Prendre du poids

Moi j'ai une idée, j'échange volontié ma place avec la vôtre !

Vous aurez droit à un portable, un icemat, un mp3, plein de mangas,...

Ca tente quelqu'un

quelque chose que je peux dire qui n'a peut etre pas totalement avoir avec le post c'est que si quelqun qui faire regulierement du sport 2-3 fois semaine s'arrete brutalement je peux t'assurer que si tu manges des saloperies a longueur de journee en 2mois tu prend 15kg . malheureusement ceux qui sont habitué a faire du sport devront en faire un minimum toute l ' annee sinon tu prend automatiquement

xedRa _ a dit:

Yop GamerZ. Premier post ici.

Contrairement au post de Love_shooter, j'aimerais vos conseils pour PRENDRE du poids, malgré le fait que je mange quand-même beaucoup et ce au repas ainsi qu'entre ceux-ci.

Ceux qui s'y connaissent en nutrition, quels sont les aliments qui font fort grossir? Les oeufs? ( me dites pas le sucre, je boit 1L de coca par jour, ce depuis 3 ans )

Je mesure 1M88 je pese 76-77 kilos, j'ai 18 ans. Ca à peut etre pas l'air dramatique niveau chiffre mais je me sens quand même fort mince quand je vois mes amis torse-nus. =]

Depuis 1 mois je fais de la muscu. pour l'instant j'ai pas beaucoup pris.





à vous

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Pour prendre du poids en même temps que de la masse, il faut combiner alimentation régulière et musculation. On conseille aux personnes voulant prendre de la masse de manger au minimum 5 fois par jour. J'avais lu sur le site d'une personne qui fait de la musculation depuis des années qu'il devait manger régulièrement de manière à ce qu'il n'ait JAMAIS faim durant la journée. Donc minimum 5 repas par jour. Il avait même une période où il mettait son réveil la nuit pour prendre 2 repas par nuit. J'avais vu ses photos avant de débuter (très très mince style Mr Burns) et après 2ans de musculation (carrure de nageur). =]

en tous cas pour prendre du bide:

faire 200 abdos 3 fois semaine, puis arrêter et manger des crasses.

résultat garanti.

Démo sur rdv

Tu bouges tes fesses, tu marches une rue, et tu viens faire du sac dans le jardin avec bibi

En fait il faut davantage manger même quand je n'ai pas faim, comme ca je grossi mon estomac donc j'ai davantage faim et je combine cela à 3x1H de muscu/sem ?

tu vas pas prendre bcp de masse av 3x1h / sem jcrois

mais si tu vx prendre de la masse a la muscu fais des petites series avec des gros poids =)

xedRa _ a dit:

En fait il faut davantage manger même quand je n'ai pas faim, comme ca je grossi mon estomac donc j'ai davantage faim et je combine cela à 3x1H de muscu/sem ?

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Lol.

Nan, ca c'est super mauvais parcontre. Trop manger ne fera que te causer des problemes sur le long terme ! Comme j'l'ai dis, on ne cherche pas du bide, mais du muscle !

Donc moi j'te conseille de manger plus de pates, avec plus de fromage, avec un bon steak rouge saignant (pas trop saignant non plus, sinon les bactéries n'ont pas le temps de mourir !!) et tu combines 3x1h30 de muscu par SEMAINE, et tu verras des resultats d'ici 2 - 3 mois.

Au début t'en pourras plus, tu seras fatigué mais petit a petit (sur 1 semaine quoi) tu retrouveras full energie, et normalement tu devrais prendre du poids a vue d'oeil.


ATTENTION : A partir du moment où t'arrives au poids désiré, faudra REDUIRE ta quantité de bouffe, tout en conservant tes 3x1h30 de muscu ! C'est la que ca deviendra difficile. Quand on appelle le diable, faut faire attention à ne pas lui ouvrir la porte !



@Pecos : Avec tes 10kg ( 5kg-barre-5kg ?) tu ramenes et redescends ta barre 1x avec la droite, 1x avec la gauche ?

Si j'comprends, t'es entrain de détruire tes articulations. Ce que t'es sensé faire, c'est 15 monte-descend avec la droite d'une traite, lentement, et correctement, puis 15 de la gauche, puis 15 a droite, 15 a gauche et pour finir : 15 a droite et 15 an gauche.

Donc t'auras fait 3x15 completes !

Pour le reste : http://muscul.az.free.fr/

Ce sont des exos simples, qui demandent pas beaucoup de matos. Va faire un tour dessus, et si t'as besoin de conseils ou quoi, tu peux tjs demander

Pneumonia a dit:

@Pecos : Avec tes 10kg ( 5kg-barre-5kg ?) tu ramenes et redescends ta barre 1x avec la droite, 1x avec la gauche ?

Si j'comprends, t'es entrain de détruire tes articulations. Ce que t'es sensé faire, c'est 15 monte-descend avec la droite d'une traite, lentement, et correctement, puis 15 de la gauche, puis 15 a droite, 15 a gauche et pour finir : 15 a droite et 15 an gauche.

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Neni sess' 'fi, j'fais 10 monter/descendre à droite, 10 monter/descendre à gauche, 10 monter/descendre à droite, 10 monter/descendre à gauche. Puis j'fais 20-30 pompes bras écartés et pour finir 20 pompes mains jointes.

mais wtf pneumonia, 4h30 de muscu par jours ?

Hey s'pas rocky -_-


edit pour pas flood :

Donc moi j'te conseille de manger plus de pates, avec plus de fromage, avec un bon steak rouge saignant (pas trop saignant non plus, sinon les bactéries n'ont pas le temps de mourir !!) et tu combines 3x1h30 de muscu par jour, et tu verras des resultats d'ici 2 - 3 mois.

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xayz a dit:

mais wtf pneumonia, 4h30 de muscu par jours ?

Hey s'pas rocky -_-

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Ca m'prend même pas 10 minutes montre en main de faire ça

J'fais ça le matin au lever, une ou deux fois dans la journée si j'sais puis une à deux fois le soir.


J'saurais pas m'faire une séance d'une heure chaque jour, j'ai pas l'emploi du temps pour

Jinh[kh] a dit:

tu vas pas prendre bcp de masse av 3x1h / sem jcrois

mais si tu vx prendre de la masse a la muscu fais des petites series avec des gros poids =)

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Pour un début, c'est pas mal

En ce qui concerne la prise de masse musculaire, il faut d'abord ENTRAINER son muscle a faire un mouvement, avant de l'exploser !

Donc 1 mois (c'est a jamais que 4 semaines donc 12 séances) a habituer le muscle a porter x kg, a faire le mouvement, a le renforcer avant le traumatisme.

Ensuite il pourra porter (en hurlant ses tripes) 50kg en developpé couché.

Sinon, dans la partie "sport" du fofo, koraz a fait un topic la dessus, pas mal

exerces ça, ceci et celà:

- différents pompes
- différents abdos
- entraine le poirier contre un mur et reste un max de temps pour entrainer les trapèzes et puis tu montes et tu descends.


C'est parfait et économique.

En ce qui concerne la bouffe, mange bien et dors bien aussi

Pecosbil a dit:

Ca m'prend même pas 10 minutes montre en main de faire ça

J'fais ça le matin au lever, une ou deux fois dans la journée si j'sais puis une à deux fois le soir.


J'saurais pas m'faire une séance d'une heure chaque jour, j'ai pas l'emploi du temps pour

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Xpldr xayz , comment t'es un psyco


@Pecos' : Au lieu de 10, passe a 15, c'est en général les 3 dernieres qui sont chiantes

Mais ce que tu fais, c'est superbement nusible au muscle.

Il faut savoir que lorsqu'on fait sa muscu le matin, le muscle ne peut pas se reposer pdt la journée, donc faut favoriser une muscu juste avant d'aller dodo !
Parcontre, les pompes a jeun le matin, ca passe beaucoup mieux, vu que ton muscle ne prendra rien du tout, contrairement a la muscu


Pourquoi 1h ? Parce qu'un bon echauffement dure MINIMUM 15 minutes (courir, saut a la corde, etc !) et il faut ABSOLUMENT que tu t'echauffes avant, sinon tu crées des lesions a tous les muscles que tu sollicites.

Ensuite faut prendre ton temps


Donc moi j'te conseille de faire tes pompes le matin, puis tard le soir (22h30 => 23h15-23h30) ta musculation, ensuite soit tu bouffes un bon steak blindé de protéines et tu vas te coucher avec ca dans l'ventre pour que, pendant la nuit, ton muscle se renforce et se constitue, soit tu vas dormir le ventre vide et ton corps puisera dans tes graisses

Mais le faire en plusieurs fois, c'est une mauvaise chose !!





EDIT : Ohhhh merte mdr, heureusement que tu m'as repris xayz ! c'etait pas semaine, par jour c'est impossible :0)
C'te lapsus !

qu'est-ce que tu racontes comme connerie mon vieux... j'espère que personne va faire ce que tu expliques :/ mon dieu ...

Je sais que ça n'a rien à voir avec ce sujet mais je le dis quand meme.

Les personnes voulant perdre de la graisse, vous pouvez faire du jogging pendant au moins 45 minutes sans arrêt.

Pourquoi ? Car avant les 45 minutes, vous ne brûlez que le sucre que contient votre sang.

Après c'est 45 minutes, c'est là que vous commencez à brûler vos stocks de graisse située généralement au niveau des fessiers.

Voilà


Source: M. Brems, professeur de 3ème année 2004-2005: biologie, anatomie

L'education physique avec des gosses de 3eme, c'est pas vraiment du sport tres poussé, c'est plutot les faire jouer a la baballe, mais soyons serieux maintenant, en tant que prof m'ssieu teh lama, que conseilles tu ?

Je suis dans une école de sport-étude. L'éducation physique est beaucoup plus poussée que dans une école générale où 3/4 du temps, tu cours apres une balle ...

Et ce que j'ai dit plus haut pour avoir des muscles, je trouve que c'est une bonne méthode !

Trouves toi une gonzesse, un appart, un taf sédentaire (bureau toute la journée) et fais des gosses, ensuite tu vas pleurer pour maigrir !!

Voilà, moi je fais 1m85 et je pèce 64 (je faisais 2kg de plus il y a 2 semaines mais je ne sais pas comment j'ai perdu) mais j'ai un prob... C'est que moi aussi j'ai voulu prendre plus de masses... Etre un peu plus massif et bien je bouffais beaucoup trop et en 2 mois mon estomac à prix presque 1/3 de son volume... Mais j'ai pas vraiment grossi pour autant, donc quand je contracte mon ventre est dur et les abdos sortent...
J'aimerai savoir si en faisant plus d'abdos ça allait aller...