, je galère quand même bien. Un bon coup au moral le retour. Je mettais les poids de "d'habitude" et j'ai failli m'écrouler quoi 
Conseil Sportif
Dieu Bisounours
Créateur de Dieu
Toi, ça ne compte pas ! 14h/j, presqu'aucune étude ne demande autant ! Alors, tu as réussi ?Salut les gars,
Je me suis posé un peu les mêmes questions que vous il y a quelques mois. 1m90 pour 82kg. Je courrais à l'occasion et ça tournait entre 10 et 15km. Je n'étais pas trop satisfait par le petit bide à bière que j'avais. Merci l'unif et la bière.
Je vais pas détaillé mes menus, mes exercices etc. Je veux surtout montrer comme je m'y suis pris :
1. Améliorer mon jogging. Courir un peu moins vite afin de consommer les bonnes calories et pas aller cramer de la masse musculaire. J'ai vu mes performances TRèS rapidement augmenter.
2. Mon alimentation : j'ai viré pizza/frites hebdomadaires. Je suis passé de mes 2l quotidiens de Cola à du Cola-Zero (oui, c'est une autre sorte de merde mais ça ne donne pas le diabète). J'ai pris l'habitude de mangé des petits suisses (light) à 16h et/ou un oeuf dur, pour leur teneur en protéine. Bref, je détaille pas mais en gros, manger plus, plus seinement, moins gras.
3. Petit abonnement en salle et j'essaie d'y aller au moins 2x/sem (généralement 3). J'ai un petit programme simple.
4. De la motivation, pour continuer à mettre en oeuvre les efforts fait dans l'assiette et sportivement. Pas toujours évident.
J'ai d'abord perdu 10kg et ensuite, après adaptation nutritionnelle, j'ai repris 4kg et je vois une différence terrible physiquement
Par contre, je me suis pris 6 semaines de blocus (non, quand j'étudie 14h par jour, je vais pas à la salle Dieubisounours
Aliruto
Let Freedom Reign
Fatigue, énergie dans le corps, stress...ça peut vraiment varier d'une séance à l'autre. Adapte les poids en fonction et laisse l'égo dans le vestiaire surtoutIci, je galère quand même bien. Un bon coup au moral le retour. Je mettais les poids de "d'habitude" et j'ai failli m'écrouler quoi
dryemack
oui
Ce n'était même pas une question d'ego, je ne pensais simplement pas que je perdrais autant en performance après 6 semaines d'arrêt. Tkt, dans cette salle, je suis une vrai klette par rapport aux autres membres.
Dieu Bisounours Résultat le 14/01. Je commence mon concours le 5 entre temps
Dieu Bisounours Résultat le 14/01. Je commence mon concours le 5 entre temps
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