Jean Mourad
Le sniper
That's what she said
La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...
Nikolas
Cscup
Tu t entraines toujours trop haut donc tu n es pas du tout efficace dans les zones basses...Voir la pièce jointe 30923
bon Nikolas
des conseils pour habituer mon corps a rester en fat burning au lieu de s'embaler comme un ouf
Devrais je me limiter à de la marche nordique first?
Q la fin, je me suis permis un tit sprint pour voir si j'explosais le nbr de bpm (196 a 33ans, c'est pas trop mal)
Je suis d'accord avec tout ce qui est dit plus haut... ils ont bien appris
Tu t entraines trop haut trop souvent et surtout tu ne fais des entrainements assez longs.
Il faut faire des séances où tu te fixes de rester dans une zone et si tu la dépasses plus de 30'', tu marches pour revenir en bas de zone puis tu ré-essayes.
Pour 196 max, c'est comme la fois passée... zone footing lent )
130-160.. dans l exemple ci dessus.. tu cours en dessous de 160.. si tu dépasses, tu ralentis, si tu n arrive pas à faire baisser les pulsations en dessous de 160.. tu marches et quand tu es à 130 tu recommences.
footing moyen ( en gros) : 160-170
Allure endurance soutenu :170-180
Par défaut, les sportifs courent dans la 3eme zone mais ce n est pas efficace longtemps.
hagen
Winners train, Losers complain.
Manquerait plus que ça hahaJe suis d'accord avec tout ce qui est dit plus haut... ils ont bien appris
C'est quand même aussi mon boulot en partie
titoum
OPTC:970342646
C'est quand même aussi mon boulot en partie
ok donc pour le mois qui vient, de la marche soutenue pour remettre un peu tout cela en route.
eGm_
Gibon Blasé
va faire une marche de 2h le dimanche ce sera plus efficace que tes entrainements sur la semaine
ok donc pour le mois qui vient, de la marche soutenue pour remettre un peu tout cela en route.
Nikolas
Cscup
Un peu de tout mais une séance dans la zone la plus basse et pourquoi pas une séance avec 2 zones.. La 3eme fais toi plaisir..
ok donc pour le mois qui vient, de la marche soutenue pour remettre un peu tout cela en route.
Dieu Bisounours
Créateur de Dieu
J'ai failli y croire.Manquerait plus que ça haha
C'est quand même aussi mon boulot en partie
titoum
OPTC:970342646
ala c est ca qu'on aime. une bonne marche soutenue d'1h o//
je vais continuer ainsi jusqu a ce que le bpm soit trop bas.
eGm_
Gibon Blasé
je crois que c'est ton premier entrainement efficace gg !
titoum
OPTC:970342646
je crois que c'est ton premier entrainement efficace gg !
je dois dire que quasi 700kal sur 1h, megusta!
je compte faire ca 3x semaine + 1 seance de piscine. cherry on the top, je peux aussi le faire qd je vais a paris
6.55km/h c'est pas mal non en marche?
eGm_
Gibon Blasé
Osef de la vitesse. Ton objectif est la duree.je dois dire que quasi 700kal sur 1h, megusta!
je compte faire ca 3x semaine + 1 seance de piscine. cherry on the top, je peux aussi le faire qd je vais a paris
6.55km/h c'est pas mal non en marche?
Fait une sortie le week-end de 2h ça sera plus efficace que 3*1h
.Dit toi que plus c'est long plus sa brule
titoum
OPTC:970342646
aucun focus sur la vitesse, je me disais juste que 6.5 c etait une bonne marche soutenue.
ben 1h, j aime bien. c'est surtout pour reprendre une certaines cadence et pas avoir des creux entre les activitées
ben 1h, j aime bien. c'est surtout pour reprendre une certaines cadence et pas avoir des creux entre les activitées
Jean Mourad
Le sniper
untuch
GeekSportif
C'est pas tout à fait exact. Mais après, je sais pas si tu trolles encore ou pasOsef de la vitesse. Ton objectif est la duree.
Fait une sortie le week-end de 2h ça sera plus efficace que 3*1h
Dit toi que plus c'est long plus sa brule
Dieu Bisounours
Créateur de Dieu
Il parle de ses séances de coïts avec des femmes.C'est pas tout à fait exact. Mais après, je sais pas si tu trolles encore ou pas
axel91
Branlomane végétatif
Celles qui sont longues et brûlent ?
Nikolas
Cscup
il faut courir... la marche et la course sont 2 sports différents.
Après si ton but est de bruler des calories alors ok.
titoum
OPTC:970342646
alors, oui c est plus agréable de courrir mais...
1) plus vraiment fait d endurance.
2) un petit surpoids
3) trop tendance a vouloir allé trop vite => trop haut en bpm
ici au moins, je tackle les 2 premiers puis je me remettrais à courrir qd les beaux jour reviennent. afin de faire des sorties efficaces et agréable aussi pour le corps.
freedumz
Chasseur de castors
Premier Trail nocturne 12 km dans le froid et la neige, j'en retente un le 10 février
Par contre depuis que je vais au spinning j'ai l'impression d'avoir plus de puissance pour accélérer
Par contre depuis que je vais au spinning j'ai l'impression d'avoir plus de puissance pour accélérer
