Non c'est plutôt le réseau social du sportif. Ca va se connecter avec Runtastic, Runkeeper, Garmin, Polar,... pour aller chercher tes activités et pouvoir les analyser (ça te sort tes records que tu peux comparer avec tes potes, fixer des records / défis sur des portions de route,...) + partager avec des gens intéressés par le sport quelque soit ton matériel (montre, smartphone,...).
J'essaye de bouger un minimum
Oui je comprends. Tu sais en fait bloquer un périmètre de plusieurs km autour de chez toi (que j'ai activé) sinon ben oui c'est pareil que FB mais sur le sport.
Ca fonctionne bien. Ils font une espèce de cercle qui efface le tracé autour de ton lieu d'habitation.
Perso c'est tendu! Mais bon, on a pour le moment entre 1 2 à 3 séances de sport/semaine avec un rythme assez élevé donc ça compense un peu
tu fais du vélo qui se régule la difficulté en fonction de ton rythme cardiaqueVoir la pièce jointe 30923
bon Nikolas
des conseils pour habituer mon corps a rester en fat burning au lieu de s'embaler comme un ouf
Devrais je me limiter à de la marche nordique first?
Q la fin, je me suis permis un tit sprint pour voir si j'explosais le nbr de bpm (196 a 33ans, c'est pas trop mal)
Gilet fluo et lampe frontale.
Putain titoum...Voir la pièce jointe 30923
bon Nikolas
des conseils pour habituer mon corps a rester en fat burning au lieu de s'embaler comme un ouf
Devrais je me limiter à de la marche nordique first?
Q la fin, je me suis permis un tit sprint pour voir si j'explosais le nbr de bpm (196 a 33ans, c'est pas trop mal)
Courir plus de 20 minutes vu les conditions ce n'est pas possible vu l’acide lactique qu'il produit.Putain titoum...
Déjà tu ne cours que 20min, double ta durée, à un rythme lent normalement tu dois en être capable (sauf si problème d'articulation ou mal aux genoux etc?)
Ensuite check ton graph..
- tu passes sans doute 1min05 à attendre le signal gps de ta montre,
- tu es 9secondes en EASY.. (allo)
- tu passes seulement 1min44 en FAT BURNING
etc etc...
Tu passes quasi la moitié de ton temps en dead zone là, ton coeur pousse trop pour ce que tu fais. Tu ne travailles absolument pas l'endurance.
Tu as acheté une nouvelle montre, mets-la en mode "travail en zone", et tu la configures pour te faire courir dans la zone FAT BURNING.
En gros, dès que ton coeur descendra sous 139 bpm, elle te l'indiquera, et tu n'auras qu'à légèrement augmenter le rythme. Et s'il montre de trop aussi...au-dessus de 148, et bien tu ralentis.
Tu vas devoir jauger sur 10bpm d'écart mais c'est comme ça, parfois tu te diras merde.. mais je dois encore ralentir??? .. et bien oui, il faudra
Comme ça tu pourras rester dans cette zone.
Et si tu dois marcher... marche.
Si tu dois courir très lentement... cours très lentement.
Tu peux pas passer d'un coeur qui pompe trop, à un coeur qui est endurant comme ça en claquant des doigts.. ça prend du temps donc patience.
Rythme TRES LENT, et LONGTEMPS.
Là tu fais tout le contraire selon tes stats.
J'espère que tu prends des acides aminés titoum
c'est pour ca que je demande conseil pcq avant d'avoir cette ceinture...je n avais aucune idée de cela
