La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...

merci les gars, tant mieux si le récit vous plait Tiens Lanfeust_deTroy, tu n'avais pas quelque chose coourant septembre ?

Nikolas a dit:

Ahhhhhh... super récit... tu me stresses , les entrainements c'est tellement cool..

Avec de bons entrainements, tu peux faire 3h40... félicitations... il est temps de penser au suivant et surtout d'aller un peu plus loin..

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Thanks ! Je suis preneur si tu as des conseils pour les entrainements. J'imagine que je peux contrer ces crampes qui se pointent à chaque fois non ? Qu'est-ce que je pourrais faire selon toi ?

xlr8 a dit:

merci les gars, tant mieux si le récit vous plait Tiens Lanfeust_deTroy, tu n'avais pas quelque chose coourant septembre ?



Thanks ! Je suis preneur si tu as des conseils pour les entrainements. J'imagine que je peux contrer ces crampes qui se pointent à chaque fois non ? Qu'est-ce que je pourrais faire selon toi ?

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Les crampes c'est compliqué .. partir moins vite... pour ne pas craquer?? ça serait déjà pas mal comme stratégie.. magnésium, meilleur hydratation, plus d'entrainements en endurance ... beaucoup de choses à faire.. Je n'ai jamais eu de crampes que ça soit sur mes premiers en 3h30 ou maintenant.

je me repose beaucoup les derniers jours et je mange normalement. Je ne m'empiffre pas de pates, je mange même des frites. Il faut tester ce qui te convient le mieux.

Un peu off-topic car je ne pratique pas que de la course.

Mais voici ma situation et le problème de concilier la course à pied avec un sport d'équipe (Basket).

Fin mai à l'intersaison de Basket (entrainement 1x semaine / très bibitif), j'avais pris rapidement 5Kg de fat (!) et j'étais à 79kg (1m84) - 28 ans

Le 1er juin j'ai décidé d'inverser la tendance et prendre le taureau par les cornes.

J'ai donc refait de la course à pied petit à petit jusqu'à des sorties aisées de 10-13km à 11.5 de moyenne, du fitness, du street basket. Le but c'était de faire du sport 6x semaine. Je m'y suis tenu (!!) jusque début septembre où le basket a repris.

J'ai perdu 6kg tout en gagnant du muscle donc je suis à un 73kg assez sec. Jamais je pensais que ça allait aussi bien fondre ?!

Dépuis début septembre, j'ai la flemme, je m'explique: j'ai repris un 2ie autre entrainement de basket + le match, ça fait 3x semaine et j'ai la flemme d'aller courir... de 1) parce que ça fait beaucoup de 2) j'ai peur de me surmener et donc sous-performer dans le basket que j'affectionne (et où je dois défendre ma place).

Et c'est dommage je trouve car je vais perdre mes jambes bien musclées, mon endurance et probablement regagner du gras. C'est chiant

3615 My life imo

Et tu veux savoir quoi?

Si d'autres personnes sont dans le même soucis, concilier la course à pied et sport d'équipe :/ Peut-être inconciliable ? Je me sentirai moins seul

Pour répondre StarflaM

Je fais du basket, bas niveau, aussi 3* semaine en saison.
J'essaye d’intercaler une ou deux sorties course/vtt en fonction de la forme et du temps.
Si je joue le samedi --> je cours le dimanche en mode cool
Si je joue le dimanche --> je cours le vendredi principalement endu
En semaine c'est souvent le mardi ou mercredi vu que j'ai basket lundi et jeudi.

Perso, je ne suis pas cramé quand je cours une fois semaine en plus du basket.

En intersaison, c'est 3 sorties courses/semaine + VTT ou basket que j'intercale.

StarflaM a dit:

Si d'autres personnes sont dans le même soucis, concilier la course à pied et sport d'équipe :/ Peut-être inconciliable ? Je me sentirai moins seul

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A partir du moment ou tu n as pas 5 entrainements /sem, tu n as aucun soucis... s'entrainer 3x par semaine hahaha c'est pas vraiment beaucoup....

Tu peux rajouter des entrainements dans d autres sports.. il faut juste respecter les règles de récupération en fonction de l intensité des entrainements basket.

BenLG a dit:

Pour répondre StarflaM

Je fais du basket, bas niveau, aussi 3* semaine en saison.
J'essaye d’intercaler une ou deux sorties course/vtt en fonction de la forme et du temps.
Si je joue le samedi --> je cours le dimanche en mode cool
Si je joue le dimanche --> je cours le vendredi principalement endu
En semaine c'est souvent le mardi ou mercredi vu que j'ai basket lundi et jeudi.

Perso, je ne suis pas cramé quand je cours une fois semaine en plus du basket.

En intersaison, c'est 3 sorties courses/semaine + VTT ou basket que j'intercale.

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Tu as quel âge ? C'est cool, surement moi qui devrait me botter le cul... Tu prends des compléments alimentaires ?

xlr8 a dit:

c'est-à-dire ?

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21km en mai, et j'en chie pour en faire 10 maintenant cuase arret blessure et je ne cours plus que 2 fois semaine 30 ou 40 minnutes.

xlr8 a dit:

Tiens Lanfeust_deTroy, tu n'avais pas quelque chose coourant septembre ?

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Yop les gens
Si si, ça arrive ! Perso avec le boulot carrément chargé ces dernières semaines + la crève que je me suis tapé et qui m'a mis Out une bonne semaine, j'ai ralenti le rythme, ça va faire 2 semaines que je ne cours plus. Mais je cours bien 6h ce samedi 19/09 (c'te lol). ça sera au mental et pas forcément épique on dira Ensuite 20kms le 04 octobre et on dira que l'année sera bonne !

ici je compte surtout, après ces 2 défis, réussir à garder un rythme d'au moins une fois semaine pendant l'hiver (période ou d'habitude je décroche) car mon entrainement n'a pas été top-top cette année, niveau perf' pas mal mais niveau assiduité bof.

Du coup, échéance fin septembre et octobre, puis je viendrai surement ici chopper qques conseils pour l'hiver

Après 3 semaines (blessures + vacances), j'ai renfilé mes baskets, et dieu qu'est-ce que ça fait du bien !

StarflaM a dit:

Si d'autres personnes sont dans le même soucis, concilier la course à pied et sport d'équipe :/ Peut-être inconciliable ? Je me sentirai moins seul

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Je concilie aussi en rajoutant la muscu (obligatoire pour mon sport). Je fais 3x/semaine mon sport et je fais 2x/semaine de la course (+ la muscu très régulièrement). Je crois que c'est une habitude et aussi, un engagement avec soi-même (faut quand même avoir du courage quand la course n'est pas ton sport de préférence; c'est vite chiant). Par contre, niveau alimentaire, je suis à la masse et ça me coûte cher dans ma récup' et ma prise de muscles

Cela a sûrement été poste mais je ne l'ai pas retrouvé.

C'était un programme progressif étalé sur plusieurs semaines.

Au début c'était course x minutes puis marche puis course.

Si quelqu'un a ce programme sous la main je suis preneur !

eGm_ a dit:

Cela a sûrement été poste mais je ne l'ai pas retrouvé.

C'était un programme progressif étalé sur plusieurs semaines.

Au début c'était course x minutes puis marche puis course.

Si quelqu'un a ce programme sous la main je suis preneur !

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Je trouve celui de Entrainement Sportif (lien direct pdf) pas mal du tout pour quelqu'un qui commence de zéro.

Tu as aussi Conseils Course à pied qui est pas mal avec de l'alternance.

Sinon tu as ceux des 20km de Bruxelles (onglet débutant à gauche) mais qui fait déjà moins appel à l'alternance.

Voilà voilà, bonnes sorties

- - - - -

De mon côté plus rien fait depuis le marathon du 13/09, ça fait du bien de laisser reposer l'artillerie et puis bon on conseille 10 à 15 jours de repos donc c'est parfait. Ca serait con de se blesser maintenant en recommençant trop tôt...

admix a dit:

21km en mai, et j'en chie pour en faire 10 maintenant cuase arret blessure et je ne cours plus que 2 fois semaine 30 ou 40 minnutes.

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Allez courage, ça va revenir, il y a sûrement des restes quelque part de tes 21km qui vont finir par resurgir

Douleurs à la hanche une grosse semaine avant le semi de Bruxelles, rendez-vous Ostéo lundi...pas intérêt à me niquer le semi

Perso, j'ai terminé mon défi 6h de course ce samedi et bilan : ... 47,500 kms J'aurai pu faire mieux mais manque d'entrainement et surtout, des crampes qui m'ont tenu les jambes (lol) sur minimum 2 heures ...

Après, je reste content, car je viens quand même d'exploser violemment mon record de distance, et surement pour un bon bout de temps, ah ah .

Ici, je me remets doucement, j'ai eu une douleur à l'arrière de genou droit après-course, mais qui s'estompe maintenant fortement (ouf!) et je me suis inscris pour les 20 kms de Bruxelles ce 4 octobre, que je ferai cool-cool.

Et puis: REPOS

Super Lanfeust_deTroy, bravo !

Juste pour info, on vous attend sur le groupe Strava Gamerz histoire de se motiver les uns les autres

Si vous avez une Garmin, Suunto, Polar (in octobre 2015),... il suffit de choisir l'option de synchro dans les paramètres et Strava ira charger automatiquement vos nouvelles activités.

Bonnes sorties à tous quoiqu'il en soit !

xlr8 a dit:

Super Lanfeust_deTroy, bravo !

Juste pour info, on vous attend sur le groupe Strava Gamerz histoire de se motiver les uns les autres

Si vous avez une Garmin, Suunto, Polar (in octobre 2015),... il suffit de choisir l'option de synchro dans les paramètres et Strava ira charger automatiquement vos nouvelles activités.

Bonnes sorties à tous quoiqu'il en soit !

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Comment tu veux nous espionner pour nous suivre à la trace

Dieu Bisounours a dit:

Comment tu veux nous espionner pour nous suivre à la trace

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Ahah ouais en fait je suis un vrai psychopathe qui en veut à votre vie