Quelle montre ?Je viens de tester la planification de parcours sur la montre, ça fonctionne super bien ce truc ! Et découverte d'un nouveau terrain de jeu en prime
17.6, paré pour mon petit semi du weekend prochain (rien d'officiel, juste la distance).
En effet, ça serait utile de préciser
Une Garmin Forerunner 245. Le choix d'affichage ensuite permet de switcher entre le tracé (je dois juste vérifier si on peut changer l'échelle, il s'est mis par défaut en 1:300) ou rester sur l'écran traditionnel et la montre vibre et signale le prochain changement de direction avec un petit encart sur le bas de l'écran (flèche + distance, généralement à +- 40m de ce que j'ai constaté). Tant que ça bronche pas, c'est tout droit Le planificateur me donnait 17.75 km et j'en ai fait 17.6 mais c'est parce que je l'ai ignoré sur une partie que je connaissais et voulais éviter la route qu'il me donnait.
Oui, on peut changer.
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Tu veux te casser le moral ? Jette un œil sur la marche à piedsMarathon : la Kényane Ruth Chepngetich pulvérise le record du monde à Chicago et devient la première femme à passer sous les 2h10
La Kényane a battu, dimanche, la précédente marque de près de deux minutes.
Le niveau
les athlètes vont presque 2x plus vite que moi qui cours 1h23 sur le 20km à Paris...
Toujours calé sur le sub 36?J-5 avant une tentative de PR sur 10k, ça va souffrir
Yes, je me suis entrainé pour viser 3'35/km, avec probablement un premier km un peu plus rapide pour être correctement placé.Toujours calé sur le sub 36?
moi je m'entraîne pour faire 5'15 (sur 20k, mais bon)
Solide rythme!! Bonne merdeYes, je me suis entrainé pour viser 3'35/km, avec probablement un premier km un peu plus rapide pour être correctement placé.
Si tout va bien ça devrait m'amener vers 35'45, mais ça c'est la théorie
On démarre avec le 5km donc il va y avoir du monde au départ.
Elle est chargéeMarathon : la Kényane Ruth Chepngetich pulvérise le record du monde à Chicago et devient la première femme à passer sous les 2h10
La Kényane a battu, dimanche, la précédente marque de près de deux minutes.
Le niveau
Ce sont les rumeurs qui courent (Haha) effectivement.
J'ai lu qu'ils ne font plus de tests antidop depuis juillet à cause des restrictions de budget au Kenya. Et que la meuf s'entraîne seule mnt, juste avec un manager italien qui a déjà été accusé de charger ses athlètes.
C'était ce matin!J-5 avant une tentative de PR sur 10k, ça va souffrir
Du coup le départ est assez chaotique et ça joue un peu des coudes.Je gueule un bon coup, et la le type derrière moi me gueule un encourageant "allez continue!". La cheville n'a pas trop morflé, c'est bien chaud, je continue et je perds pas de temps.. 38 secondes de mieux qu'en juillet sur un parcours que je juge plus difficile
Super et félicitation pour ton PR.C'était ce matin!
Départ sur l'île Monsin à Liège vers 10h20, un bon quart d'heure après le départ du semi marathon.
On était environ 1500 coureurs au départ du 10km, auxquels s'ajoutent les 400 coureurs du 5km. Ca fait du monde mais avec un pote on arrive juste au moment où le sas rapide s'ouvre et on se retrouve en 4ème ligne.
L'arche de départ est super étroit et il y a un tournant à 180° après même pas 20m de la ligne, j'ai rarement vu un truc aussi mal foutu.
Les 500 premiers mètres sont forts rapide mais interrompu par une pente bien raide mais plutôt courte *insérer ici une blague de bite*.
Avec mon pote on boucle les 2 premiers km à 3'30/km ce qui est assez vite par rapport à notre objectif mais typique d'un départ 10km.
Les 4 suivants se font dans le contrôle avec une bonne allure vers le 3'33-34/km. Là je suis en confiance, les jambes tournent, la respiration est maîtrisée.
Au 7eme il y a un vieux passage dans de l'herbe avec un peu de boue, ça ne doit pas faire plus de 150m mais ça semble durer une éternité. Je cours avec des pompes carbone pas du tout adaptée et ça ne manque pas: bim je tord la cheville.
On arrive au 8eme et 9eme et là c'est vraiment dur parce qu'on bouffe du vent tout d'un coup, l'allure passe à 3'40 puis 3'44. Encore un kilomètre comme ça et je peux dire adieu à mon objectif.
Sauf que le passage à 9km me booste bien et j'en avais un peu gardé sous la pédale. Je pousse un dernier kilomètre à 3'30.
Je passe la ligne en 36'22 pour 10,2km avec un PR 10km à 35'45 soit 3'34/km
Aaah ça fait plaiz
PS: merci de m'avoir lu
Merci
mes chevilles sont vraiment mon point faible. Je me les suis tellement flinguées au mini foot que ça part super vite.
Je n'ai pas ce problème vu que je ne faisais presque pas de sport avant.
