gun_shaft
SWIM BIKE RUN THEN ANDALOUSE MEXICANOS
Hey c'est hyper bien vos vma là. Le dernier test vma j'ai fait 1620m mais du coup j'ai défini ma vma à 16.2
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pyngu
La vodka du diable
C'est effectivement la valeur à retenir sur un demi Cooper.
Distance / 100 = VMA (km/h)
gun_shaft
SWIM BIKE RUN THEN ANDALOUSE MEXICANOS
Ben oui du coup étonnant que l'app donne plus. Après 15.8 ou 16.2 d'un jour à l'autre tu peux approcher ces 2 valeurs.
pyngu
La vodka du diable
Aucune idée tranchée, juste que je pencherai sur une mesure sur une moyenne partielle qui se tient dans mon cas.
Je t'avoue que ce genre de données, je m'en fiche complètement.
C'est peut-être l'avantage que j'ai de faire ça (le sport en général) juste pour le plaisir, m'amuser et me surpasser.
Si je gagne une minute sur un tronçon une semaine et que j'en perds 2 la fois suivante parce que j'ai un peu trop fais la fête, c'est très bien comme ça.
gun_shaft
SWIM BIKE RUN THEN ANDALOUSE MEXICANOS
Ce que je veux dire c'est que ya 1 semaine j'ai fait 16.2, si j'en fais un ajd je serai p-e à 16.4 et si j'en fais un demain, ça sera p-e 15.7.
Le test vma c'est juste un snapshot a un moment t.
Groszours
Elite
J'ai lu votre discussion avant d'aller courir et du coup je me suis chauffé pour faire le test aussi. C'est la première fois que j'essayais.
Je parti conservateur avec 1000m en 3:30 puis je fais le reste un peu plus vite à une allure de 3:23. Ça donne 1740m sur 6min
Je parti conservateur avec 1000m en 3:30 puis je fais le reste un peu plus vite à une allure de 3:23. Ça donne 1740m sur 6min
gun_shaft
SWIM BIKE RUN THEN ANDALOUSE MEXICANOS
Concours de kekette ici 
Non mais 17.4 c'est costaud
Non mais 17.4 c'est costaud
Groszours
Elite
Tracasse ma kekette était rabougrie et toute petite avec ce froid.Concours de kekette ici
Non mais 17.4 c'est costaud
Pour le résultat je suis relativement vu mon manque d'entraînement spécifique. J'ai un PR à 3:30/km sur 5km qui date de 2022. Je pense qu'en travaillant de manière ciblée y a moyen de revenir à ce niveau (et qui sait pe même progresser)
Jcayz
Elite
Oui c'est pr ça que l'entraînement base sur la VMA est pas toujours pertinent... sauf si tu couples ca a un suivi cardio/lactate mais c'est bcp de prise de tete et de € pour des amateurs comme nous
gun_shaft
SWIM BIKE RUN THEN ANDALOUSE MEXICANOS
Après tu vas pas passer de 16 à 14 donc si tu te bases sur 16 pour ton entraînement. Et tu peux en faire un par mois si tu veux coller le plus possible.
Toute façon la meilleure manière de faire c'est au feeling mais il faut savoir écouter son corps.
axel91
Branlomane végétatif
Allo docteur ? Je n'entends rien, c'est de la misère vos conseils.
Pourtant, je mets bien le stéthoscope sur mes jambes...
hachoom
Elite
Tu es/a été inscrit dans un club ou tu as un coach ? C'est un sacré niveau là.
Perso j'espère déjà retrouver mon niveau d'il y a 13 ans, 1h23 au 20km de Bxl, si je suis épargné par les blessures, je crois que c'est possible.
1er
OP
xlr8
Over the rainbow 🌈
Verdict vendredi pour moi, mais clairement ma VMA ça sera plus du 13/14 km/h, vous êtes des machines pour moi
Jcayz
Elite
Exact
il faut juste pas prendre ça pour une métrique "fixe", il peut y avoir un peu de variation
Jean Mourad
Le sniper
Tant que tu y trouves ton bonheur, c’est le principalVerdict vendredi pour moi, mais clairement ma VMA ça sera plus du 13/14 km/h, vous êtes des machines pour moi
pyngu
La vodka du diable
C'te phrase de looser
pyngu
La vodka du diable
J'ai un très gros gap entre la VMA calculée/mesurée et l'allure à laquelle je cours.Verdict vendredi pour moi, mais clairement ma VMA ça sera plus du 13/14 km/h, vous êtes des machines pour moi
J'ai tendance à courir à du 5'30/km et descendre à 6'/km au delà de sortie de plus de 10km.
axel91
Branlomane végétatif
Rofl, je démarre cet aprèm, avec un parcours en tête qui, il me semblait, faisait +/- 15-16 kms.
C'est sur le "retour" de la boucle que je me rappelle que j'avais déjà eu le coup avec ce tour-là et qu'il fait, en réalité, 20 kms. Et bien sûr, j'étais parti sans eau ni rien.
Eh bah finalement, j'étais bien parti pour terminer un semi sous les 2h ou tout juste (1h54'02 à 20.01 km) y'a plus qu'à pour le prochain ! Bon après, ce parcours est plus plat par contre.
C'est sur le "retour" de la boucle que je me rappelle que j'avais déjà eu le coup avec ce tour-là et qu'il fait, en réalité, 20 kms. Et bien sûr, j'étais parti sans eau ni rien.
Eh bah finalement, j'étais bien parti pour terminer un semi sous les 2h ou tout juste (1h54'02 à 20.01 km
) y'a plus qu'à pour le prochain ! Bon après, ce parcours est plus plat par contre.
pyngu
La vodka du diable
Ce n'est pas bien de partir sans hydratationRofl, je démarre cet aprèm, avec un parcours en tête qui, il me semblait, faisait +/- 15-16 kms.
C'est sur le "retour" de la boucle que je me rappelle que j'avais déjà eu le coup avec ce tour-là et qu'il fait, en réalité, 20 kms. Et bien sûr, j'étais parti sans eau ni rien.
Eh bah finalement, j'étais bien parti pour terminer un semi sous les 2h ou tout juste (1h54'02 à 20.01 km
Sinon, pas dégueu comme sortie.
Toujours prévoir à boire, si tu vois ce que je veux dire
axel91
Branlomane végétatif
Normalement, dès que je sais que je fais une sortie longue (<15/16 kms), j'emporte d'office ma flasque. Mais sur ce parcours-ci, le problème c'est que je n'ai pas trop d'options pour raccourcir si je me suis gourré à un endroitCe n'est pas bien de partir sans hydratation
Sinon, pas dégueu comme sortie.
Toujours prévoir à boire, si tu vois ce que je veux dire
(grosso modo, c'est un 8 et c'est sur l'extrémité que je me suis rendu compte que ça serait trop long ).Heureusement, il faisait beau et bon chez nous hier, pas un pet de vent, soleil, 6-7°, juste parfait. Mais leçon retenue pour plus tard.
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