La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...

Mais comment on peut mettre des Shoes dans un état pareil après 900 bornes
Truc de dingue... jamais vu ca...!
Tu talonnes à fond... tu n'essaierais pas de passer sur une foulée Médo pied?
J'aurais peur pour ton dos de voir l'état du talon de ta running...!
Tu verrais mes brooks après plus de 1000 km... j'hésitais à changer tellement la semelle n'avait rien de visible.

OldzZ a dit:

Mais comment on peut mettre des Shoes dans un état pareil après 900 bornes
Truc de dingue... jamais vu ca...!
Tu talonnes à fond... tu n'essaierais pas de passer sur une foulée Médo pied?
J'aurais peur pour ton dos de voir l'état du talon de ta running...!
Tu verrais mes brooks après plus de 1000 km... j'hésitais à changer tellement la semelle n'avait rien de visible.

Cliquez pour agrandir...

Ca m'inquiète pas mal aussi Suis sorti ce matin et grâce à cette nouvelle stabilité, j'avais beaucoup moins de mal à attaquer avec l'avant du pied. Naturellement sur la tapis roulant j'avais une foulée techniquement parfaite avec attaque médo pied donc il y avait vraiment un souci avec la chaussure.

On va voir dans les 6 prochains mois si ça le fait toujours mais le vendeur était convaincu que c'était le fait que la chaussure était pas du tout adaptée à ma foulée. La chaussure était même déformée en haut au niveau de l'ouverture pour glisser son pied.

Demain course régionale de 10km, on va voir ce que ça donne avec quand même une belle bosse de 100m sur les 2 derniers km

En tout cas merci de vous tracasser pour ma santé

useless # a dit:

Moi qui trouvais les miennes usées ... Sinon j'en suis à trois sorties par semaine et une allure de 5,30'/km sur 10 km ça commence à aller. Mais bon rien à voir avec le niveau de certains ici

Cliquez pour agrandir...

On s'en fout du niveau, la course à pied c'est le plaisir avant tout Tu progresses, tu te tiens à tes 3x/sem et ça c'est cool !

pour cause d'heures j'ai du enchaîner mes 3 sorties hebdomadaire sans récup avant je courrais 10 km le lendemain j'étais sur les rotules, les efforts payent
je pense être prêt pour mon semi à 25 ( j'ai actuellement 24 )

Honnêtement, pas grave qu'on est des niveaux différents... je donne juste ce que je fais pour vous donner des nouvelles idées et voir comment d'autres fonctionnent.

Le but, c'est de vous montrer qu'il y autre chose et que c'est possible.

Bon courage dans vos entrainements : Bruxelles dans 5 semaines

J'en profite pour remercier Nikolas pour tous les conseils de pro qu'il donne ! Sincèrement

Sebulba a dit:

J'en profite pour remercier Nikolas pour tous les conseils de pro qu'il donne ! Sincèrement

Cliquez pour agrandir...

C'est le principe de ce forum: le partage.

Même si j'ai pas encore le niveau que je souhaite je pense commencer les allures libres de 10 km pour voir ma progression, bonne idée ou faut il mieux encore s'entraîner un peu?

freedumz a dit:

Même si j'ai pas encore le niveau que je souhaite je pense commencer les allures libres de 10 km pour voir ma progression, bonne idée ou faut il mieux encore s'entraîner un peu?

Cliquez pour agrandir...

Fonce, le plaisir de courir avec d'autres... le plaisir de mesurer sa performance et surtout se voir progresser..

2 sorties de 11km ce week end avec 140m D+ en gardant un 5'/km de moyenne sans forcer... Je pensais faire les 15km de liège métropole dimanche prochain, mais j'ai de la visite du coup je suis bloqué pour cette fois...

Temps idéal pour courir ces derniers jours, alors vous avez fait chauffer les runnings? (neuves ou moins neuves )

Je pense avoir un soucis avec ma cardio, en faisant exactement le meme tour, j'ai des differences de 800m, je vais une fois aller courir avec mon smartphone et la montre cardio pour comparer mes distances
Mais la je commence a avoir des cloches qui apparaissent sous les pieds apres certaines séances (comme en ce moment)
Vous auriez des avis de ce que je pourrais faire pour remedier a ce probleme?

freedumz a dit:

Je pense avoir un soucis avec ma cardio, en faisant exactement le meme tour, j'ai des differences de 800m, je vais une fois aller courir avec mon smartphone et la montre cardio pour comparer mes distances
Mais la je commence a avoir des cloches qui apparaissent sous les pieds apres certaines séances (comme en ce moment)
Vous auriez des avis de ce que je pourrais faire pour remedier a ce probleme?

Cliquez pour agrandir...

Les cardio ont toujours une différence mais 800m, c'est excessif.

mais parfois ma montre perd le signal quand je suis dans les bois, je le vois a la vitesse de course, quand tu passe sous les 6km/h, il y a une couille dans le paté, peut etre que les bois de la province du luxembourg sont trop denses pour les satellites

freedumz a dit:

mais parfois ma montre perd le signal quand je suis dans les bois, je le vois a la vitesse de course, quand tu passe sous les 6km/h, il y a une couille dans le paté, peut etre que les bois de la province du luxembourg sont trop denses pour les satellites

Cliquez pour agrandir...

Normal alors.. quand il perd le signal, il n extrapole pas toujours. Quelle marque?

La marge d'erreur est de 1%, tu en es loin .

freedumz a dit:

mais parfois ma montre perd le signal quand je suis dans les bois, je le vois a la vitesse de course, quand tu passe sous les 6km/h, il y a une couille dans le paté, peut etre que les bois de la province du luxembourg sont trop denses pour les satellites

Cliquez pour agrandir...

Certaines montres ont une meilleure puce gps que d'autres, check toujours sur le net s'il y a pas des avis sur ta montre faisant référence à ces soucis en sous-bois...
Pour les cloches y a pas mal de choses à faire, tout dépend si tu cours avec des nouvelles/vieilles chaussures, si tu cours plus sur des plus courtes periodes,...
Sinon dans les conseils classiques : laisser aérer tes pieds un maximum, changer de chaussettes, ajouter/changer de semelles, changer de chaussures.

Yo !
Perso, j'ai fait 10 kms avec mon beauf ce week-end. J'ai souffert vu qu'il courre mieux que moi, et de loin; Par contre, ça m'a permis de voir que je peux parfois plus pousser que ce que je fais d'habitude.

Sinon, pour les cloches, moi un truc qui marche bien, c'est de mettre 2 paires de chaussettes l'une sur l'autre. Du coup moins de frottements.

C'est cool visiblement ça a bien couru ici ce weekend Pour les cloches je fais comme Lanfeust_deTroy (double paire de chaussettes) et j'ajoute aussi parfois de la vaseline quand les pieds sont vraiment sec. Plus jamais eu de soucis depuis.

Je viens appuyer les statistiques avec une course régionale ce weekend. Verdict 50'45 soit 12,5 km/h (temps officiel) pour 10,6km (180 D+). J'ai eu la chance de courir avec mon coach qui m'a servi de lièvre tout au long de la course et qui m'a bien motivé notamment au moment de la bosse de 100m D+ lors du dernier 1,5km. Sans lui je faisais 1 à 2 minutes de plus à mon avis.

Bref très content, je progresse et l'objectif devient d'atteindre 13km/h (4'36/km) sur une course d'ici la fin de la saison et de faire minimum 12 sur les autres courses de 10km quelque soit le dénivelé.

Sinon ce matin footing un peu trop long (12km) mais bien plaisant malgré la pluie fine.

Je viens de faire passer un test vma , voici le tableau que l'on propose aux personnes qui ne sont pas encore membre.

Palier 14 = une vma de 15 km/h. Evidemment, on ne fait pas un 10 km à 100% mais plus à 85 %.

Avec ce tableau, ils peuvent commencer le travail en interval avec les temps en haut à gauche, quelques infos sur les performances théoriques sur plusieurs distances et enfin un exemple de plan 4x / semaine avec une sortie mixte, une séance de vma courte ( récup = temps de travail) et une sortie longue. footing = footing lent.

Nikolas a dit:

Je viens de faire passer un test vma , voici le tableau que l'on propose aux personnes qui ne sont pas encore membre.

Palier 14 = une vma de 15 km/h. Evidemment, on ne fait pas un 10 km à 100% mais plus à 85 %.

Avec ce tableau, ils peuvent commencer le travail en interval avec les temps en haut à gauche, quelques infos sur les performances théoriques sur plusieurs distances et enfin un exemple de plan 4x / semaine avec une sortie mixte, une séance de vma courte ( récup = temps de travail) et une sortie longue. footing = footing lent.

Cliquez pour agrandir...

Tu conseillerais quoi pour faire un test VMA en solo au temps et pas en FC ?

Bonjour,
Je débarque sur le sujet.
J'ai courru ici et là, de manière épisodique.
Là, je voudrais m'y remettre, mais en ayant perdu le peu que j'avais (suis très sédentaire..).
J'ai pris 7-8kg depuis 9 mois, et je voudrais reperdre ça, me re-musculer, regagner mon souffle, etc.
Est-ce que vous connaissez une bonne ap pour un entraineur? Je voudrais recommencer en douceur (marche+course) avec un entraînement type "je cours pour ma forme", mais avec les horaires en moins (boulots, enfants,.. c'est juste pas possible d'aller courir à 17h30..).
Je connais Jiwok, mais j'essaye de trouver autre chose de plus facile (pas devoir refaire les entrainements avec leur programme, tout transférer en mp3, etc..).

Et puis si vous avez des conseils pour la motivation du début, n'hésitez pas..