Le régime c'est naze, ce qu'il faut c'est prendre conscience que la plupart des gens bouffent de la merde (et donc nous aussi) et qu'il faut carrément changer son alimentation en profondeur.
Perso, y'a 2-3 ans (j'en ai 38 en ce moment), j''ai commencé par zapper les sodas et autres jus industriels. Je ne bois que de l'eau, et un p'tit café/thé/tisane par-ci par-là.
Au même moment, j'ai zappé les friandises du style gaufre, frangipane, petit prince etc... Et à manger bcp plus de fruits et légumes (de préférence bio mais si pas c'est pas grave...)
Suivre des méthodes de bouffe c'est super chaud mais ce qui est par contre déjà plus facile, c'est de limiter la casse en virant le plus possible l'industriel, les aliments transformés et les ogm.
En parallèle, j'ai repris doucement le sport avec du fitness 1x semaine, très soft. Quand j'ai senti que j'en voulais plus jme suis installé une barre fixe à la maison où je m'entrainais 3x semaine + une petite série de pompages & squats tous les matins.
Après quelques mois, je suis passé aux arts martiaux en plus de mon programme fitness/tractions etc... Résultat, je me suis blessé à mon avis dû au manque de repos...
Bref, en un an, je suis passé de 89kg à 79kg pour 1m80.
Là, je suis stationnaire même si j'ai repris un peu du bide
. Ma blessure au bras va bcp mieux, je reprends doucement l'entrainement en solo à la maison, me suis fais une routine abdo et étirements dos/jambes avec pour but (utopie?) d'arriver à faire le grand écart facial... Je sais qu'a 38 ans c'est chaud mais je me donne pour devise "qui peut le plus peut le moins". Et j'espère reprendre les arts martiaux bientôt.
Tout est possible, faut te motiver, j'espère que mon 3615 mylife va t'aider à trouver la motivation et à te faire comprendre qu'il ne faut pas y aller trop vite non plus.
Le sport et la bouffe c'est vraiment un mode de vie à adopter ad vitam.
![[Clad]](/data/avatars/m/0/257.jpg?1648905584){kind=avatar}
