Freeletics

Chibi a dit:

Bien sûr. Tu travailles beaucoup les triceps avec les pompes. Plus les mains sont serrées, plus tu cibles les triceps.

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Oui mais même sans ça.

Perso, j'ai trop abusé des développé couché prise serrée quand j'étais jeune. Impossible pour moi de serrer les mains, j'ai trop mal aux articulations.

Record de l'époque 110kg en série de 5. Par contre tes poignets, tu les sens plus!

Gregours a dit:

Et Chibi, d'accord je ne suis pas un dieu du stade mais quand même ne me prenez pas pour une bille et ne sous estimer pas freeletics. Sans déconner c'est pas parce que que ça ne requiert pas ou peu de matériel que c'ets facile.

Faites moi 50 burpees et comprenez ou est la difficulté !

Sinon, si il y a un conseil que je peux donner à tous mes athlètes freeletics. Ne regardez pas le programme du jour/semaine. Lancez votre entrainement aux jours prévu sans vous poser de questions. Les entrainements semblent durs, mais finalement quand on est dedans "ca va encore". Ou tout du moins, c'est moins affreux que ce que l'on croyait.

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Totalement d’accord sur le dernier point. Face aux jours d’entrainement totalement wtf (des séries de 30 burpees suivi de 50 jacks), faut pas réfléchir et juste se lancer. Ce qui marche avec moi, c’est le découpage de la série (3x10 par exemple), tout en faisant en sorte de s’ameliorer la prochaine fois.

Pour ma part, j’en suis à la semaine 22. La difficulté est toujours là et je continue de progresser. J’ai de nouveaux exos qui apparaissent (jumps, pistol squats, hanging knee raise) qui permettent de moins se lasser. Par contre mon échauffement ne change pas d’un iota alors que j’ai eu droit à une version alternative pendant les 15 semaines....

koraz a dit:

D'ailleurs je me posais une question l'autre jour.

Faire des pompes, des tractions. Tu travailles tout le haut, non?

Autant j'adorerais faire du workout, autant du crossfit j'ai l'impression que les mecs sont, systématiquement à 2 doigts de la blessure.

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Sans avoir tester ou s être documenter un minimum, tu peux pas conclure grand chose sur cette méthode (et C est pas une critique).
Des blessures, il y en a mais pas plus que dans les autres sports. Du moins ceux qui sont fait avec un minimum d intensité.

Le Crossfit repose sur 3 grand dogme:
1) travailler à intensité élevée (le freeletics ou le hiit ressemblent à certains entraînement crossfit)
2) les entraînements sont constamment variés
On varie les exercices, les charges, les temps de travail et les nombreux outils. Je suis capable de mettre 115kg au dessus de ma tête de squatter 150kg et le lendemain je cours 5km en 22min ou nage 1000m en 18min. Si tu prends un spécialiste dans chaque discipline, je suis loin mais je me débrouille un peu partout.
3) il repose sur des mouvements fonctionnels qui sont transférables ou utiles dans la vie de tous les jours. Fini les longues séries de curl biceps

Pour moi là où le freeletics pêche C est le travail des jambes. Sans charge... T évolue plus en force et ça très très vite. T as besoin de charge externe un moment.
Le workout: travail cardio très très faible. Par contre gros travail de force du haut du corps et du gainage.

Après, je comprends qu'on ai pas tous envie de devenir un sportif complet. C est déjà très très bien de se bouger le cul peu importe l activité.

Chibi a dit:

Ah mais justement, je disais l'inverse.
Je trouve ça déjà difficile.

J'ai un entrainement cross fit par semaine depuis un an et 50 burpees, c'est chaud, je suis bien d'accord

Après, le styx, c'est clairement faisable.
Mais si c'est ça l'échauffement, je suis pas au niveau

Perso je trouve que chacun doit fait à son niveau et prendre du plaisir.
C'est un peu l'idée dans mon cours de crossfit je trouve.
Bon, c'est sûr que si t'aimes pas un peu te fair mal, c'est mal parti

Freeletics me tente bien mais je n'ai pas le temps.
Crossfit, mini-foot, jogging... Je ne vois pas comment je pourrais rajouter deux séances de sport par semaine aux 4 existantes.

Mais je garde l'idée pour plus tard.

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J avais pas vu cette réponse. L avantage du CrossFit c est qu'il est adaptable en fonction du niveau. Via les captime/les exos simplifie/les charges. T auras juste le même nombre de reps

Première session faites.
Je suis sur les rotules.
Chuis trop vieux pour ces conneries

Je viens de finir ma seconde semaine et j'ai l'impression d'avoir un soucis de coach.
J'ai déjà du mal à reprendre, jusque là rien d'alarmant, seulement je précise au coach que la barre est parfois trop haute et que j'ai du changer des exo en plus de rajouter des pauses.
Le bond entre la première semaine et la seconde était encore gérable mais la pour la troisième ca n'a plus de sens. Je me tape un full styx, des intervalles avec 40-50 burpees (alors que 20 j'ai déjà du mal), peu de pauses et autre joyeusetés.

Je sais que c'est sensé être difficile mais là c'est juste trop, moyen chaud d'avoir la gerbe et de limite tomber dans les pommes à chaque entrainement. Je n'avais pas du tout ce soucis là par le passé où la courbe de difficulté était vraiment extra et donnait l'impression de progresser petit à petit.

J'ai pourtant bien reset tout le bordel lors de ma reprise. Quelqu'un a vécu un truc similaire et j'ai juste pas de bol?

Malgré tout, je vous tire quand même tous mon chapeau car se lancer dans un programme quelqu'il soit, c'est pas toujours évident.
Chacun a ses ambitions et son niveau, mais faire c'est déjà mieux que ne rien faire.
Venir vous lire un peu sur tous ces sujets du genre m'aide un peu aussi à trouver la motivation de faire le peu que je fais

Trull a dit:

Je viens de finir ma seconde semaine et j'ai l'impression d'avoir un soucis de coach.
J'ai déjà du mal à reprendre, jusque là rien d'alarmant, seulement je précise au coach que la barre est parfois trop haute et que j'ai du changer des exo en plus de rajouter des pauses.
Le bond entre la première semaine et la seconde était encore gérable mais la pour la troisième ca n'a plus de sens. Je me tape un full styx, des intervalles avec 40-50 burpees (alors que 20 j'ai déjà du mal), peu de pauses et autre joyeusetés.

Je sais que c'est sensé être difficile mais là c'est juste trop, moyen chaud d'avoir la gerbe et de limite tomber dans les pommes à chaque entrainement. Je n'avais pas du tout ce soucis là par le passé où la courbe de difficulté était vraiment extra et donnait l'impression de progresser petit à petit.

J'ai pourtant bien reset tout le bordel lors de ma reprise. Quelqu'un a vécu un truc similaire et j'ai juste pas de bol?

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Tu as donné quoi comme feedback au coach après les entraînements ? « Trop fatiguant » ?

J'ai l'app en anglais donc je sais pas exactement comment est appelé l'équivalent français, je peux juste te dire que c'était le dernier à chaque fois genre "beaucoup trop fatiguant" en plus de préciser que j'ai du remplacer un exercice.

Dites les gars, en version gratuite sans le coach donc vous vous entraînez cmt? Vous choisissez vous même les entraînements et faites votre programme perso? Si oui sur quelle base? Genre un jour haut, un jour bas, un jour tout?
Avec le coach c OK j'ai capte le principe mais sans le coach je trouve ça vraiment très limité ou alors j'ai pas tout saisi
Aussi pour ce qui est des échauffements r'et étirements c dans la partie payante aussi j'imagine?
Dernière question, avec le coach c possible de selectionner certaines parties du corps? Ou plutôt d'en éviter pour cause de blessure.
Je prends mon exemple, je suis pas encore remis d'une tendinite au niveau du coude...

Moi je suis avec le coach donc je peu pas trop répondre à la première question.
J'ai aussi des échauffements et étirements en fin de session avec le coach.

Mais je sais qu'à chaque début de semaine tu peux spécifier les parties du corps que tu souhaites laisser au repos.

Ça méritait un screen :8


En fin de compte ça n’a pas été si dur ! C’est + psychologique que physique.

Juste après ça, j’ai eu droit à un pseudo reset de l’entraiment. J’ai du sélectionner un nouveau « parcours » d’entraiment avec l’objectif cible.

Ps : Y a plus grand monde ou quoi ici ?

Édit : apparemment les parcours sont une nouveauté de la maj de l’app. Toutes les 12 semaines on redéfini un parcours avec un focus désiré.

Je suis encore là, je viens d'avoir à choisir un parcours aussi mais je n'ai pas trop compris l'intérêt par rapport à ce qu'on avait avant.

Tu as l'app sur IOS?

Félicitation pour ta semaine! Je suis encore loin derrière par rapport à ca, j'ai vraiment l'impression de stagner et d'avoir des perfs en dent de scie et ca commence à ma frustrer/démotiver.

Trull a dit:

Je suis encore là, je viens d'avoir à choisir un parcours aussi mais je n'ai pas trop compris l'intérêt par rapport à ce qu'on avait avant.

Tu as l'app sur IOS?

Félicitation pour ta semaine! Je suis encore loin derrière par rapport à ca, j'ai vraiment l'impression de stagner et d'avoir des perfs en dent de scie et ca commence à ma frustrer/démotiver.

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Le plus gros changement est l’arrivée d’un parcours hybride qui mélange des exercices avec haltères et poids du corps. Sinon je vois pas d’enormes changements. On verra les prochaines semaines.

J’ai commencé à prendre plus régulièrement de la whey + des bonnes BCAA. Je sais pas si c’est psychologique mais je me sens vachement plus en forme les entraînements me semblent moins penibles.

SpY_ a dit:

Le plus gros changement est l’arrivée d’un parcours hybride qui mélange des exercices avec haltères et poids du corps. Sinon je vois pas d’enormes changements. On verra les prochaines semaines.

J’ai commencé à prendre plus régulièrement de la whey + des bonnes BCAA. Je sais pas si c’est psychologique mais je me sens vachement plus en forme les entraînements me semblent moins penibles.

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BCAA c est useless, vraiment ! La whey ça peut être intéressant si c est pas de la protéine de cheddar

Moi je suis devenu un gros tas. Ma vie de kot m'a détruit..

la whey est surtout intéressante dans le cas où tu n'as pas ton quotas de protéine de la journée! Si tu ne comptes pas tes macros tu peux meme vider le pot de prot ca ne va pas pour autant améliorer tes perfs.

Bon je vais du sport 4 fois semaines (principalement du cardio), je me demande si les 3 jours restant je ne vais pas me mettre a freetletics, j'ai vu qu'il y avait moyen de tester ca 14 jours,
Je l'avais deja teste dans le passe, mais je ne m'y suis pas tenu mais comme je vais pas mal de sport ces temps ci, je pense pouvoir m'y tenir

Tu vas pas un peu déconner ça fait du sport 7x/sem. C'est quand même super chaud freeletics

Ca m'avait pas semble si dur que ca, bon Je suais mais ça allait