Kuzco El Lama
Elite
techno alimentaireÇa a l'air super ton cours
technicienne de surface
plus le nom est complexe, moins c'est utile :[]
techno alimentaireÇa a l'air super ton cours
troll succedeedTechnicienne de surface pas utile ? ...
EDIT: le nom oui.
Selon mon cours de techno alimentaire:
Il doit nous fournir 2500 KJ ce qui représente :
• 1/3 de la ration de la journée
• 1/3 de la ration en protéines
• 1/3 de la ration en Ca
• une part importante en vitamines et sels minéraux
PRODUIT LAITIER 250 ml de lait demi écrémé
ou au choix :
- 2 yaourts ou desserts lactés
- 200 gr de fromage blanc
- 80 gr de camembert
- 30 gr de fromage à pâte dure
- Etc.…
CEREALES
-------------ou-------------
fruits oléagineux 80 gr de pain (si possible complet)
ou au choix :
- 1/3 à ¼ de baguette
- 5 tranches de pain de mie
- 7 biscottes ou 8 gâteaux secs
- 2 brioches ou croissants
- 80 gr de flocons d’avoine ou autres céréales
- 200 gr de gâteau de riz
- Etc.…
---------------------------------------
au choix :
- 40 gr de noisettes, noix
- 35 gr d’amandes, de pistaches
TRES FAIBLE COMPLEMENT ENERGETIQUE
moins de 350 kJ 10 gr de beurre cru (vitamine A)
ou au choix :
- 15 gr de chocolat
- 20 gr de sucre
- 25 gr de confiture ou de miel
- 1 banane
- 70 gr de compote
- Etc.…
FRUIT (agrume) 1 agrume
ou au choix :
- jus d’agrume
- jus de fruit riche en vitamine C (cassis)
Si le repas de midi est pauvre en protides : SUPPLEMENT PROTIDIQUE au choix :
- 1 œuf
- 50 gr de jambon ou viande froide
- 1 yaourt, 1 portion de fromage
- 40 gr de fruits secs oléagineux
Dès qu'on se met à donner des quantités précises ça me rebute! Le mieux reste de manger à sa faim des choses nourissantes...Selon mon cours de techno alimentaire:
Je fais plus de muscu en salle, je fais la methode lafaye. C'est vraiment à conseiller.Tu fais de la muscu ou ?
http://images.eonline.com/eol_images/Entire_Site/20081203/300.Ellis.Nelsan.cm.120308.jpgJe fais plus de muscu en salle, je fais la methode lafaye. C'est vraiment à conseiller.
lol c'est ce qui à traverser aussi mon esprit en lisant "lafaye"http://images.eonline.com/eol_images/Entire_Site/20081203/300.Ellis.Nelsan.cm.120308.jpg
?
pour ceux qui comprendront
Je suis sérieux! Je pete la forme!!lol tremper du pain dans l'huile d'olive ahahaha. et l'oeuf cru a la rocky, perso 'y crois pas
a 35 ans un coeur de plus 1.5kilos, les artères bouchées... Miammmm le nutella c bon !!Trois grosses tartines de Nutella + un cocktail protéiné + un jus de tapette + un gros paquet de biscuits au chocolat = epic win