Votre avis programme de musculation ?

Jean Mourad a dit:

Roflcake
Ça aurait fait un beau quote de porc

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Plein de prots dedans !

Aliruto tu es au courant que untuch est un gars du terrain qui prépare des athlètes ou tu ne lis pas ce qu'on te dit ?

Montre nous un peu une étude publiée dans un journal peer-reviewed qui dit "la créatine ça sert jamais à rien" stp, qu'on rigole un grand coup.

Et donc ?

J'ai dis que ça servait à rien ? J'crois pas, lis un peu car je n'ai pas écris ça

Bah écoute, crois ce que tu veux, j'ai dis que je m'en carrais total. Fin du débat pour moi

Ne pas transformer ce thread en concourt de bite svp.

Je suis personnellement ravi de pouvoir bénéficier de vos conseils, pas envie que ça parte en vrille

Huxley a dit:

Ne pas transformer ce thread en concourt de bite svp.

Je suis personnellement ravi de pouvoir bénéficier de vos conseils, pas envie que ça parte en vrille

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ça sent la muscu

La muscu en générale, EST un concour de bite !

D'ailleurs, vous avez déjà remarquer qu'à partir de la cinquantaine, certains hommes adorent sa balader la floche à l'air dans les vestiaires... Pourquoi ?
je n'ai jamais compris. Est-ce comme ça aussi chez vous ?

Bonjour,

J'aimerais avoir votre avis.
J'ai repris le sport en salle depuis maintenant 1 mois et demi et je suis passé au split hier.
Je construits mon programme sur base de video youtube, tuto sur internet.

Avez-vous des conseils de site de programme de musculation.

Actuellement je vais à la salle tous les mardi, jeudi, samedi et dimanche et je cible le lundi (biceps, triceps, épaule), le jeudi (les jambes), le samedi (les pectos), le dimanche (le dos). A celà j'ajoute des adbos chaque jours lorsqu'il me reste du temps dans mon planning et du cardio (10 min en semaine pour échauffement et 35 min le weekend).
A chaque exercice, trois séries de 60% la masse maximale que j'ai pu porter.

Merci

J'ai pas tout lu trop long et puis jj'yconnais rien enfin de compte mais j'ai chercher un peu sur le net sur une partie de mon corps que je trouve moche chez moi et que j'arrive pas a modifier malgrer des pompes régulière et différentes .

En gros le côté des pecs il reste un peu gras et inesthétique :/ j'ai aussi diminuer mon apport de mauvaise bouffe et renforcer les pompes + quelque exos avec 2 bouteilles d'eau comme j'ai rien d'autre pour travailler les pecs mais au finale rien ne change .
J'ai pris un peu muscle mes pecs son mieux dessinés mais les côtés son toujours exactement comme le début un peu gras et moche .

Salut, je ne sais pas depuis combien de temps tu pratique, mais continue ! améliore ton programme alimentaire et passe plutôt à un full body aux poids du corps au lieu de cibler uniquement les pectoraux et muscle de kéké (biceps) si ta le budget prend toi des haltères 15kg -20kg de poids c'est déjà très bien

untuch une petite marque de Whey à conseiller ? Et quand la prendre de manière optimale, directement après un entraînement ou alors attendre un petit peu ? (sorry les gars mais j'ai littéralement pas envie de me retaper tout le thread pour trouver la réponse à ma question)

WriterZ a dit:

La muscu en générale, EST un concour de bite !

D'ailleurs, vous avez déjà remarquer qu'à partir de la cinquantaine, certains hommes adorent sa balader la floche à l'air dans les vestiaires... Pourquoi ?
je n'ai jamais compris. Est-ce comme ça aussi chez vous ?

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Avec les produits, ça a tendance à rétrécir. Je suis là pour contenter les femmes de musclores, si jamais

haxion a dit:

untuch une petite marque de Whey à conseiller ? Et quand la prendre de manière optimale, directement après un entraînement ou alors attendre un petit peu ? (sorry les gars mais j'ai littéralement pas envie de me retaper tout le thread pour trouver la réponse à ma question)

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Myprotein (le site est tt le temps en promo à -30, -35 ou -40% faut jamais attendre plus de 3-4j) est ma marque préférée et j'en ai testé un certain nombre

Tu peux prendre directement après si ton estomac le tolère

moi je prend de la nutrimuscle. plus cher que myprout mais de meilleur qualité et bio. j'prends un shaker après le training

Il faut essayer de prendre de l isolate si le budget le permet. Sinon marque pas cher: myprot. Plus locale et bio: nutrimuscle. La meilleur fenêtre est 1h post entrainement. Le plus vite possible en fait

Faudrait que je m y mette j ai acheté un velo elyptique que j'ai utilisé 2 fois un banc de muscu démonter et quelques paire d haltères qui traîné sous les lits.
Les salle de type basic fit c'est bien mais j'ai juste l impression que ces salle mettent en avant les sportif pour la pub tel une cage avec des hamsters dans la roue.

La Whey c'est simple... Le moins de traitement possible et pas le lactosérum...

Evitez à tout prix Scitec, Biotech et les merdes du genre.

Je chez que chez Fitness Boutique, ils ont la Harder qui est vraiment de très bonne qualité ! C'est cher, mais c'est bien.

pirate90 a dit:

La Whey c'est simple... Le moins de traitement possible et pas le lactosérum...

Evitez à tout prix Scitec, Biotech et les merdes du genre.

Je chez que chez Fitness Boutique, ils ont la Harder qui est vraiment de très bonne qualité ! C'est cher, mais c'est bien.

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Tu peux développer pourquoi éviter Scitec ? Je suis chez eux depuis 1 an et demi et rien à dire C'est une très bonne marque.

pirate90 a dit:

La Whey c'est simple... Le moins de traitement possible et pas le lactosérum...

Evitez à tout prix Scitec, Biotech et les merdes du genre.

Je chez que chez Fitness Boutique, ils ont la Harder qui est vraiment de très bonne qualité ! C'est cher, mais c'est bien.

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Whey=protéine de petit lait ou lactosérum.

Moi, y'en a pas comprendre...

AGRII a dit:

Tu peux développer pourquoi éviter Scitec ? Je suis chez eux depuis 1 an et demi et rien à dire C'est une très bonne marque.

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C'est la pire...

Il y a la dénaturée... Par exemple Scitec, Biotech etc et la native.

LA WHEY LAITIÈRE NATIVE

Cette Whey est un cran au-dessus de toutes les autres puisqu'elle n'a pas subi autant de transformations et n'a pas été au contact de trop de produits chimiques. Cela permet de consommer un produit qui garde des propriétés intéressantes, en plus d'apporter des protéines rapides. Elle peut produire un meilleur effet anabolique, améliorer un peu la récupération et même avoir des effets positifs sur le système immunitaire ainsi qu'une action anti-oxydante.

pirate90 a dit:

C'est la pire...

Il y a la dénaturée... Par exemple Scitec, Biotech etc et la native.

LA WHEY LAITIÈRE NATIVE

Cette Whey est un cran au-dessus de toutes les autres puisqu'elle n'a pas subi autant de transformations et n'a pas été au contact de trop de produits chimiques. Cela permet de consommer un produit qui garde des propriétés intéressantes, en plus d'apporter des protéines rapides. Elle peut produire un meilleur effet anabolique, améliorer un peu la récupération et même avoir des effets positifs sur le système immunitaire ainsi qu'une action anti-oxydante.

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Tu aurais un lien qui dit que celle de chez Scitec est dénaturée ?