Musculation
- Statut
hagen
Winners train, Losers complain.
un pote m'a filé ce lien... il est un peu admiratif (hein xayz 
)
http://fr.netlog.com/_Jeremy
boh... perso j'trouve que c'est pas très beau là.. t'abuses légèrement surtout si t'as 17ans, on verra dans 5ans si t'as pas de probleme, je t'en souhaite pas mais bon si tu tiens plus debout tu viendras pas te plaindre
Et les épaules sont pas super développées, pour l'équilibre ce serait pas de trop
) http://fr.netlog.com/_Jeremy
boh... perso j'trouve que c'est pas très beau là.. t'abuses légèrement surtout si t'as 17ans, on verra dans 5ans si t'as pas de probleme, je t'en souhaite pas mais bon si tu tiens plus debout tu viendras pas te plaindre
Et les épaules sont pas super développées, pour l'équilibre ce serait pas de trop
xayz
haaaaan -_'
ou pas quoiil est un peu admiratif (hein xayz )
BelZe
*
Il faut savoir que la muscu ( comme n'importe quel autre sport ) pratiqué intensivement est pas bon. A 40 ans, c'est pour souffir des articulations à mort ( sans oublier, qu'une fois qu'on arrête, tous ces beaux muscles ils partent... et c'est pas joli joli ).
Les compléments alimentaires ( protéines ) sont très bon pour la santé. Ils sont d'ailleurs souvent recommandés dans le cas de régime. Ca apport tout ce dont le corps à besoin en protéines ( ce n'est que du blanc d'oeuf, avec un peu de gout liophylisé au final ... ) sans les crasses au tour.
Soit on remplace un repas par un verre, soit si on en fait de manière hardcore, on peut en prendre en plus des repas habituels.
Ne pas écouter les "pro" qui vendent leur marques, au final en regardant la composition, vous remarquerez que tous ces trucs sont quasiment les mêmes, par contre le prix, va du simple au quadruple.
).Les compléments alimentaires ( protéines ) sont très bon pour la santé. Ils sont d'ailleurs souvent recommandés dans le cas de régime. Ca apport tout ce dont le corps à besoin en protéines ( ce n'est que du blanc d'oeuf, avec un peu de gout liophylisé au final ... ) sans les crasses au tour.
Soit on remplace un repas par un verre, soit si on en fait de manière hardcore, on peut en prendre en plus des repas habituels.
Ne pas écouter les "pro" qui vendent leur marques, au final en regardant la composition, vous remarquerez que tous ces trucs sont quasiment les mêmes, par contre le prix, va du simple au quadruple.
OldzZ
Elite
Bonjour,
J'ai parcouru tout le thread de long en large, et nulle part
je vois que l'on parle de la souplesse du muscle.
Alors je me trompe peut etre, mais c'est tout de même super important non?
Parce que c'est bien beau de travailler le muscle intensivement pour le développer, mais si on ne travaille pas la souplesse, je pense que on s'enferme soit meme dans une espèce d'armure indestructible, mais qui a malgré tout une faille, le mouvement et l'agilité...
Alors ok je ne suis pas un adepte de la gonflette (je respecte malgré tout) mais j'aimerais quand même vous faire comprendre l'importance de la souplesse du muscle.
Ok vous ne recherchez peut etre que l'allure, la sculpture et le paraitre de votre corps...
Mais quitte a souffrir pour paraitre, autant y ajouter les exercices de souplesse pour l'équilibre de votre musculature.
Le culturisme, ok vous aimez, c'est votre choix, mais n'oubliez pas que vous n'effectuez rien d'autre que des mouvements répétitifs, légerement variés, et que en plus vous faites ces mouvements en les solicitants de plus en plus fort,
ce qui au bout du compte rigidifie l'amplitude de vos mouvement pour créer la masse qui vous satisfait vous...
Et ca je ne suis pas persuadé que c'est l'idéal.
Un sport de mouvement permet un développement beaucoup plus équilibré, ok plus lent dans la prise de masse, mais équilibré!
Donc perso pour vous, je conseillerais (pour rester dans le trip salle) un peu de corde à sauter pour vous redonner un peu d'amplitude et d'agilité et surtout détendre vos muscles après l'effort.
Et faites un peu d'exercice de souplesse aussi pour diminuer la rigidité de votre masse.
Enfin j dis ca juste pour que vous ne vous retrouviez pas un jour à demander a votre femme de vous faire les lassets de chaussures ou vous gratter le bas du dos...
Sur ce Bonne continuation.
;-D
J'ai parcouru tout le thread de long en large, et nulle part
je vois que l'on parle de la souplesse du muscle.
Alors je me trompe peut etre, mais c'est tout de même super important non?
Parce que c'est bien beau de travailler le muscle intensivement pour le développer, mais si on ne travaille pas la souplesse, je pense que on s'enferme soit meme dans une espèce d'armure indestructible, mais qui a malgré tout une faille, le mouvement et l'agilité...
Alors ok je ne suis pas un adepte de la gonflette (je respecte malgré tout) mais j'aimerais quand même vous faire comprendre l'importance de la souplesse du muscle.
Ok vous ne recherchez peut etre que l'allure, la sculpture et le paraitre de votre corps...
Mais quitte a souffrir pour paraitre, autant y ajouter les exercices de souplesse pour l'équilibre de votre musculature.
Le culturisme, ok vous aimez, c'est votre choix, mais n'oubliez pas que vous n'effectuez rien d'autre que des mouvements répétitifs, légerement variés, et que en plus vous faites ces mouvements en les solicitants de plus en plus fort,
ce qui au bout du compte rigidifie l'amplitude de vos mouvement pour créer la masse qui vous satisfait vous...
Et ca je ne suis pas persuadé que c'est l'idéal.
Un sport de mouvement permet un développement beaucoup plus équilibré, ok plus lent dans la prise de masse, mais équilibré!
Donc perso pour vous, je conseillerais (pour rester dans le trip salle) un peu de corde à sauter pour vous redonner un peu d'amplitude et d'agilité et surtout détendre vos muscles après l'effort.
Et faites un peu d'exercice de souplesse aussi pour diminuer la rigidité de votre masse.
Enfin j dis ca juste pour que vous ne vous retrouviez pas un jour à demander a votre femme de vous faire les lassets de chaussures ou vous gratter le bas du dos...
Sur ce Bonne continuation.
;-D
BelZe
*
Pour répondre à OldzZ,
Rien de tel que le Pilates dans cette optique la. Tu travailles les muscules en profondeur, agilité, extension et tout, sans les faire glonfer.
Il n'y a rien de mieux pour le corps, mais visuellement, c'est bien entendu beaucoup moins impresionnant que des gros biceps
Rien de tel que le Pilates dans cette optique la. Tu travailles les muscules en profondeur, agilité, extension et tout, sans les faire glonfer.
Il n'y a rien de mieux pour le corps, mais visuellement, c'est bien entendu beaucoup moins impresionnant que des gros biceps
OldzZ
Elite
Ah mais moi je n'ai pas besoin de conseil merci...
C'est juste parce que dans le Thread il n'y a aucun post qui parle de souplesse et d'amplitude...!!
;-D
C'est juste parce que dans le Thread il n'y a aucun post qui parle de souplesse et d'amplitude...!!
;-D
BelZe
*
J'avais compris, mais je voulais juste mettre un nom sur ce que tu expliquais :-DOldzZ a dit:
jongleurman
Elite
Bonsoir, tout a fait d'accord avec toi, mais une ptite remarque concernant les proteines, il faut absolument boire 1 litre d'eau en plus par jour dans le cas ou on prends un milshake protéiné car sinon les reins en prennent un sacré coup!!
pour les marque aussi ne pas ecouter les vendeurs, beaucoup de site en parlent avec des avis, je pense que les meilleures marques sont protech et performance, les autres sont un peu moins chères mais mois efficaces, ne pas regarder que les grammes de proteines, lipides... mais le taux d'assimilation du corps!!
dernier truc pour eviter d'avoir des problemes d'articulation , on vends en pharmacie (pas sur en belgique mais en hollande et italie oui) du cartillage de requin , c es sous forme de gellules, cela a l'avantage de donner un bon coup de renforcement aux articulations,je n'ai pas encore testé mais j'ai eu beaucoup d'eccos positif pour cela (prix en hollande 180 gellules pour 28 euros)
voila , bon sport a tous
faites des flexions de bras tous les soirs, series de 20 puis 15 ,20,25,10, variez la positioin des mains (ecarté pour les pec et serrés pour les triceps)
bonne muscu a tous,
...
pour les marque aussi ne pas ecouter les vendeurs, beaucoup de site en parlent avec des avis, je pense que les meilleures marques sont protech et performance, les autres sont un peu moins chères mais mois efficaces, ne pas regarder que les grammes de proteines, lipides... mais le taux d'assimilation du corps!!
dernier truc pour eviter d'avoir des problemes d'articulation , on vends en pharmacie (pas sur en belgique mais en hollande et italie oui) du cartillage de requin , c es sous forme de gellules, cela a l'avantage de donner un bon coup de renforcement aux articulations,je n'ai pas encore testé mais j'ai eu beaucoup d'eccos positif pour cela (prix en hollande 180 gellules pour 28 euros)
voila , bon sport a tous
faites des flexions de bras tous les soirs, series de 20 puis 15 ,20,25,10, variez la positioin des mains (ecarté pour les pec et serrés pour les triceps)
bonne muscu a tous,
...
BelZe a dit:Il faut savoir que la muscu ( comme n'importe quel autre sport ) pratiqué intensivement est pas bon. A 40 ans, c'est pour souffir des articulations à mort ( sans oublier, qu'une fois qu'on arrête, tous ces beaux muscles ils partent... et c'est pas joli joli
Les compléments alimentaires ( protéines ) sont très bon pour la santé. Ils sont d'ailleurs souvent recommandés dans le cas de régime. Ca apport tout ce dont le corps à besoin en protéines ( ce n'est que du blanc d'oeuf, avec un peu de gout liophylisé au final ... ) sans les crasses au tour.
Soit on remplace un repas par un verre, soit si on en fait de manière hardcore, on peut en prendre en plus des repas habituels.
Ne pas écouter les "pro" qui vendent leur marques, au final en regardant la composition, vous remarquerez que tous ces trucs sont quasiment les mêmes, par contre le prix, va du simple au quadruple.
Ca surprend ce qu'on peut lire ici parfois...
Le but du bodybuilding est justement de construire un physique massif et harmonieux.
Je conseillerais plutôt du streching.
Il est vrai de dire que la souplesse possède un réel intérêt dans la prévention des accidents musculaires. Le problème est que plus un muscle est raide, plus il est fort. Il faut donc trouver un juste milieu.
Tu ne voulais pas plutôt dire la vitesse d'assimilation des protéines ?
Qu'appelles-tu un sport de mouvement ?OldzZ a dit:
Le but du bodybuilding est justement de construire un physique massif et harmonieux.
Comment peux-t-on détendre ses muscles en leur imposant une nouvelle fois une activité physique qui en plus n'est pas la moins éprouvante ?OldzZ a dit:
Je conseillerais plutôt du streching.
Il est vrai de dire que la souplesse possède un réel intérêt dans la prévention des accidents musculaires. Le problème est que plus un muscle est raide, plus il est fort. Il faut donc trouver un juste milieu.
Pourquoi uniquement dans le cas de la prise d'un shake ? On peut très bien augmenter sa consommation de protéines sans prendre de shake. Il faut donc boire en conséquence et non pas juste 1 litre en plus. De toute façon, on ne boit jamais assez d'eau (volontairement).jongleurman a dit:
Le taux d'assimilation du corps ?jongleurman a dit:
Tu ne voulais pas plutôt dire la vitesse d'assimilation des protéines ?
nuCle0n
O_o
Il est de toute façon conseillé de faire une scéance de stretching après un entrainement... Mais très peu en font ... Un exemple concret: belZe et moi
BiNa
Bouffeur de yaourt
D'ailleurs dans le livre que je conseille, il en parle et tout est en rapport avec celui-ci. La prise de masse est également présente. Tout dépend de ce que l'on veut.OldzZ a dit:
Le livre c'est "Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel" de Olivier Lafay. http://ec1.images-amazon.com/images/I/51BFAS7P4TL._AA240_.jpg 23euro je pense que j'avais payé, sur alapage.com
Le programme est construit sur base d'un entrainement chez soi, avec du matériel à porté de main, des chaises, une table, etc. Mais il est tout à fait possible de le réaliser à la salle.
Tout est basé sur le poids du corps et suit un programme étagé sur niveau. Il parle de l'échauffement, l'endurance, la musculation, la souplesse et l'alimentation.
J'ai le bouquin depuis un moment et je le trouve bien réalisé.
Il faut juste un peu de motivation, comme dans tout
Un forum y est dédié ICI
Alexx
-is on fire
_TyTyz a dit:Et pour les abdos, faut faire quoi ?
Alex@ndru a dit:
LOOOOL mais ptdr !!
Alexx
-is on fire
loool :-s Mactablis
xedRa
espion
hahahakreatuR- a dit:
Belsunce.
The Sequel..
Rah enfin un thread là!
Dites faut que j'retrouve mes abdos d'avant !
Comment faire pour bien sécher le ventre ?
Dites faut que j'retrouve mes abdos d'avant !
Comment faire pour bien sécher le ventre ?
BelZe
*
Y a pas de secret, c'est à ce genre d'endroit chiant que ça part le moins viteBelsunce. a dit:
Eviter les graisses, manger sainement, faire du cardio et des abdos
Suivre ( c'est beaucoup dire ) un ptit régime hypocalorique, en faisant un peu de sport, y a que ça de vrai pour perdre ce qui ne devrait pas être la
Belsunce.
The Sequel..
Ouais le régime machin, c'est pas bon pour mon foie cà.
Je prefère pas.
Pour le sport, j'ai pas trop le temps, je devrai me mettre au tennis mais bon...
Pouah et courir par ce temps!! Pas moyen.
Corde à sauter je pense.
Je prefère pas.
Pour le sport, j'ai pas trop le temps, je devrai me mettre au tennis mais bon...
Pouah et courir par ce temps!! Pas moyen.
Corde à sauter je pense.
BelZe
*
"Régime machin" ça veut juste dire : ne pas bouffer comme un porc. Limiter ton nombre de calorie par jour ( en gros, manger light, des légumes, du poisson, / éviter les viandes rouges, les sucres, la mayoBelsunce. a dit:
)Corde à sauter... Pour que ce soit vraiment efficace, faut au moins faire 30min de cardio pour faire fondre la graisse... Bon courage pour sauter pendant 30min sur place
Marche, course, vélo, rameur... Enfin, toutes ces choses qui demandent de l'endurance
- Lo0
Elite
BelZe a dit:"Régime machin" ça veut juste dire : ne pas bouffer comme un porc. Limiter ton nombre de calorie par jour ( en gros, manger light, des légumes, du poisson, / éviter les viandes rouges, les sucres, la mayo
Corde à sauter... Pour que ce soit vraiment efficace, faut au moins faire 30min de cardio pour faire fondre la graisse... Bon courage pour sauter pendant 30min sur place
Marche, course, vélo, rameur... Enfin, toutes ces choses qui demandent de l'endurance
Mouarf, les régimes, c'est des conneries. Mon truc, éviter un maximum les sucres ( boire light ) a volonté les légumes, les pates ( quitte a mettre plein de beure dedans ) et si tu veux manger 400 g de viande par jour, fait le : D ( bon, ok, apres 1 ans, tu auras un peu l'impression d'avoir les intestin en purée
) Limiter un maximum la sensation de privation et faire beaucoup de sport pour faire partir les exces. Et voila : )- Statut
