Justement, j'aimerais faire un demi-cooper depuis 1 an et ca s'est jamais fait!
y'a 4-5 ans je courais à 5min/km à 155-160 bpm. Maintenant à 130 environ, donc si.
+1, en EF j'suis à 128-132 bpm (180 max) ==> 70% fcm environ
y'a deux écoles : avec ou sans étirements.
Whiskyyyyyyyyyyyyyyyyyy
Ouais pareil, je suis raide comme une planche de bois... Quand je vois des vieux qui peuvent mettre leur paume de main au sol les jambes tendues, moi je touche mes chevilles et je suis contenty'a deux écoles : avec ou sans étirements.
perso j'suis de l'école 0 étirements mais j'suis souple comme une barre de fer donc pas sur d'être le bon exemple
Depuis quand tu cours toi ? à part pour aller au pub ?
Je cours 2 à 3 fois semaine (des sorties entre 5 et 10 km). Je déteste courir, c'est un moment difficile à chaque fois mais, comme je l'ai dit plusieurs fois sur ce forum, je fais énormément de sport et j'ai bien compris l'obligation de courir pour mon rythme, ma récupération, etc. Ca doit bien faire 6-7 ans que je cours autant (avant, je courais moins).
Je pensais que c'était une blague récurrente comme un fil rouge sur le forum. Je pensais pas qu'un dieu devait s'entretenir.
Un moment, le breuvage maléfique du whisky atteint même les Dieux. Je dois donc éviter de mourir de ça
y'a 4-5 ans je courais à 5min/km à 155-160 bpm. Maintenant à 130 environ, donc si.
Par contre, comme il y a une linéarité entre l'effort (vitesse) et la FC, ben forcément, tu verras plus vite une différence de puls à haute vitesse qu'à faible vitesse si tu progresses.
Je ne sais pas si ce que je dis est clair mais c'est difficile d'expliquer sans schéma.
http://cs.pontdecheruy.free.fr/sport/fc.htm
==> la "fitness" du coureur influence la pente de la droite qui fera toujours un plateau un poeu avant FCmax.
10*400 en 1'21 - 1'20 ce midi, ca a tellement bien bombardé que j'me suis niqué le pied
j'suis parti de 115kg, quasi impossible à faire 400m sans marcher. Ma premiere course a été les 20k de bx en 2h02 en souffrance totaleBon à savoir, je ne savais pas qu'il y avait une évolution si significative possible! Tu étais moins fit en commencant la course ou tu faisais juste d'autres sports?
Faudrait que je me force à descendre plus bas lors de mes sorties, mais c'est péniiiiible
Nice! J'ai +- les mêmes stats aujourd'hui sur route... Par contre j'ai jamais eu de gros changements de morphologie, ce qui a dû pas mal jouer dans ton cas pour ce drop de fréquence.j'suis parti de 115kg, quasi impossible à faire 400m sans marcher. Ma premiere course a été les 20k de bx en 2h02 en souffrance totale
récemment j'suis a 39' sur 10k, 1h30 sur semi y'a un an
Ce qui est certain, c'est que les étirements passifs avant la course diminuent les performances pendant la course.
Forcément, ça fait la diff. J'avoue qu'avec le recul, pareil pour moi.j'suis parti de 115kg, quasi impossible à faire 400m sans marcher. Ma premiere course a été les 20k de bx en 2h02 en souffrance totale
récemment j'suis a 39' sur 10k, 1h30 sur semi y'a un an
193, au repos ?
va falloir travailler ce cardio car en effet y'a plus bcp de gras à enlever.
Demande à ta soeur.
Difficile de faire plus que maintenant, ça fait 3 ans que je fais que du yoga (2h) et du HIIT (30 min)/semaine et 1 an que j'ai ajouté 30-40km de càp ...
Le seul à pouvoir encore le faire tout en respectant les distances de sécurité
