La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...

pyngu

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La vodka du diable
Un coup sur le téléphone (la 965 ne permet plus de voir les zones sur le pc o_O)
Z1 : 50-60%
Z2 : 60-70%
Z3 : 70-80%
Z4 : 80-90%
Z5 : 90-100% FC Max
et d'un autre côté
Z1 : 66-78%
Z2 : 78-92%
Z3 : 92-97%
Z4 : 97-102%
Z5 : >102%

Je n'ai pas contrôlé ça quand j'ai changé de montre, c'est d'autant plus chiant que ce n'est pas dispo sur le site mais uniquement sur le téléphone. :mad:
 
pyngu

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La vodka du diable
En plus ça peut être calculer par BPM, FC max, %RFC et FC seuil lactique

Je ne sais pas ce que c'est RFC :)
 
pyngu

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La vodka du diable
pyngu a dit:
Je ne sais pas ce que c'est RFC
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Réserve de fréquence cardiaque.
La différence entre la fréquence max et la fréquence au repos.

De rien.

Et je me demande si ce n'est pas la meilleure valeur à prendre en compte parce que plus volatile que les FCmax parce que mesurée en continue par la montre.
 
axel91

axel91

Branlomane végétatif
J'ai lu ce matin que Kipchoge a couru, lorsqu'il a battu son PR sur marathon, avec une FC entre 160 et 170. Je sais aussi qu'il avait déjà dit ne faire que des sorties "cools" et une seule plus hard. Parce que c'est justement en étant dans ces seuils très bas qu'on développe l'endurance fondamentale (je suis jamais à jour niveau des noms :D) pour après tenir plus longtemps sur des rythmes plus soutenus.

En gros, aller lentement pour aller plus vite.

faudrait que je regarde si j'arrive à retrouver cet article où ils en parlaient tiens.
Perso, si je regarde, bah le weekend passé en améliorant mon PR sur semi, j'ai terminé assez fort (niveau FC, par rapport à mes capacités, entendons-nous bien) mais j'étais pas pour autant carbo en rentrant.
 
pyngu

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La vodka du diable
axel91 a dit:
J'ai lu ce matin que Kipchoge a couru, lorsqu'il a battu son PR sur marathon, avec une FC entre 160 et 170. Je sais aussi qu'il avait déjà dit ne faire que des sorties "cools" et une seule plus hard. Parce que c'est justement en étant dans ces seuils très bas qu'on développe l'endurance fondamentale (je suis jamais à jour niveau des noms :D) pour après tenir plus longtemps sur des rythmes plus soutenus.

En gros, aller lentement pour aller plus vite.

faudrait que je regarde si j'arrive à retrouver cet article où ils en parlaient tiens.
Perso, si je regarde, bah le weekend passé en améliorant mon PR sur semi, j'ai terminé assez fort (niveau FC, par rapport à mes capacités, entendons-nous bien) mais j'étais pas pour autant carbo en rentrant.
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Le gars fait un semi en moins d'une heure à 60% de sa capacité.
C'est pas comparable à notre niveau :rolleyes:

J'avais lu au contraire qu'il s'entraine à des vitesses supérieure à 20km/h en fractionné avec genre 30 x 10 minutes et 2 minutes de récup.
 
Jcayz

Jcayz

Elite
MoTh a dit:
Je progresse oui.
Au début c'était full rouge, si je voulais descendre, je devais marcher les 3/4 du temps.
A vélo, même constat. Je crois que j'ai un coeur de merde à mes 50 ans :confused:
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Si t'es pas en mesure de maintenir la zone basse, tu as p-e intérêt à faire du marcher/courir pendant une petite période, histoire d'entrainer un peu ton cardio.
Dans l'état actuel, tu vas progresser un peu, mais tu vas rapidement stagner comme le dit pyngu, et le risque de blessure est plus élevé
 
YvaN

YvaN

👾 👾 👾 👾 👾
Altra Lone Peak 7 pour madame, Altra Lone Peak Low All Weather 2 pour monsieur. C'est un peu too much pour faire des marches ADEPS, mais j'espère pouvoir les faire en trottinant à la fin de la saison (madame n'est pas très motivée par ce nouveau défi par contre) :D

IMG_3336.jpeg


Ça change de mes anciennes Nike qui étaient vraiment bien moins qualitatives. Un peu peur avec le zéro drop, mais en commençant doucement ça devrait aller :oops:
 
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Les réactions: xlr8
1er
OP
xlr8

xlr8

Over the rainbow 🌈
J'ai les lone peak depuis 2 générations et franchement, rien à redire, j'adore :love: j'espère que ça sera pareil pour toi et madame !
 
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Les réactions: YvaN
Jcayz

Jcayz

Elite
YvaN a dit:
Altra Lone Peak 7 pour madame, Altra Lone Peak Low All Weather 2 pour monsieur. C'est un peu too much pour faire des marches ADEPS, mais j'espère pouvoir les faire en trottinant à la fin de la saison (madame n'est pas très motivée par ce nouveau défi par contre) :D

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Ça change de mes anciennes Nike qui étaient vraiment bien moins qualitatives. Un peu peur avec le zéro drop, mais en commençant doucement ça devrait aller :oops:
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Si tu y vas tranquille (10-15minutes en trottinant) et progressivement, tes jambes devraient s'adapter.
Essaye pas direct d'enquiller 6-7 bornes à fond quoi :p
 
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Les réactions: YvaN
pyngu

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La vodka du diable
Objectif pour les vacances bouqué.
1000016208.jpg

Les côtes de la granit rose comme aire de jeux :p
Vu les dénivelés du parcours, 1h40 ou 45 je serais satisfait.
1000016209.jpg

J'ai déjà fais 2 fois le 10 km qui emprunte le même parcours (la seconde partie) et c'est clairement pas évident surtout que la dernière montée est full tarmac en plein soleil (en Bretagne, n'importe quoi, du soleil :p)

Par contre, quelle galère cette obligation de certificat médical pour l'inscription à un événement en France.
Surtout que mon nouveau médecin voulait un test à l'effort et consultation cardio. :-(
Heureusement que j'ai une amie cardiologue sinon j'étais bon pour un rendez-vous dans 7 mois et au revoir la course fin juillet :mad:

Je trouve ça étrange qu'en France il faut systématiquement un certificat quelle que soit la distance et qu'en Belgique tu peux faire ce que tu veux sans aucune restriction/formalités.
 
Jcayz

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Elite
pyngu a dit:
Objectif pour les vacances bouqué.
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Les côtes de la granit rose comme aire de jeux :p
Vu les dénivelés du parcours, 1h40 ou 45 je serais satisfait.
Voir la pièce jointe 113227
J'ai déjà fais 2 fois le 10 km qui emprunte le même parcours (la seconde partie) et c'est clairement pas évident surtout que la dernière montée est full tarmac en plein soleil (en Bretagne, n'importe quoi, du soleil :p)

Par contre, quelle galère cette obligation de certificat médical pour l'inscription à un événement en France.
Surtout que mon nouveau médecin voulait un test à l'effort et consultation cardio. :-(
Heureusement que j'ai une amie cardiologue sinon j'étais bon pour un rendez-vous dans 7 mois et au revoir la course fin juillet :mad:

Je trouve ça étrange qu'en France il faut systématiquement un certificat quelle que soit la distance et qu'en Belgique tu peux faire ce que tu veux sans aucune restriction/formalités.
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En fait, il me semble qu'il y a 2 options en France :
- soit tu es licencié d'un club d'athlé, et du coup tu fournis le certif médical une fois tous les X années, et pas systématiquement à chaque course
- soit tu dois fournir un certif à chaque fois
Cependant ils devraient réformer le système d'obligation de certif en fin d'année, et aller vers qqch de plus souple.
Il y a beaucoup de faux qui circulent :rolleyes:
 
pyngu

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La vodka du diable
Jcayz a dit:
En fait, il me semble qu'il y a 2 options en France :
- soit tu es licencié d'un club d'athlé, et du coup tu fournis le certif médical une fois tous les X années, et pas systématiquement à chaque course
- soit tu dois fournir un certif à chaque fois
Cependant ils devraient réformer le système d'obligation de certif en fin d'année, et aller vers qqch de plus souple.
Il y a beaucoup de faux qui circulent :rolleyes:
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Effectivement, soit certif soit licence.
Mais pour la licence il faut un certif, donc même contrainte.

En soit je ne suis pas contre. Ça évite que les gens prennent des risques sans connaître leurs limites.

La cardiologue disait que de plus en plus de médecins traitants ne signent plus de certificat pour le sport et, comme le mien, envoi le patient en cardiologie.
Quand tu vois qu'il faut 7 mois ici pour avoir un rendez-vous, ça va encombrer l'agenda.

Dans mon cas, c'est surtout que j'attendais de voir si j'avais les jambes pour m'amuser avant de m'inscrire, que cet objectif est pour moi une carotte pour tenir avec la charge de boulot en le disant "ça vaut le coup de tenir jusqu'à fin juillet" et que ton médecin te dit "ben non, pas sans consult cardio" et que tu sais que ça rentre plus dans le calendrier du coup. J'avoue que mardi soir j'étais complètement dégoûté.
Surtout que cette année j'ai déjà cumulé un peu plus de 1300 km et 84 heures de vélo, running et natation. Quand j'ai montré ça à la cardio, elle ne comprenait pas trop pourquoi mon médecin n'avait pas signé.
Mais bon mon médecin avait tout de même dit que si le cardio validait, il validerait pour les 4 ou 5 ans à venir si ma condition physique restait similaire. C'est déjà ça.
 
Jcayz

Jcayz

Elite
pyngu a dit:
Effectivement, soit certif soit licence.
Mais pour la licence il faut un certif, donc même contrainte.

En soit je ne suis pas contre. Ça évite que les gens prennent des risques sans connaître leurs limites.

La cardiologue disait que de plus en plus de médecins traitants ne signent plus de certificat pour le sport et, comme le mien, envoi le patient en cardiologie.
Quand tu vois qu'il faut 7 mois ici pour avoir un rendez-vous, ça va encombrer l'agenda.

Dans mon cas, c'est surtout que j'attendais de voir si j'avais les jambes pour m'amuser avant de m'inscrire, que cet objectif est pour moi une carotte pour tenir avec la charge de boulot en le disant "ça vaut le coup de tenir jusqu'à fin juillet" et que ton médecin te dit "ben non, pas sans consult cardio" et que tu sais que ça rentre plus dans le calendrier du coup. J'avoue que mardi soir j'étais complètement dégoûté.
Surtout que cette année j'ai déjà cumulé un peu plus de 1300 km et 84 heures de vélo, running et natation. Quand j'ai montré ça à la cardio, elle ne comprenait pas trop pourquoi mon médecin n'avait pas signé.
Mais bon mon médecin avait tout de même dit que si le cardio validait, il validerait pour les 4 ou 5 ans à venir si ma condition physique restait similaire. C'est déjà ça.
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Et bon avoir les certifs n'empêche pas les incidents malheureux (encore sur le marathon de Paris par ex), et il doit aussi y avoir un paquet de faux...
En +, beaucoup de cardio te font faire un test à l'effort sur un vélo d'appartement, et pour faire tourner le cardio aussi haut qu'en course à pied, il faut déjà y aller pour la plupart des gens
 
Groszours

Groszours

Elite
Depuis la MAJ de Garmin connect mes sorties ne se sync plus avec Strava ni Pacer alors que les sync auto sont activées. Est ce que certain ont eu le même soucis ?

J'ai pas encore essayé de réinstaller Garmin Connect. (flemme)
 
pyngu

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La vodka du diable
Groszours a dit:
Depuis la MAJ de Garmin connect mes sorties ne se sync plus avec Strava ni Pacer alors que les sync auto sont activées. Est ce que certain ont eu le même soucis ?

J'ai pas encore essayé de réinstaller Garmin Connect. (flemme)
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Aucun soucis pour moi.
 
pyngu

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La vodka du diable
On parlait (surtout moi parce que ça m'a fait chier) du certificat médical pour l'inscription à une épreuve sportive en France.
Ils doivent bien s'être remis en question, maintenant avec un "Parcours Prévention Santé" on peut s'inscrire.

Parcours de Prévention Santé | Parcours de Prévention Santé

pps.athle.fr pps.athle.fr

Et comme il suffit de regarder 4 vidéos et de cocher 4 cases, c'est une formalité de sensibilisation qui ne va clairement pas avoir l'impact qu'elle devrait, c'est dommage, mais ça va juste faciliter les inscriptions.
 
gun_shaft

gun_shaft

SWIM BIKE RUN THEN ANDALOUSE MEXICANOS
pyngu a dit:
On parlait (surtout moi parce que ça m'a fait chier) du certificat médical pour l'inscription à une épreuve sportive en France.
Ils doivent bien s'être remis en question, maintenant avec un "Parcours Prévention Santé" on peut s'inscrire.

Parcours de Prévention Santé | Parcours de Prévention Santé

pps.athle.fr pps.athle.fr

Et comme il suffit de regarder 4 vidéos et de cocher 4 cases, c'est une formalité de sensibilisation qui ne va clairement pas avoir l'impact qu'elle devrait, c'est dommage, mais ça va juste faciliter les inscriptions.
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Oui la tendance c'est de ne plus demander de certif. Dans un sens ça se comprend, perso j'ai juste été chez mon généraliste pour avoir un bout de papier, il m'a quand même vivement recommandé de faire un test à l'effort mais bon pas certain que tout le monde le fasse.
Décision logique donc.
 
pyngu

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La vodka du diable
Ça me fait penser à un gars que je connaissais d'une dizaine d'années de plus que moi, "bon vivant" ou épicurien comme on dit (parce qu'on ne veut pas dire qu'il mange trop et picole tout de même souvent), qui part en vacances avec des potes et fait un arrêt cardiaque après 2 jours lors d'une sortie vélo à bon dénivelé.

Son père qui en parlait avec mon beau-père et qui dit qu'il ne comprend pas "il va voir le cardiologue tout les x années".

Mais comme tout le monde, comme il faut 7 ou 8 mois pour un rendez-vous chez le cardio, on fait un minimum attention 2 ou 3 semaines avant la visite, on surveille son alimentation et sa consommation d'alcool.

Bref on pipe les dés et après on se dit que c'est bon, tous les examens moins bien ou au pire moyen et on repart dans ses écarts jusqu'à la prochaine prise de sang ou visite.

Attention que je ne dis pas que ce n'est pas triste ce qui lui est arrivé, mais plutôt que les gens ne se rendent pas assez compte que notre corps doit être un minimum respecté si on veut le garder en bon état et que c'est tout de même un peu con de se voiler la face sur les excès en faisant attention 1 mois tous les 2 ou 3 ans.
 
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