La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...

Gee

Gee

Elite
J'ai pour la première fois de ma vie commencé à courir avec un pote. Il a une bien meilleure condition physique que moi. Le gars fait du vélo/course depuis plus de vingt ans; ne boit que très rarement de l'alcool et n'a jamais fumé de sa vie. C'est assez cool!

Là on a un p'tit délire c'est de faire à chaque fois des parcours différents dans BXL et environs.

On a déjà fait les parcs de Jette/Laeken semaine passée, le bois de la Cambre et la foret de Soignes ce week-end et demain matin on se tape le Cinquantenaire/parc de Woluwe.

Après on va sûrement faire des gros tronçons de la promenade verte, la petite ceinture de bxl centre, puis faire bruxelles - malines j'imagine


Le 1er jour j'en ai un peu chié car d'habitude je suis toujours en solo avec de la musique, là on a bavardé tout le long et on a du lééééégèrement descendre le rythme haha.
 
Gee

Gee

Elite
Bon ça parle vachement de stats et d'autres performances et tout.
Mais sérieusement, le bien fou que ça fait sur le mental.
Je cours on & off depuis 2017. Parfois souvent, parfois moins.
Là je suis assez sérieux à ce niveau là et la différence côté humeur/mental/motivation/arriver à éviter les tentations est flagrante.

C'est assez con mais j'ai l'impression d'être une meilleure personne grâce à ces sorties quasi quotidiennes. j'arrive à bien mieux me canaliser et ne pas dévier vers des chemins plus douteux.

Je regrette vraiment d'avoir découvert ce truc ci tard et d'avoir commencé à fumer bien trop tôt! :)
 
axel91

axel91

Branlomane végétatif
Vive les endorphines hein (entre autres) :D
Et félicitations :)
 
dryemack

dryemack

oui
Désolé de revenir sur qque chose de plus technique mais vos ceintures cardio, elles tiennent combien de temps ?

J'ai acheté une HRM-Run (Garmin) en novembre dernier, je ne sais pas trop quand je dois penser à changer la pile.

Ajd, 11km à 5:21'/km à 136bpm de moyenne. C'est à peu près 68% de ma FCM, c'est qui inhabituel. D'habitude, à cette vitesse sur 10k; j'ai une moyenne à 145-146. Du coup je me demande si ce n'était pas ma ceinture cardio ...
Ceci dit, sur la fin, j'ai testé d'accéléré un peu dans les bosses et ça suivait bien, je montais à 170 sans difficulté. Peut-être suis-je juste très en forme mais du jour au lendemain, j'ai un doute.

Edit : et les autres données fournies par la ceinture sur la dynamique de course sont habituelles.

Enfin, 3615mavie, je sais que ça vaut peut-être pas grand chose mais sur l'estimation VO2Max de Garmin, je suis au palier 57. Je viens de 40 il y a un an (déconditionnement et surpoids à l'époque) ! Ca me fait bien plaisir !
 
JetseX02

JetseX02

☁ Ad viem cum pura ☁
dryemack a dit:
Désolé de revenir sur qque chose de plus technique mais vos ceintures cardio, elles tiennent combien de temps ?

J'ai acheté une HRM-Run (Garmin) en novembre dernier, je ne sais pas trop quand je dois penser à changer la pile.

Ajd, 11km à 5:21'/km à 136bpm de moyenne. C'est à peu près 68% de ma FCM, c'est qui inhabituel. D'habitude, à cette vitesse sur 10k; j'ai une moyenne à 145-146. Du coup je me demande si ce n'était pas ma ceinture cardio ...
Ceci dit, sur la fin, j'ai testé d'accéléré un peu dans les bosses et ça suivait bien, je montais à 170 sans difficulté. Peut-être suis-je juste très en forme mais du jour au lendemain, j'ai un doute.

Edit : et les autres données fournies par la ceinture sur la dynamique de course sont habituelles.

Enfin, 3615mavie, je sais que ça vaut peut-être pas grand chose mais sur l'estimation VO2Max de Garmin, je suis au palier 57. Je viens de 40 il y a un an (déconditionnement et surpoids à l'époque) ! Ca me fait bien plaisir !
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Pour ta ceinture test en enlevant et en remettant la pile + l'oublier et la pairer de nouveau sur ta montre. Sinon tu essaies avec une autre pile :).
Si mes souvenirs sont bons, j'ai 200h d'autonomie sur ma suunto, on y arrive quand même vite !

Bien joué pour l'évolution ! Même si ça veut pas dire charrette, c'est au moins très motivant !
 
dryemack

dryemack

oui
JetseX02 a dit:
Pour ta ceinture test en enlevant et en remettant la pile + l'oublier et la pairer de nouveau sur ta montre. Sinon tu essaies avec une autre pile :).
Si mes souvenirs sont bons, j'ai 200h d'autonomie sur ma suunto, on y arrive quand même vite !

Bien joué pour l'évolution ! Même si ça veut pas dire charrette, c'est au moins très motivant !
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200h, je n'y suis certainement pas. D'autant que je la mets quasi jamais en endurance fondamentale mais uniquement pour les séances intenses.
 
JetseX02

JetseX02

☁ Ad viem cum pura ☁
dryemack a dit:
200h, je n'y suis certainement pas. D'autant que je la mets quasi jamais en endurance fondamentale mais uniquement pour les séances intenses.
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Si c'est la pile que tu as reçue avec, ca peut simplement être le fait qu'elle soit un peu faiblarde de base...
 
bog45

bog45

Elite
dryemack a dit:
200h, je n'y suis certainement pas. D'autant que je la mets quasi jamais en endurance fondamentale mais uniquement pour les séances intenses.
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j'ai une ceinture Garmin aussi et comme le dit JetseX02 , la pile "de base" a très vite rendu l'âme. J'ai changé de pile et tout roule.
 
Kuzco El Lama

Kuzco El Lama

Elite
dryemack a dit:
Désolé de revenir sur qque chose de plus technique mais vos ceintures cardio, elles tiennent combien de temps ?

J'ai acheté une HRM-Run (Garmin) en novembre dernier, je ne sais pas trop quand je dois penser à changer la pile.

Ajd, 11km à 5:21'/km à 136bpm de moyenne. C'est à peu près 68% de ma FCM, c'est qui inhabituel. D'habitude, à cette vitesse sur 10k; j'ai une moyenne à 145-146. Du coup je me demande si ce n'était pas ma ceinture cardio ...
Ceci dit, sur la fin, j'ai testé d'accéléré un peu dans les bosses et ça suivait bien, je montais à 170 sans difficulté. Peut-être suis-je juste très en forme mais du jour au lendemain, j'ai un doute.

Edit : et les autres données fournies par la ceinture sur la dynamique de course sont habituelles.

Enfin, 3615mavie, je sais que ça vaut peut-être pas grand chose mais sur l'estimation VO2Max de Garmin, je suis au palier 57. Je viens de 40 il y a un an (déconditionnement et surpoids à l'époque) ! Ca me fait bien plaisir !
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surement un palier franchi ... bravo (mon plus bas en vo2max c'était 42, le plus haut 68 )

au pire tu changes la pile ca coute 1€ ... ;)
 
dryemack

dryemack

oui
Kuzco El Lama a dit:
surement un palier franchi ... bravo (mon plus bas en vo2max c'était 42, le plus haut 68 )

au pire tu changes la pile ca coute 1€ ... ;)
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Oui, c'est ce que je vais faire. Ajd, j'ai changé enlevé remis et je suis parti faire ma séance fractionnée.
Pareil, tout l'échauffement à 135-136bpm alors que j'étais à 5:15/km. Ceci dit, j'ai fait mes 12x200m et je sentais un bon état de forme. Moyenne à 3:09/km à nouveau et je pouvais encore accélérer à 3:05-3:03 sur les 3 dernières.

De toute façon, les pulses, c'est un outil parmi d'autres, je commence à bien connaître mes allures, mes sensations. Il y a juste pour l'endurance fondamentale où j'aime encore avoir un œil plus attentif car on se laisse souvent débordé par l'envie :)
 
gun_shaft

gun_shaft

SWIM BIKE RUN THEN ANDALOUSE MEXICANOS
dryemack a dit:
Oui, c'est ce que je vais faire. Ajd, j'ai changé enlevé remis et je suis parti faire ma séance fractionnée.
Pareil, tout l'échauffement à 135-136bpm alors que j'étais à 5:15/km. Ceci dit, j'ai fait mes 12x200m et je sentais un bon état de forme. Moyenne à 3:09/km à nouveau et je pouvais encore accélérer à 3:05-3:03 sur les 3 dernières.

De toute façon, les pulses, c'est un outil parmi d'autres, je commence à bien connaître mes allures, mes sensations. Il y a juste pour l'endurance fondamentale où j'aime encore avoir un œil plus attentif car on se laisse souvent débordé par l'envie :)
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Ouais voilà, perso je sais dire quand je suis à 120, 140 ou 160 sans regarder ma montre et pourtant je suis pas un coureur assidu. Si tu te sens bien, ya pas à chercher, t'es plus fort c'est tout.
 
JetseX02

JetseX02

☁ Ad viem cum pura ☁
10 mile en 1h12 ce PM. J'etais parti pour caler à 4'20 mais j'avais pas envie de me cramer pour ce we donc je me suis mis à 4'25-4'30. Ca peut sembler bête mais ce petit effort en moins m'aurait permis de continuer encore 10k à ce rythme...
Je vais faire l'extratrail de Stavelot lundi avec un pote machine. 23k-800D+ on va se les manger en 2h15 je le sens haha
 
dryemack

dryemack

oui
JetseX02 a dit:
10 mile en 1h12 ce PM. J'etais parti pour caler à 4'20 mais j'avais pas envie de me cramer pour ce we donc je me suis mis à 4'25-4'30. Ca peut sembler bête mais ce petit effort en moins m'aurait permis de continuer encore 10k à ce rythme...
Je vais faire l'extratrail de Stavelot lundi avec un pote machine. 23k-800D+ on va se les manger en 2h15 je le sens haha
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Clairement à ces allures là, tu sens que quelques secondes en moins du km, tu les paies cash sur la durée de l'effort.

Ici, j'ai été à un mariage à Chambery, un petit 10k avec 120m de D+ à 4:23/km. Pas mal de portion sentier et donc qui m'ont un peu ralentie mais c'était plaisant surtout après 8h au volant.

Ensuite, arrivée en Ardèche, ici c'est un autre terrain de jeu ! J'avais acheté des chaussures trail pour l'occasion et un petit gilet (cf plus bas).
Dès mon arrivée, le proprio de la location me dit qu'il est fan de trail, il me conseil un petit parcours. Je lui demande si je dois chausser mes chaussures trail et il m'explique que dans la région, les chaussures routes, ça sert à rien.

Bref, je me suis lancé sur un 11k ce matin, je dirais 65% sentiers. Très technique sur la fin pour moi, c-à-d, impossible de courir à l'allure souhaitée.
J'ai pris 250m de D+, c'était sympa mais en plus soleil avec 32° de température, j'ai eu du mal !
Ceci dit, j'ai beaucoup apprécié. J'espère faire des sorties plus longues mais faudra voir avec la famille :) :) Bon, j'ai acheté ceci chez décathlon et clairement ce sera limité pour aller loin car l'eau se consomme vite mais on va remplir le short :) J'avoue que j'ai été dégoûté des prix des marques concernant les gilet de trail !
 
JetseX02

JetseX02

☁ Ad viem cum pura ☁
dryemack a dit:
Clairement à ces allures là, tu sens que quelques secondes en moins du km, tu les paies cash sur la durée de l'effort.

Ici, j'ai été à un mariage à Chambery, un petit 10k avec 120m de D+ à 4:23/km. Pas mal de portion sentier et donc qui m'ont un peu ralentie mais c'était plaisant surtout après 8h au volant.

Ensuite, arrivée en Ardèche, ici c'est un autre terrain de jeu ! J'avais acheté des chaussures trail pour l'occasion et un petit gilet (cf plus bas).
Dès mon arrivée, le proprio de la location me dit qu'il est fan de trail, il me conseil un petit parcours. Je lui demande si je dois chausser mes chaussures trail et il m'explique que dans la région, les chaussures routes, ça sert à rien.

Bref, je me suis lancé sur un 11k ce matin, je dirais 65% sentiers. Très technique sur la fin pour moi, c-à-d, impossible de courir à l'allure souhaitée.
J'ai pris 250m de D+, c'était sympa mais en plus soleil avec 32° de température, j'ai eu du mal !
Ceci dit, j'ai beaucoup apprécié. J'espère faire des sorties plus longues mais faudra voir avec la famille :) :) Bon, j'ai acheté ceci chez décathlon et clairement ce sera limité pour aller loin car l'eau se consomme vite mais on va remplir le short :) J'avoue que j'ai été dégoûté des prix des marques concernant les gilet de trail !
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Bon amusement en Ardèche ;).
C'est clair que courir sans eau c'est juste impossible sur des longues sorties surtout quand il fait chaud...
J'ai un sac de 8l de chez decath plutôt qu'un gilet comme ça je peux facilement prendre ce qu'il me faut pour de grosses sorties mais quand je dépasse pas les 2h30 j'ai juste une flasque de 500ml et une barre pour le mi-parcours et ça fait le taf. Quand t'as pas accès à de l'eau sur ton chemin, il faut impérativement un camelback...
On a fait l'extratrail de stavelot hier, sans encombre 2h15 sans vraiment soufrir. Avec les balades du long WE j'ai enchaîné 80km de course+marche, heureusement que j'enchaîne sur yoga et hiit pour varier les intensités !
 
dryemack

dryemack

oui
Hoka Evo Jawz, un vrai plaisir. Petit drop, semelle très souple, ça approche le minimalisme. C'est plus léger que mes Kinvara avec 240g en 46. Je voulais de quoi travailler mon pied pendant les séances trails, je suis servi :)
 
axel91

axel91

Branlomane végétatif
Ça y est nom d'une pipe ! Premier essai sur une distance semi et pas peu fier du résultat, surtout vu le parcours qu'on s'est payé :)
Encore un peu d'entraînement et on devrait passer sous les 2h :)

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dryemack

dryemack

oui
axel91 a dit:
Ça y est nom d'une pipe ! Premier essai sur une distance semi et pas peu fier du résultat, surtout vu le parcours qu'on s'est payé :)
Encore un peu d'entraînement et on devrait passer sous les 2h :)

Voir la pièce jointe 64805
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Bon ça ! Je suis pas un franc donneur de conseil vu que je suis pas loin dans mon apprentissage également. Je vois simplement que tu es à 155pas/min. Tu devrais un peu t'intéresser à ceci pour le corriger. Lors de mes premiers mois, j'avais fait l'effort d'augmenter ma cadence et ça s'est rapidement suivi de résultat ;).
 
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