vous mangez quoi au p'tit déj

.Knz

Au Pays des merveilles.
Technicienne de surface pas utile ? ...

EDIT: le nom oui.
 

Arnpsyke

Charlatan
pour ma part, muesli + un yaourt + café noir + jus d'orange frais pressé.

et une fois par semaine : un okonomiyaki
 

BLun-

:mrstrange:
Frotter - lustrer?
Un monsieur myagi au ptit dej, en forme pour la journée?


Moi c'est 5 tasses de café et une cloppe.
 

b3nSs

Elite
En général rien .

Mais quelque fois une tasse de lait + 3/4 cuillère de céréale .
 

axel91

Branlomane végétatif
Selon mon cours de techno alimentaire:


Il doit nous fournir 2500 KJ ce qui représente :

• 1/3 de la ration de la journée
• 1/3 de la ration en protéines
• 1/3 de la ration en Ca
• une part importante en vitamines et sels minéraux


PRODUIT LAITIER 250 ml de lait demi écrémé
ou au choix :
- 2 yaourts ou desserts lactés
- 200 gr de fromage blanc
- 80 gr de camembert
- 30 gr de fromage à pâte dure
- Etc.…

CEREALES
-------------ou-------------
fruits oléagineux 80 gr de pain (si possible complet)
ou au choix :
- 1/3 à ¼ de baguette
- 5 tranches de pain de mie
- 7 biscottes ou 8 gâteaux secs
- 2 brioches ou croissants
- 80 gr de flocons d’avoine ou autres céréales
- 200 gr de gâteau de riz
- Etc.…
---------------------------------------
au choix :
- 40 gr de noisettes, noix
- 35 gr d’amandes, de pistaches


TRES FAIBLE COMPLEMENT ENERGETIQUE
moins de 350 kJ 10 gr de beurre cru (vitamine A)
ou au choix :
- 15 gr de chocolat
- 20 gr de sucre
- 25 gr de confiture ou de miel
- 1 banane
- 70 gr de compote
- Etc.…


FRUIT (agrume) 1 agrume
ou au choix :
- jus d’agrume
- jus de fruit riche en vitamine C (cassis)
Si le repas de midi est pauvre en protides : SUPPLEMENT PROTIDIQUE au choix :
- 1 œuf
- 50 gr de jambon ou viande froide
- 1 yaourt, 1 portion de fromage
- 40 gr de fruits secs oléagineux

t'aurais pas eu un cours avec madame Constant à l'ISG par hasard ?? :-D
 

TYS

Fanatique
Selon mon cours de techno alimentaire:
Dès qu'on se met à donner des quantités précises ça me rebute! Le mieux reste de manger à sa faim des choses nourissantes...
 

Fist

‼️‼️‼️‼️‼️
Caviar Saumon Homard etc


Et medoc contre le cholesterol
 

Yassine

Elite
Alors moi ma petite maman me prépare tout les jours du bon thé à la menthe, y'a tout sur la table, mais je préfère chauffé du pain et trempé des petits morceau de pain dans de l'huile d'olive, je peux vous dire qu'avec ça on peux tenir deux jours! Et souvent je casse un oeuf que je bois cru et voila mon petit déjeuné !
 

horrorman

Where is your god now ?
lol tremper du pain dans l'huile d'olive ahahaha. et l'oeuf cru a la rocky, perso 'y crois pas ;)
 

koraz

Tiède
Oups lafay pardon ;)
 

gun_shaft

SWIM BIKE RUN THEN ANDALOUSE MEXICANOS
Comme je me réveille à la limite du retard, je déjeune en 3-4 minutes donc le ptit dej optimisé c'est kellogs :p

Mais si j'ai le temps, café + tartine nutella + jus de fruits
 
Trois grosses tartines de Nutella + un cocktail protéiné + un jus de tapette + un gros paquet de biscuits au chocolat = epic win
 

Fist

‼️‼️‼️‼️‼️
Trois grosses tartines de Nutella + un cocktail protéiné + un jus de tapette + un gros paquet de biscuits au chocolat = epic win
a 35 ans un coeur de plus 1.5kilos, les artères bouchées... Miammmm le nutella c bon !!
 

buchiste

Chops from Outerspace
un croissant fourré du déli traiteur (chocolat, amandes ou spéculoos, ça depend des jours) + café. De quoi tenir jusque midi tranquillou!
 
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