axel91
Branlomane végétatif
Peut-être encore plus, non ?
La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...
gun_shaft
SWIM BIKE RUN THEN ANDALOUSE MEXICANOS
j'ai envie de te dire, tu en as d'autant plus besoin que si tu coures 3x semaine
le volume ne remplacera jamais une séance de renforcement
axel91
Branlomane végétatif
Ahah, sympa 
et assez juste
et assez juste 
XOU_
🎲🚲 coffreduludiste.be
Battu mon record de distance aujd, qui était de 24km ! Je partais sur le 35 du trail des Jonquilles, et un petit malin a changé les balises et a fait faire à bon nbre de traileurs qqs km supplémentaires... je me retrouve donc avec 38 km
J'en avais entendu bcp de bien de ce trail mais ça casse pas 3 pattes à un canard :/ Pas certain que je le referai. De chouettes passages, mais bien trop peu. Et l'orga pas foufou.
Je me rassure un peu pour mon échéance fin avril avec les 50 du trail du grand ballon
J'en avais entendu bcp de bien de ce trail mais ça casse pas 3 pattes à un canard :/ Pas certain que je le referai. De chouettes passages, mais bien trop peu. Et l'orga pas foufou.
Je me rassure un peu pour mon échéance fin avril avec les 50 du trail du grand ballon
Morte-Couille
Seigneur Sith
quelqu'un le 29 juin à Charleroi ici ?
axel91
Branlomane végétatif
Pu* ça fait plaisir ça !
Et du coup, PR du semi encore battu d'une minute cette fois
Et du coup, PR du semi encore battu d'une minute cette fois
Pactor
Elite
Au cas où quelqu'un saurait m'avoir une place pour les 20km de Bruxelles, je prends (c'est pour un ami).
DoC 2000
Elite
Aller premièr entrainement lundi sur tapis, Pas d'objectif précis dans la tête. (Pour l'instant)
5km100 en 40 minutes, Niveau allure j'ai mis la vitesse sur 7kmh ensuite 7.5 - 8 - 8.5 9 - 10 pour finir
Le but étant de rester comme cela quelques entrainement comme cela, pour au fur et à mesure commencer à 8 ->10 , 9->10 , 10
Merci de m'avoir lu
5km100 en 40 minutes, Niveau allure j'ai mis la vitesse sur 7kmh ensuite 7.5 - 8 - 8.5 9 - 10 pour finir
Le but étant de rester comme cela quelques entrainement comme cela, pour au fur et à mesure commencer à 8 ->10 , 9->10 , 10
Merci de m'avoir lu
Gee
Elite
Go go go
axel91
Branlomane végétatif
Kuzco El Lama
Elite
je viens de reprendre apres 3 ans de coupure, putain quel sport d'enculé
pas mal d'endu puis maintenant on reprend les 1000 (sub4)
pas mal d'endu puis maintenant on reprend les 1000
(sub4)
Groszours
Elite
Y a un objectif derrière ?je viens de reprendre apres 3 ans de coupure, putain quel sport d'enculé
pas mal d'endu puis maintenant on reprend les 1000
Et le vélo dans tout ça ?
Kuzco El Lama
Elite
Le seul objectif c'est de ne pas marcher sur triathlon half en juin
freedumz
Chasseur de castors
Je souhaiterais améliorer mes perfs
Pour le moment, je cours juste pour courrir, je mets mes baskets et je cours sans m'arrête (je tourne à du 5'20" sur 15 km)
Comment pourrais je faire pour essayer de descendez un peu ce temps ?
Un exemple de site proposant de programmes ? Ou voir un coach ? Demandez à chat ou gemini ?
J'ai regardé avec ma Garmin, mais les jours sont fixés et donc ça m'arrange pas trop
Pour le moment, je cours juste pour courrir, je mets mes baskets et je cours sans m'arrête (je tourne à du 5'20" sur 15 km)
Comment pourrais je faire pour essayer de descendez un peu ce temps ?
Un exemple de site proposant de programmes ? Ou voir un coach ? Demandez à chat ou gemini ?
J'ai regardé avec ma Garmin, mais les jours sont fixés et donc ça m'arrange pas trop
JetseX02
☁ Ad viem cum pura ☁
Ajoute du fractionné dans ton entraînement.
Tu dois déjà te tester (avec un demi Cooper par exemple) pour savoir quel rythme tu peux t'imposer lors de ces fractionnés.
Soit tu fais ça de manière minutieuse avec ta montre ou alors tu acceleres le rythme à certain moments de ta sortie de 15k habituelle. Genre 500m plus rapide tous les 2 km, à un rythme progressif pour arriver à 4'30 à la 6eme occurrence par exemple.
