La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...

axel91

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Branlomane végétatif
JetseX02 a dit:
Ca dépend ce que vous faites avec ton pote :D.
Si tu fais 2 séances footing d'une heure tu peux faire une séance plus intense pour améliorer tes perfs plutôt que ton endurance.
Endurance fondamentale =/= Intervalle . La première te fait travailler l'endurance (filière aérobie) alors que la seconde te fait travailler l'explosivité (filière anaérobie)
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Merci pour ta réponse :)

On fait plutôt endurance, comme je disais, on vise les 10km cette semaine, aujourd'hui en fait :D

Donc, si j'ai bien compris, l'idéal serait de faire une séance orientée anaérobie type intervalles, c'est bien ça ? :)
 
JetseX02

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☁ Ad viem cum pura ☁
axel91 a dit:
Merci pour ta réponse :)

On fait plutôt endurance, comme je disais, on vise les 10km cette semaine, aujourd'hui en fait :D

Donc, si j'ai bien compris, l'idéal serait de faire une séance orientée anaérobie type intervalles, c'est bien ça ? :)
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Quand tu dis que tu vises les 10km, c'est par séance?
Tu connais ta fréquence cardiaque au repos/maximum? Ou tu as déjà fait un test VMA (style demi-cooper)?

Parce que c'est difficile de savoir où tu en es alors que tu veux courir un marathon et que tu parles de 10k :D
 
seiZo

seiZo

x
gun_shaft a dit:
Si c'est comme toutes les autres Garmin, c'est mieux de mettre la synchro GPS toutes les secondes et de choisir juste GPS (pas GPS + Glonass ou autre).
Le plus dur étant de trouver la config pour mettre la synchro :D
Dans mon cas je dois aller dans Paramètres > Système > Enregistrement de données > Toutes les secondes
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Ok merci, je vais tester ça :)
 
1er
OP
xlr8

xlr8

Over the rainbow 🌈
Je viens justement de faire 50 bornes en randonnée avec un Garmin Edge 530 et il nous a balancé du 43km alors que sur Runkeeper on est à 54km et que le tracé gpx utilisé et conçu via openrunner fait 49.5km (et que l'on a fait qq détours en plus). Est-ce que ça peut se mettre à jour après sur Garmin Connect ?
 
axel91

axel91

Branlomane végétatif
JetseX02 a dit:
Quand tu dis que tu vises les 10km, c'est par séance?
Tu connais ta fréquence cardiaque au repos/maximum? Ou tu as déjà fait un test VMA (style demi-cooper)?

Parce que c'est difficile de savoir où tu en es alors que tu veux courir un marathon et que tu parles de 10k :D
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Ahah j'avoue, désolé :D

En fait, on vise toujours le marathon mais comme il a été annulé cette année, on reprend plus doucement en essayant de faire ça correctement... Donc, en gros, ça serait une séance seul (où je demandais l'idéal), les 2 autres séances à 2, on augmente graduellement la distance (+10% du total par semaine) mais c'est plus typé endurance.

Niveau fréquence : au repos, assis ça tourne à 55-60. Max, en course, je suis déjà monté à 200 mais c'est vraiment le plus haut que j'avais fait... Demi-cooper, j'aimerais en refaire un (on avait testé à la salle mais pas certain du résultat tant ça paraissait trop- genre 12km/h pendant 6 minutes, alors que je cours jamais à cette vitesse :D)

Merci pour tes retours en tout cas :)
 
JetseX02

JetseX02

☁ Ad viem cum pura ☁
axel91 a dit:
Ahah j'avoue, désolé :D

En fait, on vise toujours le marathon mais comme il a été annulé cette année, on reprend plus doucement en essayant de faire ça correctement... Donc, en gros, ça serait une séance seul (où je demandais l'idéal), les 2 autres séances à 2, on augmente graduellement la distance (+10% du total par semaine) mais c'est plus typé endurance.

Niveau fréquence : au repos, assis ça tourne à 55-60. Max, en course, je suis déjà monté à 200 mais c'est vraiment le plus haut que j'avais fait... Demi-cooper, j'aimerais en refaire un (on avait testé à la salle mais pas certain du résultat tant ça paraissait trop- genre 12km/h pendant 6 minutes, alors que je cours jamais à cette vitesse :D)

Merci pour tes retours en tout cas :)
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Ce n'est pas étonnant que tu cours plus vite sur tapis/sur piste que sur route.
Si tu vas courrir en endurance avec ton pote, essaie de rester dans ta zone d'endurance. Je trouve la formule de calcul classique assez contraignante, celle de karvonen est un peu plus atteignable, surtout quand on débute : https://www.running-addict.fr/conseil-running/formule-de-karvonen-calcul-zone-cardiaque/
Pour pas mourir sur des intervalles, tu peux faire des tempo runs quand tu es seul où tu te mets dans le rouge pendant une période donnée : exemple 15 minutes d'échauffement, 20-25 minutes à 80-85% de ta FCR et 15 min de récup. A partir de là, tu verras dans quelle mesure tu peux adapter ces 20 minutes qualitatives (voir si c'est trop long/court et/ou intense/pas assez intense).
 
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Nikolas

Nikolas

Cscup
seiZo a dit:
Salut à tous,
Bête question, j'ai une Forerunner 45 pour aller courir sur piste et ravel.
Est-ce que c'est mieux de prendre Galiléo ou Glonass comme gps sur la montre ?
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C'est surtout utile pour la précision de tes traces.. sur la piste quoi que tu choisisses ca sera moins précis dans les virages... Normalement tu peux choisir l un ou l autre ou les deux.

En théorie Galiléo est plus précis.
 
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freedumz

freedumz

Chasseur de castors
L'avantage du télétravail
, j'ai pu maintenir un rythme de 3 sorties/semaine entre 12 et 17km
Et les jours de repos un peu de renforcement musculaire
 
JetseX02

JetseX02

☁ Ad viem cum pura ☁
freedumz a dit:
L'avantage du télétravail
, j'ai pu maintenir un rythme de 3 sorties/semaine entre 12 et 17km
Et les jours de repos un peu de renforcement musculaire
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Même en bossant comme un chien de chez moi, j'ai pu aussi courir plus souvent vu que je ne pouvais plus faire d'autres sports.
J'ai justement dépassé les 200k le mois passé alors que généralement je plafonne à 150k les gros mois. Ce sera encore pareil en juin à mon avis...
 
axel91

axel91

Branlomane végétatif
JetseX02 a dit:
Ce n'est pas étonnant que tu cours plus vite sur tapis/sur piste que sur route.
Si tu vas courrir en endurance avec ton pote, essaie de rester dans ta zone d'endurance. Je trouve la formule de calcul classique assez contraignante, celle de karvonen est un peu plus atteignable, surtout quand on débute : https://www.running-addict.fr/conseil-running/formule-de-karvonen-calcul-zone-cardiaque/
Pour pas mourir sur des intervalles, tu peux faire des tempo runs quand tu es seul où tu te mets dans le rouge pendant une période donnée : exemple 15 minutes d'échauffement, 20-25 minutes à 80-85% de ta FCR et 15 min de récup. A partir de là, tu verras dans quelle mesure tu peux adapter ces 20 minutes qualitatives (voir si c'est trop long/court et/ou intense/pas assez intense).
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Tip top ! Merci pour la base, ça va déjà bien m'aider :)
Faudra juste que je me rachète une pile pour ma ceinture cardio... la mienne vient de me lacher :pfiou::D
 
JetseX02

JetseX02

☁ Ad viem cum pura ☁
Kuzco El Lama a dit:
le gros 10x400m qui te déglingue bien la face :love:
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Avec le confinement je pouvais plus accéder à la piste près de chez moi... Mais je risque d'aller y faire un tour dans pas longtemps :D
 
Kuzco El Lama

Kuzco El Lama

Elite
JetseX02 a dit:
Avec le confinement je pouvais plus accéder à la piste près de chez moi... Mais je risque d'aller y faire un tour dans pas longtemps :D
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sur du tarmac ... défonçage d'articulations ftw :D

vivement le retour à la piste en effet.

Dimanche j'ai fait 2*10min à 155bpm, étonné de voir du sub4 :gne:
 
JetseX02

JetseX02

☁ Ad viem cum pura ☁
Kuzco El Lama a dit:
sur du tarmac ... défonçage d'articulations ftw :D

vivement le retour à la piste en effet.

Dimanche j'ai fait 2*10min à 155bpm, étonné de voir du sub4 :gne:
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Le tarmac a du bon apparemment :D.
 
dryemack

dryemack

oui
axel91 a dit:
Bon, bha je viens de commander une cardio connectée... J'ai pris le modèle de chez décathlon, je verrai bien ce que ça donne :)
Il faudra juste que je me rachète une ceinture Bluetooth, la mienne est "Standard"... Je vais la chercher demain et je la teste au soir :)

https://www.decathlon.be/fr/p/montr...ps-550-blanche/_/R-p-305161?mc=8527652&c=NOIR
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C'est pas mal et si tu trouves une utilité réelle à la montre, il sera tjs temps d'investir mais au moins tu claques pas 250€ d'entrée pour une montre comme il le faut chez garmin pour avoir qque chose de décent.

Ma petite femme m'a offert une Garmin 945 ! Quel pied. Je suis fan de data et j'avais déjà la ceinture HRM-Run depuis décembre donc top ! La cartographie, la musique spotify dans la montre (et donc plus d'iPhone sur le biceps!!), la temp, la frequence respi, ... La métrique sur la foulée aussi bref c'est top mais sacré investissement.
Certains ont déjà couru avec un capteur "stryd" ? Ca me chauffe beaucoup, je sais que ça ne fait pas courir plus vite mais utiliser l'outil puissance qui tiens en compte vent/pente/foulée etc ... c'est pas mal pour uniformiser un entrainement comme sur un vélo ou un hometrainer.
 
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dryemack

dryemack

oui
Kuzco El Lama a dit:
sur du tarmac ... défonçage d'articulations ftw :D

vivement le retour à la piste en effet.

Dimanche j'ai fait 2*10min à 155bpm, étonné de voir du sub4 :gne:
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Sacrée allure..

Dimanche, je me félicitais de faire 5x1km à 3:55/km mais ça tapait à 180-182 sur le dernier effort.

Piste d'athlé du Blocry toujours fermée car ils font les examens des students dans les hall de gym pour les distance de sécurité :-(
 
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