La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...

Bon, premier test avec ma nouvelle montre (Kiprun GPS 550 de chez Décathlon) :

A part que je me suis royalement fourvoyé avec les pauses (je me suis gourré de bouton à chaque fois jusqu'au km 7 - sur 9.3 ) c'est bien sympa, les infos sont synchronisées avec le téléphone dès qu'il a du signal et il y a ensuite pas mal de détails utiles.
Pour une première, dans l'ensemble, ça me semble parfait. Juste niveau distance, mon pote courrait avec sa Garmin, lui il lui a dit 8.8km et moi 9.3 (pourtant, on était côte à côte sur toute la partie du trajet... sauf sur les 2 pauses qu'il a faites : à confirmer si c'est bien de là que c'est venu).
Restera plus qu'à acheter une ceinture, mais elle est en rupture de stock pour le moment...

Prochaine séance vraisemblablement samedi, en solo et surement plus cool

Dieu Bisounours a dit:

Le sujet sur le racisme : https://www.gamerz.be/t/emeutes-a-matonge-ixelles-bxl.144270/page-16#post-2971777

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C'toi l'raciste !

Dieu Bisounours a dit:

Le sujet sur le racisme : https://www.gamerz.be/t/emeutes-a-matonge-ixelles-bxl.144270/page-16#post-2971777

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C'était juste pour dire qu'elle était une taille au dessus...

Kuzco El Lama a dit:

tu peux aussi faire du 200, en montant de vma ca ressemble à du 30/30 mais c'est plus structurant sur l'allure je trouve

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Ouep sur piste c'est ce que j'aime faire ! D'ailleurs, quand je commence à me sentir "à l'aise", par exemple, sur 30/30 ou 200m, le mieux c'est augmenter le nombre de répétition ou bien plutôt aller plus long comme du 45/45 ou 300m ?
Je ne sais pas trop vers quoi m'orienter.

dryemack a dit:

Ouep sur piste c'est ce que j'aime faire ! D'ailleurs, quand je commence à me sentir "à l'aise", par exemple, sur 30/30 ou 200m, le mieux c'est augmenter le nombre de répétition ou bien plutôt aller plus long comme du 45/45 ou 300m ?
Je ne sais pas trop vers quoi m'orienter.

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Au niveau des reps généralement tu vas diminuer celles-ci si tu augmentes la distance... 10x400 ou 5x1000 sont des bons entrainements mais ne t'entrainent pas du tout comme un 2x(8x(30/30)) vu que tu y es plus explosif. Mais si tu t'entraines correctement, t'es censé être graduellement dans le rouge dans ces différentes intervalles.

dryemack a dit:

Ouep sur piste c'est ce que j'aime faire ! D'ailleurs, quand je commence à me sentir "à l'aise", par exemple, sur 30/30 ou 200m, le mieux c'est augmenter le nombre de répétition ou bien plutôt aller plus long comme du 45/45 ou 300m ?
Je ne sais pas trop vers quoi m'orienter.

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pas besoin de plus de rep's si elles sont bien faites, par contre tu peux raccourcir le temps de récup quand la distance augmente

Jeudi dernier, je me suis décidé à acheter une paire de chaussure trail pour faire des sorties plus vallonnées et sur sentier. Peu importe, j'achète des Peregrine 10. Je courrais déjà en Kinvara, je les ai essayées sur tapis, c'était le même genre de sensation qui me plait beaucoup...

J'ai fait 5km avec et j'ai du revenir en marchant. Enorme ampoule au niveau de la face interne de ma voute plantaire. Impossible de courir depuis. J'espère pouvoir les échanger :/

dryemack a dit:

Jeudi dernier, je me suis décidé à acheter une paire de chaussure trail pour faire des sorties plus vallonnées et sur sentier. Peu importe, j'achète des Peregrine 10. Je courrais déjà en Kinvara, je les ai essayées sur tapis, c'était le même genre de sensation qui me plait beaucoup...

J'ai fait 5km avec et j'ai du revenir en marchant. Enorme ampoule au niveau de la face interne de ma voute plantaire. Impossible de courir depuis. J'espère pouvoir les échanger :/

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Ah merde... Mes salomon sense ride 2 gtx ne sont pas tendres non plus avec mes pieds... Gros orteilles défoncé, sensation de diminution de la taille de la chaussure et cloches quand je fais des passages à gué vu qu'elle sèchent pas du tout. Mais bon j'ai pas envie de changer après 500 bornes alors que je les ai payées 130€

JetseX02 a dit:

Ce n'est pas étonnant que tu cours plus vite sur tapis/sur piste que sur route.
Si tu vas courrir en endurance avec ton pote, essaie de rester dans ta zone d'endurance. Je trouve la formule de calcul classique assez contraignante, celle de karvonen est un peu plus atteignable, surtout quand on débute : https://www.running-addict.fr/conseil-running/formule-de-karvonen-calcul-zone-cardiaque/
Pour pas mourir sur des intervalles, tu peux faire des tempo runs quand tu es seul où tu te mets dans le rouge pendant une période donnée : exemple 15 minutes d'échauffement, 20-25 minutes à 80-85% de ta FCR et 15 min de récup. A partir de là, tu verras dans quelle mesure tu peux adapter ces 20 minutes qualitatives (voir si c'est trop long/court et/ou intense/pas assez intense).

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Plop, petit retour par rapport à ça :
Après bientôt une semaine de port de la montre, j'ai pu dégager des mesures un peu plus consistantes et régulières de mes FC, maintenant, j'ai adapté selon le tableau de Karvonen. Je verrai en course pour l'appliquer sur mon prochain run

En tout cas, c'est vraiment plus sympa de courir à 2

axel91 a dit:

Plop, petit retour par rapport à ça :
Après bientôt une semaine de port de la montre, j'ai pu dégager des mesures un peu plus consistantes et régulières de mes FC, maintenant, j'ai adapté selon le tableau de Karvonen. Je verrai en course pour l'appliquer sur mon prochain run

En tout cas, c'est vraiment plus sympa de courir à 2

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Si tu veux analyser toi même et faire des plannings tu peux utiliser https://www.nolio.io/calendar/ J utilise ça pour mes sportifs et la mesure de la fatigue utilise plusieurs modèles et c'est vraiment bien fait..mieux que garmin connect.

Nikolas a dit:

Si tu veux analyser toi même et faire des plannings tu peux utiliser https://www.nolio.io/calendar/ J utilise ça pour mes sportifs et la mesure de la fatigue utilise plusieurs modèles et c'est vraiment bien fait..mieux que garmin connect.

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sympa ce site, merci

j'utilisais intervals.icu pour le vélo, calcul ftp automatique (320W mais j'y crois pas trop ), courbe de régression hr/power, etc ... vachement bien foutu

vais tester celui la

Kuzco El Lama a dit:

sympa ce site, merci

j'utilisais intervals.icu pour le vélo, calcul ftp automatique (320W mais j'y crois pas trop ), courbe de régression hr/power, etc ... vachement bien foutu

vais tester celui la

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Celui là utilise les watts avec le tss ou le trimps quand tu travailles avec les zones cardio. Quand tu fais 2 sports c'est mieux le seul soucis qui doit être corriger c'est qu il y n y a qu une seule plage cardio pour tous les sports, ce qui est ridicule.. mais bon c'est déjà mieux que rien... c'est là que tu te rends compte que quand tu fais du tri, la charge hebdomadaire est énorme..

Nikolas a dit:

Celui là utilise les watts avec le tss ou le trimps quand tu travailles avec les zones cardio. Quand tu fais 2 sports c'est mieux le seul soucis qui doit être corriger c'est qu il y n y a qu une seule plage cardio pour tous les sports, ce qui est ridicule.. mais bon c'est déjà mieux que rien... c'est là que tu te rends compte que quand tu fais du tri, la charge hebdomadaire est énorme..

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j'ai mis 20+20h sur mes deux dernières semaines, on va voir la charge

la charge calculée au HR uniquement sur intervals.icu donne des load de CAP bien inférieures au vélo ...

Nikolas a dit:

Si tu veux analyser toi même et faire des plannings tu peux utiliser https://www.nolio.io/calendar/ J utilise ça pour mes sportifs et la mesure de la fatigue utilise plusieurs modèles et c'est vraiment bien fait..mieux que garmin connect.

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Merci pour l'info ! Je vais aller voir ça sur l'ordi tantôt
Finalement, j'avais parlé de Garmin mais je ne l'utilise pas, j'ai juste l'app Décathlon Coach et Connect. Seul souci remarqué jusqu'à présent c'est la précision du GPS qui prend parfois beaucoup de temps à accrocher, faussant les data sur la distance et le pace du 1er km :grrr:

Le studio de yoga/fitness est de nouveau ouvert donc c'est reparti les entrainements diversifiés et donc, moins de course à pied...
La séance de HIIT d'hier m'a juste rappelé que mon cardio était OK mais que la CAP ne faisait pas travailler tout le corps .
A mon avis je vais essayer de tenir un plan d'entrainement style:
Lundi : yoga
Mardi : footing
Mercredi : HIIT + yoga
Jeudredi: repos
vendredi : footing
samedi : yoga / sortie longue
dimanche : intervalles
Footing EF demain matin puis je fais le tracé du Hérou 39k de l'année passée en off samedi. Ca va chier!

j'ai fait 20 bornes en courant hier, mais en lisant vous commentaires j'ai l'impression de faire ça à l'arrache et aucune idée de ma fréquence cardiaque, quand jsuis mort, je ralenti, des que ça va mieux je re run x D

JetseX02 a dit:

Le studio de yoga/fitness est de nouveau ouvert donc c'est reparti les entrainements diversifiés et donc, moins de course à pied...
La séance de HIIT d'hier m'a juste rappelé que mon cardio était OK mais que la CAP ne faisait pas travailler tout le corps .
A mon avis je vais essayer de tenir un plan d'entrainement style:
Lundi : yoga
Mardi : footing
Mercredi : HIIT + yoga
Jeudredi: repos
vendredi : footing
samedi : yoga / sortie longue
dimanche : intervalles
Footing EF demain matin puis je fais le tracé du Hérou 39k de l'année passée en off samedi. Ca va chier!

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Je cherche des cours de yoga le soir mais introuvable chez moi

GUMBAL a dit:

j'ai fait 20 bornes en courant hier, mais en lisant vous commentaires j'ai l'impression de faire ça à l'arrache et aucune idée de ma fréquence cardiaque, quand jsuis mort, je ralenti, des que ça va mieux je re run x D

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GUMBAL a dit:

j'ai fait 20 bornes en courant hier, mais en lisant vous commentaires j'ai l'impression de faire ça à l'arrache et aucune idée de ma fréquence cardiaque, quand jsuis mort, je ralenti, des que ça va mieux je re run x D

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Tu préfères courir comme un bourrin et aller demander du souffle à ta grand mère ou t'entrainer correctement pour foutre sa race à tes potes? La question elle est vite répondue !

Dieu Bisounours a dit:

Je cherche des cours de yoga le soir mais introuvable chez moi

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Y a pas de salles de sport qui donnent des cours lesmills? Souvent elles font yoga en +...
C'est l'avantage de vivre en Principauté