Pour la diète vous conseillez quoi?
Bouffer que des légumes et prendre des "menus" qu'on trouve sur le net ou bien aller voir un diététicien?
Je suis en train de me renseigner à mort sur le net, y a tout ce qu'il faut. Vidéos, articles, discussion publique, etc...
C'est toujours la même chose qui revient, il faut calculer son besoin calorique et en consommer moins, c'est logique.
Les produits aidant à atteindre cet objectif sont nombreux. Voici un exemple de ma diét actuelle :
Petit déj :
- Fromage blanc 0% (
du FAGE 0%) : 200 grammes
- des flocons d'avoine (
Quaker au muesli) : 90 grammes
- Un peu de
Tagatesse.
Collation :
- Un fruit (pomme Pink Lady, fraises, poire nashi
love
,etc...)
Midi :
- Blanc de poulet (1 filet) grillé avec des épices (cajun, tandory, paprika, épice pour poulet, curry, etc...) avec sel/poivre + riz/quinoa/pâtes complètes/patates douces au four (150 grammes cuits) + légumes à volonté (brocoli, chou fleur, courgettes, haricots verts) + des crudités (tomates, tomates cerises, salades, carottes rappées) que j'assaisonne avec une cuillère à café de yogourette + sel/poivre.
16h :
Soupe maison, et pour ceci, pas de prise de tête. Des légumes en veux-tu en voilà (pas de patates !). Tu fous tout ce que tu veux dans une marmite, tu mets de l'eau à hauteur, tu rajoute un ou deux bouillon cube de légumes et une fois cuit, tu mixes. A toi de trouver ce qui te plait le plus et des fois pas besoin d'aller chercher bien loin. Perso : 1 courgette, 3 navets, 3 poireaux, 3 oignons + 2 bouillons cube, sel poivre curcuma et j'ai de la soupe pour 3 ou 4 jours.
Souper :
- Je garde la même configuration que le midi mais j'essaie de varier. A la place du blanc de poulet je prends des steaks 5%, du hachis 5%, de la dinde, du canard, du lapin, etc... Sans oublier les poissons (colin, cabillaud, bar, etc...) Accompagnement, pareil, je varie entre ce que j'ai cité plus haut.
Dessert :
- Un fruit, même chose que collation.
Boisson toute au long de la journée : eau (2 litres par jour) et thé vert (avec un peu de tagatesse). Je m'accorde juste un café au réveil.
Il faut savoir également que j'ai commencé à prendre de la whey (protéines) et je me fais un shaker avec ma collation de 10h00 et un à 16h00 les jours où je vais pas à la salle. Quand j'y vais, j'en prends un au levé, un une heure avant d'aller au sport et le dernier juste en rentrant.
Enfin voilà, je ne sais pas si c'est la meilleure dièt au monde mais en tout cas je trouve ça équilibré et quand je compte les calories ingérées et les proportions de protéines/lipides/glucides, ça a l'air bon.
Un dernier détail. La clé de la réussite de ce genre d'alimentation est d'aimer ce qu'on mange. Ça ne doit pas être une contrainte et dans mon cas, le détail qui change tout c'est l’assaisonnement. Quand on prend la peine de tenter quelques trucs, on a de belles surprises. Faut vraiment pas hésiter.
En espérant avoir pu t'aider.
![[ KL3R ]](/data/avatars/s/1/1761.jpg?1404045283){kind=avatar}
