La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...

pyngu · 13 Fev 2024

hachoom a dit:
J'ai fait le test VMA (dem-cooper test) avec l'application Kiprun Pacer de D4 liée à ma montra Garmin.
J'ai parcouru 1,59km selon l'appli Garmin Connect ce qui ferait normalement une VMA de 15,9 km/h mais l'appli de D4 l'a estimée à 16,3 km/h. Des idées de la raison de cette différence ?

J'ai l'impression qu'il ne prennent pas en compte ta vitesse moyenne sur les 6 km, mais la vitesse maximum pendant un temps X.
J'ai la même chose, test VMA avec échauffement 30', test VMA 6', récup 10', footing 12'.
Je parcours 1,58 km sur les 6' de test (donc un peu moins que toi) mais je pars "lentement" sur la première partie du premier tour de piste avant d'accélérer.
Les 580 derniers mètres à allure moyenne de 3'40/km.
Bim, VMA de 16,4 km/h.

Après, libre à toi de modifier la valeur dans l'app afin de garder des entrainement mieux proportionnés.

gun_shaft · 13 Fev 2024

Hey c'est hyper bien vos vma là. Le dernier test vma j'ai fait 1620m mais du coup j'ai défini ma vma à 16.2

pyngu · 13 Fev 2024

gun_shaft a dit:
Hey c'est hyper bien vos vma là. Le dernier test vma j'ai fait 1620m mais du coup j'ai défini ma vma à 16.2

C'est effectivement la valeur à retenir sur un demi Cooper.
Distance / 100 = VMA (km/h)

gun_shaft · 13 Fev 2024

pyngu a dit:
C'est effectivement la valeur à retenir sur un demi Cooper.
Distance / 100 = VMA (km/h)

Ben oui du coup étonnant que l'app donne plus. Après 15.8 ou 16.2 d'un jour à l'autre tu peux approcher ces 2 valeurs.

pyngu · 13 Fev 2024

gun_shaft a dit:
Ben oui du coup étonnant que l'app donne plus. Après 15.8 ou 16.2 d'un jour à l'autre tu peux approcher ces 2 valeurs.

Aucune idée tranchée, juste que je pencherai sur une mesure sur une moyenne partielle qui se tient dans mon cas.
Je t'avoue que ce genre de données, je m'en fiche complètement.
C'est peut-être l'avantage que j'ai de faire ça (le sport en général) juste pour le plaisir, m'amuser et me surpasser.
Si je gagne une minute sur un tronçon une semaine et que j'en perds 2 la fois suivante parce que j'ai un peu trop fais la fête, c'est très bien comme ça.

gun_shaft · 13 Fev 2024

pyngu a dit:
Aucune idée tranchée, juste que je pencherai sur une mesure sur une moyenne partielle qui se tient dans mon cas.
Je t'avoue que ce genre de données, je m'en fiche complètement.
C'est peut-être l'avantage que j'ai de faire ça (le sport en général) juste pour le plaisir, m'amuser et me surpasser.
Si je gagne une minute sur un tronçon une semaine et que j'en perds 2 la fois suivante parce que j'ai un peu trop fais la fête, c'est très bien comme ça.

Ce que je veux dire c'est que ya 1 semaine j'ai fait 16.2, si j'en fais un ajd je serai p-e à 16.4 et si j'en fais un demain, ça sera p-e 15.7.
Le test vma c'est juste un snapshot a un moment t.

Groszours · 13 Fev 2024

J'ai lu votre discussion avant d'aller courir et du coup je me suis chauffé pour faire le test aussi. C'est la première fois que j'essayais.

Je parti conservateur avec 1000m en 3:30 puis je fais le reste un peu plus vite à une allure de 3:23. Ça donne 1740m sur 6min

gun_shaft · 13 Fev 2024

Concours de kekette ici

Non mais 17.4 c'est costaud

Groszours · 13 Fev 2024

gun_shaft a dit:
Concours de kekette ici
Non mais 17.4 c'est costaud

Tracasse ma kekette était rabougrie et toute petite avec ce froid.

Pour le résultat je suis relativement vu mon manque d'entraînement spécifique. J'ai un PR à 3:30/km sur 5km qui date de 2022. Je pense qu'en travaillant de manière ciblée y a moyen de revenir à ce niveau (et qui sait pe même progresser)

Jcayz · 14 Fev 2024

gun_shaft a dit:
Ben oui du coup étonnant que l'app donne plus. Après 15.8 ou 16.2 d'un jour à l'autre tu peux approcher ces 2 valeurs.

Oui c'est pr ça que l'entraînement base sur la VMA est pas toujours pertinent... sauf si tu couples ca a un suivi cardio/lactate mais c'est bcp de prise de tete et de € pour des amateurs comme nous

gun_shaft · 14 Fev 2024

Jcayz a dit:
Oui c'est pr ça que l'entraînement base sur la VMA est pas toujours pertinent... sauf si tu couples ca a un suivi cardio/lactate mais c'est bcp de prise de tete et de € pour des amateurs comme nous

Après tu vas pas passer de 16 à 14 donc si tu te bases sur 16 pour ton entraînement. Et tu peux en faire un par mois si tu veux coller le plus possible.
Toute façon la meilleure manière de faire c'est au feeling mais il faut savoir écouter son corps.

axel91 · 14 Fev 2024

gun_shaft a dit:
Toute façon la meilleure manière de faire c'est au feeling mais il faut savoir écouter son corps.

Allo docteur ? Je n'entends rien, c'est de la misère vos conseils.
Pourtant, je mets bien le stéthoscope sur mes jambes...

hachoom · 14 Fev 2024

Groszours a dit:
Tracasse ma kekette était rabougrie et toute petite avec ce froid.

Pour le résultat je suis relativement vu mon manque d'entraînement spécifique. J'ai un PR à 3:30/km sur 5km qui date de 2022. Je pense qu'en travaillant de manière ciblée y a moyen de revenir à ce niveau (et qui sait pe même progresser)

Tu es/a été inscrit dans un club ou tu as un coach ? C'est un sacré niveau là.

Perso j'espère déjà retrouver mon niveau d'il y a 13 ans, 1h23 au 20km de Bxl, si je suis épargné par les blessures, je crois que c'est possible.

xlr8 · 14 Fev 2024

Verdict vendredi pour moi, mais clairement ma VMA ça sera plus du 13/14 km/h, vous êtes des machines pour moi

Jcayz · 14 Fev 2024

gun_shaft a dit:
Après tu vas pas passer de 16 à 14 donc si tu te bases sur 16 pour ton entraînement. Et tu peux en faire un par mois si tu veux coller le plus possible.
Toute façon la meilleure manière de faire c'est au feeling mais il faut savoir écouter son corps.

Exact
il faut juste pas prendre ça pour une métrique "fixe", il peut y avoir un peu de variation

Jean Mourad · 14 Fev 2024

xlr8 a dit:
Verdict vendredi pour moi, mais clairement ma VMA ça sera plus du 13/14 km/h, vous êtes des machines pour moi

Tant que tu y trouves ton bonheur, c’est le principal

pyngu · 14 Fev 2024

Jean Mourad a dit:
Tant que tu y trouves ton bonheur, c’est le principal

C'te phrase de looser

pyngu · 14 Fev 2024

xlr8 a dit:
Verdict vendredi pour moi, mais clairement ma VMA ça sera plus du 13/14 km/h, vous êtes des machines pour moi

J'ai un très gros gap entre la VMA calculée/mesurée et l'allure à laquelle je cours.
J'ai tendance à courir à du 5'30/km et descendre à 6'/km au delà de sortie de plus de 10km.

axel91 · 17 Fev 2024

Rofl, je démarre cet aprèm, avec un parcours en tête qui, il me semblait, faisait +/- 15-16 kms.
C'est sur le "retour" de la boucle que je me rappelle que j'avais déjà eu le coup avec ce tour-là et qu'il fait, en réalité, 20 kms. Et bien sûr, j'étais parti sans eau ni rien.
Eh bah finalement, j'étais bien parti pour terminer un semi sous les 2h ou tout juste (1h54'02 à 20.01 km

) y'a plus qu'à pour le prochain ! Bon après, ce parcours est plus plat par contre.

pyngu · 17 Fev 2024

axel91 a dit:
Rofl, je démarre cet aprèm, avec un parcours en tête qui, il me semblait, faisait +/- 15-16 kms.
C'est sur le "retour" de la boucle que je me rappelle que j'avais déjà eu le coup avec ce tour-là et qu'il fait, en réalité, 20 kms. Et bien sûr, j'étais parti sans eau ni rien.
Eh bah finalement, j'étais bien parti pour terminer un semi sous les 2h ou tout juste (1h54'02 à 20.01 km ) y'a plus qu'à pour le prochain ! Bon après, ce parcours est plus plat par contre.

Ce n'est pas bien de partir sans hydratation

Sinon, pas dégueu comme sortie.

Toujours prévoir à boire, si tu vois ce que je veux dire

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