Humeur du jour Vol. 11

Bah des séries de 20, ça peut être très bien aussi...
Ca dépend de ce que tu veux travailler.

C'est sur que selon que tu veux endurance, force, résistance ou masse, ce ne sont pas les mêmes séries ni les mêmes poids...

Sinon HDJ :
Les Westmael triple au diner avec une bonne escalope, c'est le bien, raaaah...

koraz a dit:

Ca sent la muscu

Fais ton cardio après tes exercices ce sera mieux.

5X20 c'est pas génial fait plus du 2 machines 3x8-12

Mais là n'est pas le sujet

Cliquez pour agrandir...

Tu peux développer pour le 3x8-12 ?
je ne cherche pas a avoir un corps de bodybuilder mais juste redevenir plus fit.

Niveau cardio, j'ai suivi les bon conseils à l'époque dans le thread course à pied pour faire du fat burning/aerobic.

Gregours a dit:

C quoi l'astuce pour rester motivé en sport ?

Cliquez pour agrandir...

"Tu vois, le monde se divise en deux catégories : ceux qui ont un pistolet chargé et ceux qui creusent. Toi, tu creuses."

imo, Tu as la motivation ou tu ne l'as pas. Pq certains ne sont pas capable de mettre un clou et d'autre rénove de fond en comble leur seconde maison...il faut juste savoir ce que tu veux dans la vie.

titoum a dit:

Tu peux développer pour le 3x8-12 ?
je ne cherche pas a avoir un corps de bodybuilder mais juste redevenir plus fit.

Niveau cardio, j'ai suivi les bon conseils à l'époque dans le thread course à pied pour faire du fat burning/aerobic.




"Tu vois, le monde se divise en deux catégories : ceux qui ont un pistolet chargé et ceux qui creusent. Toi, tu creuses."

imo, Tu as la motivation ou tu ne l'as pas. Pq certains ne sont pas capable de mettre un clou et d'autre rénove de fond en comble leur seconde maison...il faut juste savoir ce que tu veux dans la vie.

Cliquez pour agrandir...

Flemme d'aller acheter des clous

titoum a dit:

"Tu vois, le monde se divise en deux catégories : ceux qui ont un pistolet chargé et ceux qui creusent. Toi, tu creuses."

Cliquez pour agrandir...

Joli

Tu peux développer pour le 3x8-12 ?

Cliquez pour agrandir...

3 séries de 8 à 12 répétitions (suivant ta force, ta fatigue, etc...)

je ne cherche pas a avoir un corps de bodybuilder mais juste redevenir plus fit.

Cliquez pour agrandir...

T'inquiète c'est pas en faisant 2 machines 3 séries de 8 à 12 que tu seras bodybuilder

Niveau cardio, j'ai suivi les bon conseils à l'époque dans le thread course à pied pour faire du fat burning/aerobic.

Cliquez pour agrandir...

J'ai recommencé le cardio et je fais 30 min d’elliptique et puis 30 min de 3 min à 80-90 rpm, 1 min 120. Ca marche bien, moi qui ait toujours été une clenche, j'attrape du niveau.

Gregours a dit:

C quoi l'astuce pour rester motivé en sport ?

Cliquez pour agrandir...

Aucune astuce, ça doit devenir un réflexe logique. Si tu n'arrives pas à avoir ce reflexe, tu seras démotivé tôt ou tard!

Azinou

1/ Savoir que les résultats, ils vont pas être instantané

Cliquez pour agrandir...

Oui mais même là c'est pas suffisant je trouve.

2/ Avoir fixé des objectifs réalistes (en terme de temps + imapct sur le physique) et atteignables

Cliquez pour agrandir...

Oui mais là encore au début tu vas vites perdre (ou prendre du muscle) puis tu vas stagner et là, accroche toi.

3/ Avoir dégagé le temps nécessaire pour le faire et s'y tenir
Avec ça, une fois l'habitude prise, ça ira tout seul.
Perso, jamais réussi à le tenir

Cliquez pour agrandir...

Très peu de gens tiennent vraiment mais c'est le seul "conseil" qui tient le temps.​

Et vous trouvez pas ça lassant de courir sur un tapis, faire de elliptique ou du vélo en salle ?

EINST a dit:

Et vous trouvez pas ça lassant de courir sur un tapis, faire de elliptique ou du vélo en salle ?

Cliquez pour agrandir...

Bah écoute j'ai toujours détesté le cardio, justement, parce que 1h à pédaler c'est hyper chiant mais ma technique du 3 min 90 rpm, 1min 120 c'est génial. Tu t'emmerdes pas, 1min intense où t'as pas le temps de te faire chier, 3 min à te reposer de ta min précédente. Ca passe tout seul.

Par contre c'est HDJ, faudrait retourner dans la muscu (si un modo peut s'en charger).

koraz a dit:

Ca sent la muscu


Fais ton cardio après tes exercices ce sera mieux.

5X20 c'est pas génial fait plus du 2 machines 3x8-12

Mais là n'est pas le sujet

Cliquez pour agrandir...

Pourquoi après ? J’ai toujours pensé que c’était mieux avant histoire de se mettre en condition, non ?

koraz a dit:

3 séries de 8 à 12 répétitions (suivant ta force, ta fatigue, etc...)

Cliquez pour agrandir...

ca j'ai compris mais l'intérêt par rapport a du 5 séries x 20 ?

Donc tu fais 1h d'élipthique en tout dont la seconde séance avec 3min low et 1min intense?
Perso je fais le programme brule graisse avec 4 bulles vertes avec un cardio entre 148/155. je verrais plus tard pour soit allonger la séance ou augmenter le niveau.

Azinou a dit:

1/ Savoir que les résultats, ils vont pas être instantané
2/ Avoir fixé des objectifs réalistes (en terme de temps + imapct sur le physique) et atteignables
3/ Avoir dégagé le temps nécessaire pour le faire et s'y tenir
Avec ça, une fois l'habitude prise, ça ira tout seul.
Perso, jamais réussi à le tenir

Cliquez pour agrandir...

Perso, je fais ca par plaisir et sans but. j'allais courir sur mon tps de midi mais c'est compliqué de perdre 40' de trajet + parcours et aller bosser dans ma maison le soir. ici j'ai le basic fit a 5' en caisse.

on y va avec madame le dimanche et son jour off qd c'est possible. c'est comme d'habitude faut voir ses prioritées...chill dans ton canap en pyjama le dimanche ou aller se remuer pdt 1h20

EmO_TiiOn a dit:

Pourquoi après ? J’ai toujours pensé que c’était mieux avant histoire de se mettre en condition, non ?

Cliquez pour agrandir...

Pour te "chauffer", limites tu fais 5 min mais le vrai cardio se fait à la fin.

https://www.matthieuverneret.com/cardio-avant-ou-apres-la-muscu/

Pareil, tu peux faire du cardio à jeun, par exemple. Tu prends directement dans tes réserves.

Je vais MP, certains ont tendance à ban facilement

Ça sent la muscu

On est des putain de mâles ouais !!
Qui peut ouvrir mon pot de cornichons ?

koraz a dit:

Pour te "chauffer", limites tu fais 5 min mais le vrai cardio se fait à la fin.

https://www.matthieuverneret.com/cardio-avant-ou-apres-la-muscu/

Pareil, tu peux faire du cardio à jeun, par exemple. Tu prends directement dans tes réserves.

Cliquez pour agrandir...

Et ne pas oublier les powerbalance à chaque poignet.

Jean Mourad a dit:

Ça sent la muscu

Cliquez pour agrandir...

Déjà faite, too late!

HAINAUT a dit:

Et ne pas oublier les powerbalance à chaque poignet.

Cliquez pour agrandir...

Ils font des sert tete

Le vrai secret pour rester motivé c'est de pas trop en faire. 3 séances par semaines suffisent. Pas besoin d'y aller tous les jours et de se dire "Putain je dois encore me taper 1h30 de sport ce soir..."

Heu. Hin.

Hdj; je me suis enfait, finalement remis au sport. J'ai toujours la même frustration avec le rameur. Après 20min (soit 560 coups) je n'ai parcouru que 700m! Aussi non, la roue à abdos reste toujours aussi redoutable.. Satisfait quand même !