methode lafay

Fin soit, débat stérile. Pour moi un type de 140 kg qui marche pendant 5 min, dans 20 ans il y a toujours. Il doit perdre en faisant un régime avant de commencé le sport régulier.

Moi je pense que combiner les 2 c'est l'idéal. Bien sûr, tout ceci avec un mental d'acier. Bcp de personnes qui entament un régime et/ou font du sport pour maigrir arrêtent au bout des 1ers mois car la motivation n'y est plus.

L'essentiel c'est de se fixer un but et de s'y tenir, après quand on arrive au résultat final, on s'épate soi-même.

Bien sur et c'est pas à moi qu'il faut le dire, t'inqueites

Un effort intense c'est quand tu atteins maximum 80% de ta fréquence cardiaque maximum, après ça tu travailles en anaérobie.
Et la FCM se calcule généralement en faisant 220 - âge de la personne .
L'idéal est de passer un test de VO2 max et FCM avant de commencer un programme sérieux

Il est clair qu'une personne obèse qui commence à faire de la marche rapide / course lente fait bien souvent du HIIT sans le vouloir.

[IrishSetter] a dit:

Un effort intense c'est quand tu atteins maximum 80% de ta fréquence cardiaque maximum, après ça tu travailles en anaérobie.
Et la FCM se calcule généralement en faisant 220 - âge de la personne .
L'idéal est de passer un test de VO2 max et FCM avant de commencer un programme sérieux

Il est clair qu'une personne obèse qui commence à faire de la marche rapide / course lente fait bien souvent du HIIT sans le vouloir.

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Qu'on peut d'ailleurs extrapoler assez "précisément" avec le test à effort sous-maximal CT170 pour ne pas prendre de risque

Kaiou a dit:

Et puis un obèse qui court, vive l'impact sur les genoux...

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et sur le goudron aussi ..;

jacko07 a dit:

Toute façon, le mieux quand on fait 140kg, c'est de se mettre un anneau

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Elle est belle la communauté ..

jacko07 a dit:

Toute façon, le mieux quand on fait 140kg, c'est de se mettre un anneau

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jacko07 a dit:

Toute façon, le mieux quand on fait 140kg, c'est de se mettre un anneau

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Tu dois en connaître un rayon pour dire une connerie pareille

non j'ai jamais été obèse les gars désolé pour vous

en tapant méthode lafay sur youtube
belles paroles et ça montre 2/3 exos