La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...

Les puls perso je les utilise pour l'endurance fondamentale, comme elle reflète mieux ton état de forme.

gun_shaft a dit:

Oui pour faire les sessions fractionnées.
Par ex si je fais des rep de 100 ou 200m c'est à 95-100% de VMA.
400-600 à 85-90%
800-1000 à 80%

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Parfait merci c’est à nouveau clair

Hell yeah ! Je m'étais fixé deux objectifs ce premier quadrimestre : courir un semi par mois et (re)passer sous les 2h

Je m'étais inscris à un 21 km au bois de Halle en fleur puis la blessure est arrivée. C'est samedi prochain 14h et ça vaut le coup.
Quelqu'un veut ma place ?

Pactor a dit:

Je m'étais inscris à un 21 km au bois de Halle en fleur puis la blessure est arrivée. C'est samedi prochain 14h et ça vaut le coup.
Quelqu'un veut ma place ?

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Aille rien de grave ?
Sympa pour la place, pas dispo personnellement

Y avait des gens aux 15km de Liège Métropole aujourd'hui ? C'était une belle édition !

Marathon de Rotterdam aujourd’hui !
Heureux de l’avoir fini sous les 4h (3:57h, 5’38/km de moyenne).

J’étais super bien jusqu’au 28eme, je sentais un peu que je courrais jusqu’au 38eme et ça a été un peu plus compliqué sur la fin. Je voulais terminer autour de 5’15/km pour lesb5 derniers, ça a plutôt fini en 5’45.

Merci @pyngu pour l’appli Pacer. L’entraînement était bon et m’a permis de mieux gérer mes allures. J’ai malheureusement pas su être aussi rigoureux que je le voulais (4 sorties/semaine). Je pense que j’ai manqué un peu de volume pour terminer plus sereinement.

big up aussi a tout le public de Rotterdam, quelle ambiance de folie. Pas un km sans public, ils étaient bien chauds, on se croirait au Tour de France parfois.

Semi programmé pour cet été en Bretagne
Enfin, je dis semi, mais c'est un 20 km, mais le dénivelé n'est pas négligeable (l'ayant déjà fait sur le 10 km, c'est le paradis du faux plat quand ça monte pas sévère)

J'ai programmé un plan d'entraînement via kiprun par curiosité avec comme objectif de finir en 1h45.
Chose faisable puisque sans "entraînement adapté" je tourne en 1h58 sur le semi et avec le cumul des sorties vélo, l'allure est plus facile à tenir avec un rythme cardiaque plus bas.

Bref, kiprun me fait faire des sorties de plusieurs km à allure de 3'30 ou moins.
Avec de telles allures, je suis juste bon pour le blesser vu mon âge

D'un autre côté, je fais le test du programme avec coach sur Garmin.
Là je me retrouve avec des sorties de 10 minutes
Par contre, le programme Garmin semble être plus "évolutif" vu que je ne peux pas voir plus d'une semaine à l'avance parce que les sorties seront définies pas les résultats des sorties précédentes.
A voir donc.

Je suis toujours en charge d'aérobie faible.
Comment travailler ce point ?

MoTh a dit:

Je suis toujours en charge d'aérobie faible.
Comment travailler ce point ?

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En charge ou en manque (ou déficit) de charge ?
Avec ma montre Garmin, je suis presque toujours en manque de charge aérobie faible.

Mais je vis avec

Sinon, il faut courir bien en deçà de ta vitesse VMA, vraiment en aisance, parfois même marché rapidement.
Pour ma part si je cours au dessus de 6'20, je suis en aérobie faible (avec une VMA de +/- 16,5 km/h)
Après ça dépend de chacun je pense.

Manque, sorry

Ca sera de la marche rapide pour moi alors.
Merci

Et au passage, ne pas lire ce que je n'ai pas écrit.
Il est important, surtout pour des lambdas comme moi, de travailler en aérobie faible.
Ce que je disais, c'est que Garmin ne me semble pas bien la détecter ou l'estimer.

vius êtes en majorité en zone 4 du coup?

Quelques soit le sport (course, vtt) je suis plutôt à 4 ou 5

titoum a dit:

Voir la pièce jointe 112835

vius êtes en majorité en zone 4 du coup?

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Pas du tout, par exemple ce samedi :

et dimanche :

D'où mon inquiétude sur la capacité de Garmin à en tenir compte réellement et le fait que je vis avec la "remarque" de ma montre sans m'en inquiéter.

MoTh a dit:

Quelques soit le sport (course, vtt) je suis plutôt à 4 ou 5

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Et tu progresses ?

J'ai commencé comme toi, et je stagnais (tant en allure qu'en distance).
Je me suis posé quelques temps, j'ai pris sur moi de ne pas toujours être dans le rouge (difficile quand on veut se défouler ou évacuer après une journée de merde) et je me suis rendu compte que je prenais justement plus de plaisir et que je progressais bien plus en pratiquant régulièrement des sorties à allure plus faible.

pyngu a dit:

D'où mon inquiétude sur la capacité de Garmin à en tenir compte réellement et le fait que je vis avec la "remarque" de ma montre sans m'en inquiéter.

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bizarre les zones, elle les defini auto ? ou alors tu as un coeur de boeuf mais ca me semble super haut aerobie avec 154/166

mon schema vient d une garmin vivo active 5

MoTh a dit:

Quelques soit le sport (course, vtt) je suis plutôt à 4 ou 5

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normalement, faut pas dépasser la zone aerobie sinon tu "abimes"(pas assez oxygéné) tes muscles et c'est contre productif.

pyngu a dit:

Et tu progresses ?

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Je progresse oui.
Au début c'était full rouge, si je voulais descendre, je devais marcher les 3/4 du temps.
A vélo, même constat. Je crois que j'ai un coeur de merde à mes 50 ans

titoum a dit:

bizarre les zones, elle les defini auto ? ou alors tu as un coeur de boeuf mais ca me semble super haut aerobie avec 154/166

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Dépend de la fréquence max, non ?
Je ne sais plus si j'y avais touché ou laissé en mode auto.
Et tu remarqueras que les zones sont différentes sur les 2 activités puisque course à pied pour l'une et vélo pour l'autre.
J'ai une très large plage de fréquence, je commence très bas et je vais relativement haut pour mon âge (si on compare à 220 - âge).

Marrant, votre Z1 commence où la mienne fini.
Alors que je trouve que mon rythme cardiaque au repos est bas justement (moins de 50 bpm)