La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...

Demain, je reprends ma saison des trails premier trail de 15 km a 9h00 du mat (connerie de changement d'heures et de soirées entre anciens)

Je reviens de mon Trail les 15 km ce sont transformés en 20, le point positif mon entraînement pour semi a pris un coup
Par contre mes pieds ont moins apprécié

Dieu Bisounours a dit:

On verra tes pieds ? Tu les as lavés au moins (pas pour l'odeur, je précise) ?

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mon avis pas assez sur l'avant du pied


237km

sinon l'interval c'est wtf....slow entre 8 et 6 min/km et en fast c'est genre ubber fast.
nin encore le lvl pr ca

Alors après un mois de mars fort chaotique pour l'entrainement (j'ai été malade plus de 15 jours) aujourd'hui j'ai réussi à jogger 12 min sans m'arrêter (j'avais commencer par 18 min de marche rapide)
Je suis fière de moi.

Aujourd'hui sortie d'une heure et demi, relax, courrir au milieu des bois sans se soucier du chrono, l'extase

Demain, Spinning la matinée + sceance de salle et apres midi je vais me faire un petit 10Km decontracté, je m'amuse comme un gosse avec openRunner + ma tomtom

Je me suis remis a courir et bof bof bof mes performances sur un parcours environ 11km ( légèrement moins 200-300m) j'arrive a 55 min après vrai que je monte pendant environ 8km mais bon voila j'avais déjà fais beaucoup mieux dessus .

Je me suis acheter une petite montre sport rien de ouf juste pour voir l'heure et capable faire un peu fractionner/chrono (il a pas de cardio) on va essayer s'entrainer la dessus sur une plus courte distance 5-6km max pour voir mais bon faut j'arrive a programmer le truc . Bref on va sortir plus souvent sur des petites distances on verra au bout d'1 mois si l'amélioration est la ou pas (mais bon je vais quand même priviligier le vélo a côté )

11 km en 55 minutes ? C'est très honorable !

Nouveau record battu,
11km en 50 minutes avec les pieds en compote
J'ai pris un abonnement a la piste d'athletisme derriere chez moi pour commencer a faire du fractionné de façon optimale

Banshee oué mais bon j'attend de mieux de moi .

je commence a faire de la phase 3 en cardio pcq le fat burn only, ca devient difficiler a gérer.

par contre, mes genoux me le font bien sentir...



mais c'est déjà largement mieux qu'en janvier

par contre ceux qui ont runtastic, est-ce que vous constatez aussi une certaine "latence" pour les warnings de zone? des fois, il passe de zone 2 à 4

bordel comme je pige rien a ton tableau Titoum .

Bon aller journée motivation après midi on va faire du vélo (aucune idée du nombre de km ou encore du trajet) je vise un petit 2h voir 3h a mon rythme sans forcer

b3nSs a dit:

bordel comme je pige rien a ton tableau Titoum .

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graphique:
* ligne rouge: pulsation
* ligne verte: vitesse

En dessous, les zones cardiaques avec leur proportions sur ma course.

voir la video ici pour plus d'explication pour les zones.

ok je vois bah perso j'ai du mal a run lentement en général préfère commencer doucement et accélère jusqu'a la fin (puis rien au niveau cardio pour voir )

Oué en gros j'ai du mal a me faire un programme pour progresser mais faut je ressors 3x semaine faut juste faire moins km + le vélo ca va revenir bon je pense .

Surtout une question habitude je pense dès que j'arrête le 3x semaine pendant plus 1 mois bah je perd rapidement mes capacités je trouve (plus vite essoufler,plus de mal ) . Me rappel a un moment enchainer mon parcours environ 11km tranquille sans aucune fatigue ou autre + derrière 1h de sport entre abdo ,pompe,corde a sauter + étirement .

Maintenant j'avoue que refaire la même chose me semble dur .

très content!



Enfin trouvé un rythme lent pour rester entre zone 2 et 3 !

bcp moins de stress sur les genoux et sur les muscles, les efforts commencent enfin à payer

Bravo titoum

J'ai une petit question pour les pro cela peu être intéressant de courir avec un gilet lesté (10kg je dirais ? )pour les gens comme moi qui préfère courir a leur rythme sans prendre la tête avec du fractionné pour avoir une progression ?

b3nSs a dit:

Bravo titoum

J'ai une petit question pour les pro cela peu être intéressant de courir avec un gilet lesté (10kg je dirais ? )pour les gens comme moi qui préfère courir a leur rythme sans prendre la tête avec du fractionné pour avoir une progression ?

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Non ca sert à rien. Tu dois développer ton cardio respiratoire pas ta capacité à porter 10 kg en plus.

Pas pour courir plus vite en tout cas.

b3nSs a dit:

Bravo titoum

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merci! je remarque aussi qu a me forcer a courir moins vite...j ai le pied moins lourd.
les pompes sont à 300km, je vais commencer à réfléchir aux next

Je me suis fait mal en courant, dans le bas du dos, j'avais même pas couru deux minutes. Du coup je ne sais pas si c'est du à la course ou si cela a juste réveiller une douleur.

Je me tape aussi plein de bleu au genoux

Je ne sais pas si des gens ont déjà tenté la douche froide après le sport ?
Ça fait un mois que je m'y suis mis depuis plus de courbatures ni rien même après mes gros dimanche (1h aquabike puis 1hde spinning et une sortie longue)
Donc ceux qui se plaignent des courbatures a essayer)(y a des tas d'études concernant le bénéfice musculaire de ce genre de pratique) (Perso j'avais commencé ça pour me réveiller le matin)