freedumz
Chasseur de castors
Je ne suis pas d'entrainements, je fais juste 3 sorties semaine avec un pote +/- 13 km en 1h15 puis une sortie solo, je commence a voir une differences ma sortie solo je boucle le 10km en 50 minutes sans forcer
La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...
JetseX02
☁ Ad viem cum pura ☁
C'est un bel objectif de gagner 5 min sur le 10k pour passer sous la barre des 40! A l'époque j'avais suivi un entrainement de ce type pour y arriver et ça avait payé : https://www.runningfastr.com/10k-training-plan/40-minute-10k-training-plan/ (il y en a plein d'autres sur internet, je te laisse checker)Ca poursuit les entrainements malgré le confinement?
J'ai vu tout mon entrainement modifié vu l'annulation de toutes les compétitions du printemps. Même si je voulais poursuivre comme prévu, rien à faire, sans objectif, c'est pas pareil !
Du coup, je fais un petit programme augmentation de VMA et je me demande si je finirais pas la saison en visant un chrono sympa sur 10km en dessous de 40min. Je fais 45min pour le moment. L'idée étant de vraiment de bien gérer cette allure pour passer aux semi en 2021. N'ayant commencé que depuis 10mois la course à pied, ça me semble pas mal.
Par ailleurs, mes chaussures sont "déjà" dans le dur ... Achetées en décembre dernier, >600km depuis. des ON Cloudflow dont je suis très content. Vraiment très très content mais la languette qui soutient l'arrière du pied à hauteur de l'insertion du tendon d'achille commence à s'effriter et je suis contre la partie dur en dessous ... La semelle est bien usée sur le médio-pied. Bref, ça sent la fin.
Pour ceux qu'ont plus d'expérience, si je prend ma taille US de 11,5, je peux acheter une autre paire d'une autre marque sans trop de soucis ? J'hésite à acheter sur internet... J'aimerais essayer une autre marque mais p-e serait-il préférable de rester chez ON si je commande en ligne... je ne sais pas.
Idéalement tu pourras faire des sorties de 20km+ dans ce programme quand tu feras des sorties longues en Endurance Fondamentale, ca te donnera une idée de la distance (et c'est pas si compliqué quand tu gères déjà bien le 10k).
Pour les chaussures, je connais pas les ON Cloud mais elles sont réputées pour être top! Par contre, elles s'useraient vite. Je ne connais pas ta taille/ton poids mais après 600 km toutes les chaussures montrent des signes de faiblesse.
L'idéal (si tu as les moyens), est d'investir dans 2-3 paires de chaussures pour avoir une rotation et ainsi laisser "respirer" la semelle de tes chaussures. Tu pourrais, par exemple, trouver une paire pour les sorties rapides/courses, une pour l'endurance et une pour du trail.
En terme de taille, tu peux regarder les reviews de chaussures qui t'intéressent en ligne et te fier aux pompes qui sont "true to size". Récemment, j'ai commandé des NB Beacon en prenant ma taille habituelle et elles sont nickel. Généralement, ma taille ne varie pas car j'ai pas un pied "spécial". Si cela varie souvent pour toi, ça risque d'être plus risqué. Donc privilégie des Zalando ou autres qui permettent d'échanger gratuitement
.
Kuzco El Lama
Elite
70 bornes à pied la semaine passée
les 5x1000 qui commencent à passer en 3'40 3'45
#roadtosub40
les 5x1000 qui commencent à passer en 3'40 3'45
#roadtosub40
dryemack
oui
C'est un bel objectif de gagner 5 min sur le 10k pour passer sous la barre des 40! A l'époque j'avais suivi un entrainement de ce type pour y arriver et ça avait payé : https://www.runningfastr.com/10k-training-plan/40-minute-10k-training-plan/ (il y en a plein d'autres sur internet, je te laisse checker)
Idéalement tu pourras faire des sorties de 20km+ dans ce programme quand tu feras des sorties longues en Endurance Fondamentale, ca te donnera une idée de la distance (et c'est pas si compliqué quand tu gères déjà bien le 10k).
Pour les chaussures, je connais pas les ON Cloud mais elles sont réputées pour être top! Par contre, elles s'useraient vite. Je ne connais pas ta taille/ton poids mais après 600 km toutes les chaussures montrent des signes de faiblesse.
L'idéal (si tu as les moyens), est d'investir dans 2-3 paires de chaussures pour avoir une rotation et ainsi laisser "respirer" la semelle de tes chaussures. Tu pourrais, par exemple, trouver une paire pour les sorties rapides/courses, une pour l'endurance et une pour du trail.
En terme de taille, tu peux regarder les reviews de chaussures qui t'intéressent en ligne et te fier aux pompes qui sont "true to size". Récemment, j'ai commandé des NB Beacon en prenant ma taille habituelle et elles sont nickel. Généralement, ma taille ne varie pas car j'ai pas un pied "spécial". Si cela varie souvent pour toi, ça risque d'être plus risqué. Donc privilégie des Zalando ou autres qui permettent d'échanger gratuitement
Merci pour les réponses l'ami !
Pour l'objectif, je me dis qu'en courant depuis 9mois et étant "déjà" à 45min sur 10k, avec de la rigueur ça pourrait le faire sur 40min.
Je m'accorde déjà de belles sorties longues et j'ai des temps de passage sur semi en fondamentale à 2h (sans dépassé mes 75% de FCM donc).
Pour le plain d'entrainement, c'est vraiment compliqué avec mon boulot, mes horaires. Certaines semaines, je pourrais m'accord 5 sorties et la suivante 2 au mieux ... Du coup, je me suis un peu inspiré de plusieurs plan que j'ai vu pour bien repérer les séances clés pour y arriver et on verra
Pour mes chaussures, je ne connaissais pas cette réputation à ON. A l'achat de la chaussure, je la trouvais très très bien finie et c'est encore le cas mais simplement des zones d'usure qui commencent à se marquer. Le mesh par endroit qui souffre également.
Je fais 193cm pour 78kg foulée medio-pied et je talonne quand la fatigue est là. 95% de route / chemins balisés. Rarement chemin "trail".
J'ai lu que Hoka faisait aussi des chaussures qui conviennent pieds fins et je me laisserais bien tenter pour une paire destinée aux sorties entrainement long ou fractionnés longs. Certains en ont une expérience ?
Jusqu'ici :
- New Balance 880 v9 (drop 10mm) mes premières chaussures, c'était bien mais pas mal de défaut et maintenant que je cours avec des paires <300g, difficile d'y retourner.
- Topo Athletic ST-3 (0mm) > probablement mal conseillé par un vendeur qui voulait absolument m'orienter vers du minimalisme maximal ... C'est bien pour les sorties pépères mais dès que c'est long ou intense, le manque d'amorti se fait sentir.
- ON Cloudflow. Pas grand chose à dire. J'ai adoré l'assise assez étroite pour mon pied qui l'est également. Sinon après 500km, j'ai commencé à sentir une diminution de l'amorti et puis après 600km, de l'usure.
Nikolas
Cscup
On se calme là70 bornes à pied la semaine passée
les 5x1000 qui commencent à passer en 3'40 3'45
#roadtosub40
JetseX02
☁ Ad viem cum pura ☁
Merci pour les réponses l'ami !
Pour l'objectif, je me dis qu'en courant depuis 9mois et étant "déjà" à 45min sur 10k, avec de la rigueur ça pourrait le faire sur 40min.
Je m'accorde déjà de belles sorties longues et j'ai des temps de passage sur semi en fondamentale à 2h (sans dépassé mes 75% de FCM donc).
Pour le plain d'entrainement, c'est vraiment compliqué avec mon boulot, mes horaires. Certaines semaines, je pourrais m'accord 5 sorties et la suivante 2 au mieux ... Du coup, je me suis un peu inspiré de plusieurs plan que j'ai vu pour bien repérer les séances clés pour y arriver et on verra
Pour mes chaussures, je ne connaissais pas cette réputation à ON. A l'achat de la chaussure, je la trouvais très très bien finie et c'est encore le cas mais simplement des zones d'usure qui commencent à se marquer. Le mesh par endroit qui souffre également.
Je fais 193cm pour 78kg foulée medio-pied et je talonne quand la fatigue est là. 95% de route / chemins balisés. Rarement chemin "trail".
J'ai lu que Hoka faisait aussi des chaussures qui conviennent pieds fins et je me laisserais bien tenter pour une paire destinée aux sorties entrainement long ou fractionnés longs. Certains en ont une expérience ?
Jusqu'ici :
- New Balance 880 v9 (drop 10mm) mes premières chaussures, c'était bien mais pas mal de défaut et maintenant que je cours avec des paires <300g, difficile d'y retourner.
- Topo Athletic ST-3 (0mm) > probablement mal conseillé par un vendeur qui voulait absolument m'orienter vers du minimalisme maximal ... C'est bien pour les sorties pépères mais dès que c'est long ou intense, le manque d'amorti se fait sentir.
- ON Cloudflow. Pas grand chose à dire. J'ai adoré l'assise assez étroite pour mon pied qui l'est également. Sinon après 500km, j'ai commencé à sentir une diminution de l'amorti et puis après 600km, de l'usure.
Si tu as déjà un plan qui te convient, je pense qu'il suffit de le mettre en application
. Te mets pas trop de pression quant aux 40 min mais tu pourras en effet faire de beaux progrès. Passer de 4'30 à 4'15 serait déjà top! Honnêtement si les On Cloud te plaisent, pourquoi ne pas reprendre une paire? Tu peux sans doute trouver le même modèle en promo sur les internets
axel91
Branlomane végétatif
Avec la situation actuelle et finalement l'annulation du marathon à Luxembourg + le confinement, j'avais complètement stoppé les entrainements
Bon, je fais toujours de la marche ("rapide" avec 5km/h de moyenne) tous les jours mais ça ne vaut bien sûr pas la course. Par contre, je me suis rendu compte que mes Asics arrivaient au bout de leur vie (pour la marche, ça passe toujours mais je sens bien que le Gel aux talons n'est plus aussi efficace).
Bref, il va être temps de commander une nouvelle paire : des conseils ? Je vois ici plus haut qu'on parle des On (je viens d'aller faire un tour sur le site, j'ai déjà repéré les Cloudventure (https://www.on-running.com/en-lu/shoe-finder/cloudventure). Quel retour de ce modèle en utilisation "urbaine" ?
Je pense de toutes manières me prendre 2 paires cette fois (voire même 3 si besoin) : pour une sortie typée trail à partir de mars jusque fin octobre (environ 8 kms), probablement remplacée par de la ville sur le reste de la période (donc parcours plutôt court) et enfin, une sortie longue le weekend pour préparer le marathon (jusqu'ici, j'étais arrivé aux 20 bornes à l'entrainement mais, comme dit, le marathon est annulé et on a dû restreindre les sorties aux plus court possible).
Mais chaque chose en son temps. Donc d'abord, un/des retours sur les Cloudventure ?
Thanks !
Bon, je fais toujours de la marche ("rapide" avec 5km/h de moyenne) tous les jours mais ça ne vaut bien sûr pas la course. Par contre, je me suis rendu compte que mes Asics arrivaient au bout de leur vie (pour la marche, ça passe toujours mais je sens bien que le Gel aux talons n'est plus aussi efficace).
Bref, il va être temps de commander une nouvelle paire : des conseils ? Je vois ici plus haut qu'on parle des On (je viens d'aller faire un tour sur le site, j'ai déjà repéré les Cloudventure (https://www.on-running.com/en-lu/shoe-finder/cloudventure). Quel retour de ce modèle en utilisation "urbaine" ?
Je pense de toutes manières me prendre 2 paires cette fois (voire même 3 si besoin) : pour une sortie typée trail à partir de mars jusque fin octobre (environ 8 kms), probablement remplacée par de la ville sur le reste de la période (donc parcours plutôt court) et enfin, une sortie longue le weekend pour préparer le marathon (jusqu'ici, j'étais arrivé aux 20 bornes à l'entrainement mais, comme dit, le marathon est annulé et on a dû restreindre les sorties aux plus court possible).
Mais chaque chose en son temps. Donc d'abord, un/des retours sur les Cloudventure ?
Thanks !
JetseX02
☁ Ad viem cum pura ☁
Ca dépend de pas mal de facteur... Taille/poids, pieds, foulée, distances, vitesse, revêtement, budget...Avec la situation actuelle et finalement l'annulation du marathon à Luxembourg + le confinement, j'avais complètement stoppé les entrainements
Bon, je fais toujours de la marche ("rapide" avec 5km/h de moyenne) tous les jours mais ça ne vaut bien sûr pas la course. Par contre, je me suis rendu compte que mes Asics arrivaient au bout de leur vie (pour la marche, ça passe toujours mais je sens bien que le Gel aux talons n'est plus aussi efficace).
Bref, il va être temps de commander une nouvelle paire : des conseils ? Je vois ici plus haut qu'on parle des On (je viens d'aller faire un tour sur le site, j'ai déjà repéré les Cloudventure (https://www.on-running.com/en-lu/shoe-finder/cloudventure). Quel retour de ce modèle en utilisation "urbaine" ?
Je pense de toutes manières me prendre 2 paires cette fois (voire même 3 si besoin) : pour une sortie typée trail à partir de mars jusque fin octobre (environ 8 kms), probablement remplacée par de la ville sur le reste de la période (donc parcours plutôt court) et enfin, une sortie longue le weekend pour préparer le marathon (jusqu'ici, j'étais arrivé aux 20 bornes à l'entrainement mais, comme dit, le marathon est annulé et on a dû restreindre les sorties aux plus court possible).
Mais chaque chose en son temps. Donc d'abord, un/des retours sur les Cloudventure ?
Thanks !
Dans le genre chaussures superpolyvalentes, il y a les Nike Pegasus par exemple... Tu peux trouver des 35/36 pour 80€ facile
.Avec ça tu peux faire du sentier/trail (avec un petit t), des intervalles, des marathons...
axel91
Branlomane végétatif
Aaah, ça semble intéressant. Je vais me renseigner tiens ! MerciCa dépend de pas mal de facteur... Taille/poids, pieds, foulée, distances, vitesse, revêtement, budget...
Dans le genre chaussures superpolyvalentes, il y a les Nike Pegasus par exemple... Tu peux trouver des 35/36 pour 80€ facile
Avec ça tu peux faire du sentier/trail (avec un petit t), des intervalles, des marathons...
De toutes manières, comme dit, je pense que j'investirai sur une 2e paire dans quelques mois, histoire de faire un roulement quand même et puis, 2, c'est toujours mieux
dryemack
oui
Je n'ai pas essayé les Cloudventure, uniquement eu les Cloudflow depuis 600km. Principalement route et j'en suis méga content. J'avais été subjugué les premiers km avec tellement j'avais une meilleure impression qu'avec mes précédentes sur l'aspect légèreté couplé à un bon compromis dynamisme/confort.Avec la situation actuelle et finalement l'annulation du marathon à Luxembourg + le confinement, j'avais complètement stoppé les entrainements
Bon, je fais toujours de la marche ("rapide" avec 5km/h de moyenne) tous les jours mais ça ne vaut bien sûr pas la course. Par contre, je me suis rendu compte que mes Asics arrivaient au bout de leur vie (pour la marche, ça passe toujours mais je sens bien que le Gel aux talons n'est plus aussi efficace).
Bref, il va être temps de commander une nouvelle paire : des conseils ? Je vois ici plus haut qu'on parle des On (je viens d'aller faire un tour sur le site, j'ai déjà repéré les Cloudventure (https://www.on-running.com/en-lu/shoe-finder/cloudventure). Quel retour de ce modèle en utilisation "urbaine" ?
Je pense de toutes manières me prendre 2 paires cette fois (voire même 3 si besoin) : pour une sortie typée trail à partir de mars jusque fin octobre (environ 8 kms), probablement remplacée par de la ville sur le reste de la période (donc parcours plutôt court) et enfin, une sortie longue le weekend pour préparer le marathon (jusqu'ici, j'étais arrivé aux 20 bornes à l'entrainement mais, comme dit, le marathon est annulé et on a dû restreindre les sorties aux plus court possible).
Mais chaque chose en son temps. Donc d'abord, un/des retours sur les Cloudventure ?
Thanks !
https://www.nike.com/be/en/t/air-zo...v4EMt9wXx_W3iLPcmdIaAprbEALw_wcB&gclsrc=aw.ds
J'avoue que commander ceci en ligne pour une chaussure très polyvalente ce serait pas mal
Ensuite, une deuxième paire. Le drop de 10mm n'est pas rebutant ? Je suis à 6mm et je trouve ça juste bien
JetseX02
☁ Ad viem cum pura ☁
Les 37 sortent demain donc attendez-vous à de belles réducs sur les 36 aussi!
Le drop de 10 est pas dérangeant à mon sens. J'ai 6mm sur mes NB Beacon et je ressens pas une grosse différence.
Le drop de 10 est pas dérangeant à mon sens. J'ai 6mm sur mes NB Beacon et je ressens pas une grosse différence.
dryemack
oui
Ca attendra une sem ! Je vois des 35 à 80 un peu partout.
La course du jour au passage
axel91
Branlomane végétatif
Merci pour l'info
Yep, je vais attendre un peu alors, y'a rien qui presse de toutes manières Probablement jeudi ou vendredi je passerai commande
Merci à tous !
axel91
Branlomane végétatif
Tiens, je vois qu'il y a aussi les "Shield", a priori avec une meilleure résistance à l'eau... Vu que je cours peu importe la météo, ça vaut le coup ? Bon, après, elles sont même moins cher que les classiques (avec la promo)
https://www.nike.com/lu/t/chaussure-de-running-air-zoom-pegasus-36-shield-pour-bLbCnv/AQ8005-002
https://www.nike.com/lu/t/chaussure-de-running-air-zoom-pegasus-36-shield-pour-bLbCnv/AQ8005-002
Kuzco El Lama
Elite
j'atteindrai jamais ton niveau mais je peux au moins m'en rapprocher !On se calme là
j'ai pris 2 points de vo2max à pied en un mois (inb4 "c'est pas fiable garmin")
tjrs à 65 en vélo par contre
JetseX02
☁ Ad viem cum pura ☁
Tiens, je vois qu'il y a aussi les "Shield", a priori avec une meilleure résistance à l'eau... Vu que je cours peu importe la météo, ça vaut le coup ? Bon, après, elles sont même moins cher que les classiques (avec la promo)
https://www.nike.com/lu/t/chaussure-de-running-air-zoom-pegasus-36-shield-pour-bLbCnv/AQ8005-002
Pas convaincu... C'est pour avoir plus chaud au pied et avoir des chaussures plus lourdes.
J'ai des Salomon Sense Ride 2 GTX pour mes trails et même si c'est gore-tex, quand tu sautes dans une flaque... Ben ça mouille
(et ça seche moins vite)
Maps
Monseigneur
Tiens, je vois qu'il y a aussi les "Shield", a priori avec une meilleure résistance à l'eau... Vu que je cours peu importe la météo, ça vaut le coup ? Bon, après, elles sont même moins cher que les classiques (avec la promo)
https://www.nike.com/lu/t/chaussure-de-running-air-zoom-pegasus-36-shield-pour-bLbCnv/AQ8005-002
À ce prix là c'est tentant.
ça taille comment ? Car Nike chaque basket est différente...Bon dans 30 min c'est parti pour 15 km
JetseX02
☁ Ad viem cum pura ☁
À ce prix là c'est tentant.
Bon dans 30 min c'est parti pour 15 km
Les pegs sont true to size. Je fais du 41-42 en chaussures de ville et 42-43 en chaussures de sport.
Mes pegs sont ok en 42
axel91
Branlomane végétatif
Je prends généralement du 44, que ce soit pour le sport ou ville. J'ai un pied assez large. D'après les mesures, ça tombe sur ça aussi chez Nike (avec les mesures au mètre, je suis entre 27-28 cm), ils ont 27,1 et 27,5 cm en tailles donc je partirai sur le 27,5 pour avoir une petite marge
KanarWc
MrKonar
On vient de s'y remettre après deux ans, on était déjà nul mais là c'est violent haha
Enfin ça va aller mais à refaire, j'achetais une maison dans une commune plate
Enfin ça va aller mais à refaire, j'achetais une maison dans une commune plate
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