Musculation

Laurent dit :
tu connais fight club?

Vince... dit :
bah oué -_-

Laurent dit :
"Je plaignais sincèrement les garçons qui s’entassaient dans les salles de gym pour essayer de ressembler à ce que Calvin Klein, Tommy Hilfiger, leur disaient d’être."
S'améliorer soi-même c'est de la masturbation…


Fight club.

Laurent dit :
go poster ça dans le thread.

Vince... dit:
ma lol chiche?

Laurent dit :
les muscles c'est useless tfacon, un deagle ca suffit

Vince... dit :
j post ça aussi

Laurent dit :
MAIS LOL

Laurent dit :
XD

mdr hagen

hagen a dit:

Laurent dit :
tu connais fight club?

Vince... dit :
bah oué -_-

Laurent dit :
"Je plaignais sincèrement les garçons qui s’entassaient dans les salles de gym pour essayer de ressembler à ce que Calvin Klein, Tommy Hilfiger, leur disaient d’être."
S'améliorer soi-même c'est de la masturbation…


Fight club.

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+1!

Oups, pardon :-D

J'ai une VRAIE question !


On se muscle comment les poignets, et la force de préhension*, ainsi que les épaules, les trapezes et les muscles du bas du dos ?




*quand je dis "force de préhension" certains l'auront compris, je cherche a muscler mes doigts, et renforcer les ligaments qui s'y trouvent.
Vous voyez d'quoi j'parle ?

[Pneumonia] a dit:

*quand je dis "force de préhension" certains l'auront compris, je cherche a muscler mes doigts, et renforcer les ligaments qui s'y trouvent.
Vous voyez d'quoi j'parle ?

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Pour les mains, un copain, après avoir eu un plâtre, avait du acheter un petit objet en forme de V pour se "remuscler" la main est l'avant-bras. Je pense que ça doit se trouver facilement et ça ne doit pas être trop honéreux.

L'objet, dont je ne connais pas le nom malheureusement, est un petit "V", avec deux "poignets" aux bouts et le milieu est une sorte de euh... Je viens de trouver une image: ici

Sinon en faisant la recherche j'ai aussi trouvé un site de kiné, où il montre des objets pour rééduquer la main, je ne m'y connais pas mais en général une rééducation passe par une sorte de "remusculation". Enfin je te donne l'url, fais-en ce que tu veux: url

Enfin, je pense que le premier est plus adapté à ce que tu cherches !

Maintenant, pour muscler le poignet euh... les muscles de l'avant bras traverse le poignet jusqu'aux doigts, donc je pense qu'en musclant l'avant-bras et les mains, les poignets vont suivre.

[Pneumonia] a dit:

J'ai une VRAIE question !


On se muscle comment les poignets, et la force de préhension*, ainsi que les épaules, les trapezes et les muscles du bas du dos ?




*quand je dis "force de préhension" certains l'auront compris, je cherche a muscler mes doigts, et renforcer les ligaments qui s'y trouvent.
Vous voyez d'quoi j'parle ?

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une seule solution -> LA branl*tte :-D

nn plus serieusement pour les muscles du bas du dos :
ou je suis ( passage fitness Liege ) ya une machine ou tu t'assied et tu souleve du poid juste avec le dos en poussant vers l'arriere ( c'est dificile a expliquer )
sinon avec une barre en prise large pour les trapezes , ....

Et surtout ne pas oublier de manger souvent. Les muscles ne se créent pas tout seuls. Le blanc d'oeuf contient les meilleures protéines que l'on puisse trouver dans les aliments donc en manger régulièrement. Le jaune d'oeuf n'est pas génial point de vue taux de cholestérol donc ne pas en abuser. S'entraîner 3x par semaine est suffisant. Commencer doucement et ensuite lorsqu'on arrive à son rythme de croisière, utiliser des poids suffisamment lourds que pour ne pas pouvoir effectuer plus de 5 répétitions (peut varier selon les muscles travaillant). Et normalement cela marche au bout de quelques temps =].

N1CO : T'as bien appris ta lecon d'anatomie, a ce que je vois la Myologie de Lengelé c'est fun nan ? XD (sisi t'es grillé )

Et c'est le premier que je recherchais, j'avais oublié le nom
Maintenant je vois où je dois aller


Sao : Mais MDR, j'arrete pas, mais prtant ca muscle pas :'( (JOKE !)
Heuuu pour le bas du dos, j'vois vraiment pas
Sinon barre large pour les trapezes, ca je vois !



T'inquietes SeigVo, meme si je sais que c'est "mauvais" (certains te diront oui, d'autres non), mais je laisse un peu de graisse penetrer le muscle, afin qu'il prenne du volume () ! Ensuite j'assecherai le reste avec le temps et surtout avec le vélo

+1 pour le jaune d'oeufz !



Encore une question !

Savez vous où je peux, sur Bruxelles, me fournir en gants de musculation ?

Ceux que j'ai payé 10¤ au GoSport me font plus mal avec que sans.

Donc j'aimerais de la bonne qualité et j'suis pret a y mettre 25-30¤ (ca reste des gants hein, j'demande pas du diamant )

Au Décat' vous pensez que je trouverai ?



Edit : Heummm... va falloir aller faire un tour en ville, parce que j'vois rien d'bon au décathlon.
5¤ pour 1 machin pour la main
13¤ pour les gants...

Ils vont encore mourir dans 2 mois :x (j'prefere payer un abonnement WoW a ce rythme )

J'irais voir au GoSport et au LilyWhite ce qu'ils peuvent faire pour moi

Si qqun connait un bon magasin

Bonjours, j'ai un petit probleme niveau muscle , j'ai un banc de musculation et des muscle au pec le pecs contient 4 muscle et avec mno banc de muscu c'est a dire developper coucher je n'arrive qu'a developper les 2 muscle du bas, c'est a dire que jai la forme arrondi en bas mais au dessus qd je contract cela fait un creux, j'ai entendu dire que si j-incline un peu plus mno banc en hauteur je ferais travailler les 2 muscle dans haut.. Merci de m'aider et des suggestion ou des excercice qui peuvent m'aider sera le bien venu .... ++

Pti Boo a dit:

Bonjours, j'ai un petit probleme niveau muscle , j'ai un banc de musculation et des muscle au pec le pecs contient 4 muscle et avec mno banc de muscu c'est a dire developper coucher je n'arrive qu'a developper les 2 muscle du bas, c'est a dire que jai la forme arrondi en bas mais au dessus qd je contract cela fait un creux, j'ai entendu dire que si j-incline un peu plus mno banc en hauteur je ferais travailler les 2 muscle dans haut.. Merci de m'aider et des suggestion ou des excercice qui peuvent m'aider sera le bien venu .... ++

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Fais des pompes !

Mains droites, mains vers l'extérieur, mains vers l'intérieur, sur les poings, les bras écartés, les bras rapprochés... ya pas mal de variantes !

Perso, les pompes c'est la meilleure façon de développer tout le pecto.

Pti Boo a dit:

Bonjours, j'ai un petit probleme niveau muscle , j'ai un banc de musculation et des muscle au pec le pecs contient 4 muscle et avec mno banc de muscu c'est a dire developper coucher je n'arrive qu'a developper les 2 muscle du bas, c'est a dire que jai la forme arrondi en bas mais au dessus qd je contract cela fait un creux, j'ai entendu dire que si j-incline un peu plus mno banc en hauteur je ferais travailler les 2 muscle dans haut.. Merci de m'aider et des suggestion ou des excercice qui peuvent m'aider sera le bien venu .... ++

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Couché à l'horizontale, assis bien basculé en arrière et couché avec les jambes au dessus de toi. Pour faire travailler tous les muscles

Enfin, si j'ai bien retenu ce qu'on m'a dit à la muscu :-D

Et pour les abdos, faut faire quoi ?

_TyTyz a dit:

Et pour les abdos, faut faire quoi ?

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La réponse est dans la question :roll:

_TyTyz a dit:

Et pour les abdos, faut faire quoi ?

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L'autofellation !

Pti Boo a dit:

Bonjours, j'ai un petit probleme niveau muscle , j'ai un banc de musculation et des muscle au pec le pecs contient 4 muscle et avec mno banc de muscu c'est a dire developper coucher je n'arrive qu'a developper les 2 muscle du bas, c'est a dire que jai la forme arrondi en bas mais au dessus qd je contract cela fait un creux, j'ai entendu dire que si j-incline un peu plus mno banc en hauteur je ferais travailler les 2 muscle dans haut.. Merci de m'aider et des suggestion ou des excercice qui peuvent m'aider sera le bien venu .... ++

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4muscles? Si on parle de pectoraux il n'y en à que 2 (petit et grand)

Bonjours, j'ai un petit probleme niveau muscle , j'ai un banc de musculation et des muscle au pec le pecs contient 4 muscle et avec mno banc de muscu c'est a dire developper coucher je n'arrive qu'a developper les 2 muscle du bas, c'est a dire que jai la forme arrondi en bas mais au dessus qd je contract cela fait un creux, j'ai entendu dire que si j-incline un peu plus mno banc en hauteur je ferais travailler les 2 muscle dans haut.. Merci de m'aider et des suggestion ou des excercice qui peuvent m'aider sera le bien venu .... ++

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Comme BelZe l'a déjà dit, pour muscler l'entièreté du ton pecto tu dois réaliser plusieurs sortes de développé-couché.

- Développé entièrement couché : développera plus l'extérieur de ton pecto.
- Développé banc incliné 1: tu dois relever ton dossier pour être assis et avoir une inclinaison de plus ou moins 30°. De cette façon, tu développeras le haut du pecto (si j'ai bien compris c'est cette partie là que tu aimerais travailler)
- Développé banc incliné 2: position plus difficile à expliquer... Tu dois te retrouver tête en bas, avec une inclinaison de x°. Cette position te permet de "remonter" le pecto et donc d'en muscler le bas.

Sinon, tu peux utiliser des poids plutôt qu'une barre. Et faire différents exercices... Fais des recherches sur internet via google, c'est surement la meilleure solution pour trouver réponses à ta question.

slt
J'ai 19ans et j'aimerai savoir si donc mon age est bon pour commencer la salle ?

Bon dans quel sens ?

bonjour a tous, voila j adore aussi la muscu!!!

petit site sympa que je recommande http://www.akelys.com/sommaire.html c es de la que je prennais mes mouvements

sinon pour les milshake bonne idee mais n oubliez pas de boire deux litres par jour d eau minimum sinon vos rein vont en prendre un savré coup!!! proteine egal eau!!!

pour les porduits attention aux prix, il y a des marques moins chere mais avec un resultat tres minime!
moi j obtais pour Performance, sur le net il y a des comparateur de marque et prix, j ai plus le lien, des que je l'ai je le met ici

voila bonne muscu et vive le sport!!

pour les pompe c es chiant au debut mais qd ca rentre ds la routine ca devient facile, faites les pendant les publicite de la tele..vrariez la pose des mains et l inclinaison des pouces

nuCle0n a dit:

Comme BelZe l'a déjà dit, pour muscler l'entièreté du ton pecto tu dois réaliser plusieurs sortes de développé-couché.

- Développé entièrement couché : développera plus l'extérieur de ton pecto.
- Développé banc incliné 1: tu dois relever ton dossier pour être assis et avoir une inclinaison de plus ou moins 30°. De cette façon, tu développeras le haut du pecto (si j'ai bien compris c'est cette partie là que tu aimerais travailler)
- Développé banc incliné 2: position plus difficile à expliquer... Tu dois te retrouver tête en bas, avec une inclinaison de x°. Cette position te permet de "remonter" le pecto et donc d'en muscler le bas.

Sinon, tu peux utiliser des poids plutôt qu'une barre. Et faire différents exercices... Fais des recherches sur internet via google, c'est surement la meilleure solution pour trouver réponses à ta question.

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Bisous mon joli :0)