Kuzco El Lama
Elite
la seule façon de le savoir c'est d'y arriverTu t envoles avec ces watts non?
La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...
JetseX02
☁ Ad viem cum pura ☁
C'est là qu'on voit qu'on n'est pas tous égaux... J'ai une FC au repos de 60, je suis à 155 bpm @ 5', 165 @ 4'20 et 175 @ 4'pour une reprise t'es vraiment bien mon gars
ce matin 10k à 4:55min/km (132bpm)
cet apm 50km à 270w (144bpm) avg dont 2*8min a 310-330W
la sortie qui t'indique l'IF > 1 (pour les connaisseurs), tu sais que ta FTP est mal estimée
.FC max (connue) à 193 mais je suis certain que je peux monter plus haut.
J'attends que la piste près de chez moi rouvre pour aller y faire un demi-cooper... 5tours en 6 minutes c'est jouable je crois!
xe0n
Chamois d'or
J'ai acheté une montre running dernièrement. Je comprends pas trop, dés que je démarre à courir même en allure lente je suis directe à 170+ BPM, et ca monte à 190+ quand je me donne. Je devrais m'entrainer autrement peut-être?
JetseX02
☁ Ad viem cum pura ☁
C'est peut-être le capteur de ta montre qui n'est pas parfait... Qu'est ce que c'est comme montre?J'ai acheté une montre running dernièrement. Je comprends pas trop, dés que je démarre à courir même en allure lente je suis directe à 170+ BPM, et ca monte à 190+ quand je me donne. Je devrais m'entrainer autrement peut-être?
Quand tu marches tu as quelle FC?
gun_shaft
SWIM BIKE RUN THEN ANDALOUSE MEXICANOS
Capteur au poignet ou ceiture pectorale ? Je suis presque sur que je connais déjà la réponse mais si c'est capteur au poignet, c'est moins fiable qu'une ceinture. Ça te donne une indication sur ton rythme mais il faut pas le prendre au pied de la lettre.
Et puis il faut voir la montre également.
Et puis il faut voir la montre également.
xe0n
Chamois d'or
Huawei watch GT2. C'est un cadeau j'avais demandé une ou je pouvais connecter une ceinture mais bon
gun_shaft
SWIM BIKE RUN THEN ANDALOUSE MEXICANOS
Connait pas trop, mais bon ça doit faire le taf pour un sportif "amateur". Assure toi que ta montre est bien serrée et remonte la un peu. Je prends exemple sur les fitbit qui sont pas dégueu non plus comme tracker "simple" :Huawei watch GT2. C'est un cadeau j'avais demandé une ou je pouvais connecter une ceinture mais bon
xe0n
Chamois d'or
Vais essayer ça demain
II doki- II
Prof de maths !
Avant je courais ... beaucoup.
C'était il y a 20 ans ! Une condition physique au top et 40-50 km par semaine en plus du basket et du tennis!
Puis les études, le poids, ... et les problèmes au genou droit qui m'ont empêché de courir depuis 12 ans...(douleurs atroces après 200 m).
Diagnostic : usure précoce du cartilage. Rien à faire. J'ai consulté plusieurs spécialistes, orthopédistes, kinés, ostéo, ...même résultat.
Ces dernières années, je suis même passé aux injections. Rien.
Et puis ici, je me suis fait une tendinite au coude (tennis) ... ostéopathe qui me règle ça nickel ... je lui parle de mon genou ... il manipule 10 minutes une première fois, puis une seconde et une troisième.
J'avais été courir avec ma compagne il y a 6 mois. Mal après 100m. Obligé de courir jambe tendue. Impossible de descendre un escalier jambe pliée pendant 2 jours. Comme depuis 12 ans.
Je suis retourné courir il y a un mois, après les séances d'ostéo.
Rien. Enfin ... ça grince, ça travaille, je suis lourd, c'est lent. Mais plus cette douleur ... fini!
Ce n'est pas parfait mais quel bonheur de reprendre (modestement : je faisais 28 minutes pour 3,75km ... je suis passé à 24 en deux/trois semaines, et ça progresse doucement) !
Après le confinement, objectif perte de poids et nouvelles chaussures surtout + montre connectée
Plaisir du jour : mon fils de 7 ans a fait les +- 4km avec moi pour la première fois ...
C'était il y a 20 ans ! Une condition physique au top et 40-50 km par semaine en plus du basket et du tennis!
Puis les études, le poids, ... et les problèmes au genou droit qui m'ont empêché de courir depuis 12 ans...(douleurs atroces après 200 m).
Diagnostic : usure précoce du cartilage. Rien à faire. J'ai consulté plusieurs spécialistes, orthopédistes, kinés, ostéo, ...même résultat.
Ces dernières années, je suis même passé aux injections. Rien.
Et puis ici, je me suis fait une tendinite au coude (tennis) ... ostéopathe qui me règle ça nickel ... je lui parle de mon genou ... il manipule 10 minutes une première fois, puis une seconde et une troisième.
J'avais été courir avec ma compagne il y a 6 mois. Mal après 100m. Obligé de courir jambe tendue. Impossible de descendre un escalier jambe pliée pendant 2 jours. Comme depuis 12 ans.
Je suis retourné courir il y a un mois, après les séances d'ostéo.
Rien. Enfin ... ça grince, ça travaille, je suis lourd, c'est lent. Mais plus cette douleur ... fini!
Ce n'est pas parfait mais quel bonheur de reprendre (modestement : je faisais 28 minutes pour 3,75km ... je suis passé à 24 en deux/trois semaines, et ça progresse doucement) !
Après le confinement, objectif perte de poids et nouvelles chaussures surtout + montre connectée
Plaisir du jour : mon fils de 7 ans a fait les +- 4km avec moi pour la première fois ...
JetseX02
☁ Ad viem cum pura ☁
Très bonne nouvelle ça !Avant je courais ... beaucoup.
C'était il y a 20 ans ! Une condition physique au top et 40-50 km par semaine en plus du basket et du tennis!
Puis les études, le poids, ... et les problèmes au genou droit qui m'ont empêché de courir depuis 12 ans...(douleurs atroces après 200 m).
Diagnostic : usure précoce du cartilage. Rien à faire. J'ai consulté plusieurs spécialistes, orthopédistes, kinés, ostéo, ...même résultat.
Ces dernières années, je suis même passé aux injections. Rien.
Et puis ici, je me suis fait une tendinite au coude (tennis) ... ostéopathe qui me règle ça nickel ... je lui parle de mon genou ... il manipule 10 minutes une première fois, puis une seconde et une troisième.
J'avais été courir avec ma compagne il y a 6 mois. Mal après 100m. Obligé de courir jambe tendue. Impossible de descendre un escalier jambe pliée pendant 2 jours. Comme depuis 12 ans.
Je suis retourné courir il y a un mois, après les séances d'ostéo.
Rien. Enfin ... ça grince, ça travaille, je suis lourd, c'est lent. Mais plus cette douleur ... fini!
Ce n'est pas parfait mais quel bonheur de reprendre (modestement : je faisais 28 minutes pour 3,75km ... je suis passé à 24 en deux/trois semaines, et ça progresse doucement) !
Après le confinement, objectif perte de poids et nouvelles chaussures surtout + montre connectée
Plaisir du jour : mon fils de 7 ans a fait les +- 4km avec moi pour la première fois ...
Bonne continuation et prends bien soin de ce corps qui pensait ne plus en vouloir
!
dryemack
oui
FelicitationAvant je courais ... beaucoup.
C'était il y a 20 ans ! Une condition physique au top et 40-50 km par semaine en plus du basket et du tennis!
Puis les études, le poids, ... et les problèmes au genou droit qui m'ont empêché de courir depuis 12 ans...(douleurs atroces après 200 m).
Diagnostic : usure précoce du cartilage. Rien à faire. J'ai consulté plusieurs spécialistes, orthopédistes, kinés, ostéo, ...même résultat.
Ces dernières années, je suis même passé aux injections. Rien.
Et puis ici, je me suis fait une tendinite au coude (tennis) ... ostéopathe qui me règle ça nickel ... je lui parle de mon genou ... il manipule 10 minutes une première fois, puis une seconde et une troisième.
J'avais été courir avec ma compagne il y a 6 mois. Mal après 100m. Obligé de courir jambe tendue. Impossible de descendre un escalier jambe pliée pendant 2 jours. Comme depuis 12 ans.
Je suis retourné courir il y a un mois, après les séances d'ostéo.
Rien. Enfin ... ça grince, ça travaille, je suis lourd, c'est lent. Mais plus cette douleur ... fini!
Ce n'est pas parfait mais quel bonheur de reprendre (modestement : je faisais 28 minutes pour 3,75km ... je suis passé à 24 en deux/trois semaines, et ça progresse doucement) !
Après le confinement, objectif perte de poids et nouvelles chaussures surtout + montre connectée
Plaisir du jour : mon fils de 7 ans a fait les +- 4km avec moi pour la première fois ...
dryemack
oui
Aller, Saucony Kinvara 11 !
Drop de 4mm, 220gr et un bon compromis pour l'amorti/dynamisme dans cette gamme de poids.
Essai cet après-midi en fondamental.
Drop de 4mm, 220gr et un bon compromis pour l'amorti/dynamisme dans cette gamme de poids.
Essai cet après-midi en fondamental.
JetseX02
☁ Ad viem cum pura ☁
Nice! Bonne balade
Kuzco El Lama
Elite
plus tu t'entraines, plus ta fc baisse à allure équivalente.C'est là qu'on voit qu'on n'est pas tous égaux... J'ai une FC au repos de 60, je suis à 155 bpm @ 5', 165 @ 4'20 et 175 @ 4'
FC max (connue) à 193 mais je suis certain que je peux monter plus haut.
J'attends que la piste près de chez moi rouvre pour aller y faire un demi-cooper... 5tours en 6 minutes c'est jouable je crois!
ma fc max tourne à 180 et 37-40 au repos, sur 10k je suis entre 165 et 170.
Donc comparer les FC à allure équivalente entre individus n'a de sens que si on la rapporte à FC Max (donc pourcentage de FC).
JetseX02
☁ Ad viem cum pura ☁
Yep, pour ça que je donnais mes FC repos et max. Le range étant différent, il est normal que les fréquences soient différentes entre individus sur des exercices identiques.
L'entrainement va permettre de diminuer la FC sur allure équivalente mais faut pas s'attendre à diminuer de 20 bpm, si?
dryemack
oui
J'imagine que ça dépend où tu en es, dans quel niveau de "forme" mais tu peux tout à fait imaginer ce genre de progression. J'ai commencé à courir il y a 9 mois et je prends exemple sur l'une de mes 5 premières sorties et ma sortie d'hier :
- Aout 19 : 7,2km / FC 148bpm pour 7,39/km (D+ de 30m)
- Avril 20 : 12km / FC 143bpm pour 5.40/km (D+ de 40m)
Est-ce que maintenant je pourrais encore obtenir un tel gain, je ne le pense pas ... mais il y a encore bcp bcp à gagner sur plein de secteur : foulée, VMA, seuil, alimentation ...
JetseX02
☁ Ad viem cum pura ☁
On est d'accord qu'avoir une FC basse n'est pas une fin en soi, l'important étant d'arriver à gérer l'effort quand tu es sur un FC définie.
Si tu arrives à tenir à 185 bpm sur un trail de 2-3h à 4'30/km avec >1000m D+ tant mieux! Mais ça arrive quand même rarement
.Il est même intéressant de s'adapter à sa forme du moment en bossant sur base de sa FC réserve... Mais je trouve que pour du casu c'est un peu too much.
Entrainement EF cet aprem, 15-20km @ 5' pour être entre 155 et 160 bpm
dryemack
oui
Je m'intéresse bcp à la physiologie du sport et de la course à pied évidemment et sincèrement c'est tres intéressant et, en tout cas, important pour moi de bien connaître la physiologie pour bien se connaître et repérer certains signes. Le signe qu'on se sur entraîne, le signe qu'une blessure débute, le signe qu'on vise trop haut, trop bas etc...
Je pense que c'est vraiment capital pour progresser d'avoir quelques bases la dedans. Je ne me vante pas d'une progression monstrueuse m'enfin en quelques mois les objectifs sont atteints sans blessure et je suis même bien au delà.
C'est vrai que prendre sa FC repos chaque jour et la rapporter avec la méthode de Karvonen c'est pas pratique mais une fois par semaine par exemple, revoir un peu les chiffres pour situé l'état de forme, c'est pas mal et certainement mieux que strava et ses courbes douteuses
Avec l'épisode covid et la situation au travail, je vois bien que j'étais fatigué et ça s'est vu dans ce genre de paramètres.
Je pense que c'est vraiment capital pour progresser d'avoir quelques bases la dedans. Je ne me vante pas d'une progression monstrueuse m'enfin en quelques mois les objectifs sont atteints sans blessure et je suis même bien au delà.
C'est vrai que prendre sa FC repos chaque jour et la rapporter avec la méthode de Karvonen c'est pas pratique mais une fois par semaine par exemple, revoir un peu les chiffres pour situé l'état de forme, c'est pas mal et certainement mieux que strava et ses courbes douteuses
Avec l'épisode covid et la situation au travail, je vois bien que j'étais fatigué et ça s'est vu dans ce genre de paramètres.
dryemack
oui
Entrainement EF cet aprem, 15-20km @ 5' pour être entre 155 et 160 bpm
Si ta FCmax c'est 193 (comme moi), 155-160, à la grosse louche, c'est déjà 81-82% de ta FCMax, ça me semble beaucoup pour l'EF. J'ai exactement tes chiffres 193 max et 60 au repos. Je cours à 150 grand max en fondamental.
JetseX02
☁ Ad viem cum pura ☁
Jamais fait de test, c'est sur base de ce que j'ai déjà atteint en sorties mais je suis certain que ma FCmax se trouve plutôt aux alentours de 200-204bpm. Encore une fois c'est une estimation...
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