AnagraM
ancien nouveau
moi j'ai des bose soundsports que j'avais trouvé abandonné par un étudiant où je bosse.. 
La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...
Nikolas
Cscup
Garmin
Chibi
Elite
Je cours avec airpods, je n'aime pas les intras.
Ils sont juste parfaits pour moi.
Ils sont juste parfaits pour moi.
dryemack
oui
Bose Soundsport Free mais pas si content que ça. Ca fait le taff mais trop cher pour ce que c'est. Un jour, je testerais bien la conduction osseuse.
Lithanessa
Elite
Bon normalement je suis plus randonnée mais aujourd'hui je vais recommencer à courir, la dernière fois j'avais du arrêter à cause de malaise et douleur aux genoux.
Donc là je vais faire le programme pour grand débutant de décathlon "courir 15 min en 8 semaines", j'espère que vu que cela semble lent comme progression cela va préserver mes articulations.
mais aujourd'hui je vais recommencer à courir, la dernière fois j'avais du arrêter à cause de malaise et douleur aux genoux.Donc là je vais faire le programme pour grand débutant de décathlon "courir 15 min en 8 semaines", j'espère que vu que cela semble lent comme progression cela va préserver mes articulations.
gun_shaft
SWIM BIKE RUN THEN ANDALOUSE MEXICANOS
Loin de moi l'idée de te blesser mais tu parles de douleurs aux genoux. Je me demande si c'est pas mieux de commencer par des sports plus doux comme le vélo ou la natation avant d'aller taper tes articulations contre le béton.Bon normalement je suis plus randonnée
Donc là je vais faire le programme pour grand débutant de décathlon "courir 15 min en 8 semaines", j'espère que vu que cela semble lent comme progression cela va préserver mes articulations.
Lithanessa
Elite
J'ai perdu 10 kg donc je me disais que cela allait peut-être passé.
Le vélo j'en fais un peu mais cela me donne des bleus aux fesses.
La piscine serait l'idéal, j'attends qu'elle rouvre normalement.
Dieu Bisounours
Créateur de Dieu
Il a pas tort. Se taper le bitume ou les chemins un peu dégradés avec des douleurs aux genoux en reprenant le sport, c'est le meilleur moyen de se blesser et d'être dégoûté.
EINST
⭐⭐⭐⭐⭐
Si tu as un revêtement + soft (bois, piste finlandaise,...)
Lithanessa
Elite
J'avais envie de courir tant pis ça sera série dans le canapé.
tant pis ça sera série dans le canapé.
EINST
⭐⭐⭐⭐⭐
Vas y tu forceras de toute façon pas trop avec ce programme et tu verras bien après 2-3 sorties.
tu forceras de toute façon pas trop avec ce programme et tu verras bien après 2-3 sorties.
AnagraM
ancien nouveau
Moi c'est avec un programme dans le genre que j'ai appris à courir.
Mon amoureuse aussi alors qu'elle avait eu des douleurs de genoux avant et avec ce programme là ça a été.
Mon amoureuse aussi alors qu'elle avait eu des douleurs de genoux avant et avec ce programme là ça a été.
Lithanessa
Elite
Ça me rassure
Dieu Bisounours
Créateur de Dieu
Rien ne t'empêche de courir. Il faut juste s'arrêter dès que tu auras une légère douleur pour pas forcerJ'avais envie de courir
dryemack
oui
12x200m @3:07/km !
Je vois que la VMA va de mieux en mieux. Je démarre chaque fois ces séances avec un envie mitigée mais les progrès sont là ! Vivement une compétition pour vérifier ça.
Je vois que la VMA va de mieux en mieux. Je démarre chaque fois ces séances avec un envie mitigée mais les progrès sont là ! Vivement une compétition pour vérifier ça.
dryemack
oui
Semi-Marathon de Brugge annulé définitivement le 18/10.
J'ai vu que ça organisait un 20km à l'arrache, les "20km du BW". Je m'y suis inscrit du coup, le 04/10 !
Du coup, ma prépa est amputée de 2sem.
Vous me conseilleriez quoi pour les 4sem à venir ?
Je continue à raison de 4séances par semaine pour le momnet. Je continue mon travail habituel 2 endurances, 1x fractionné et 1x allure spécifique ? Sachant que dans le travail d'allure spécifique, je suis pas encore très loin.
Ou bien, maintenant, je me concentre à fond sur l'allure spécifique et je mets les fractionnés courts (30sec, 200m etc..) de côté ?
Je ne sais pas trop comment aborder les 3semaines à venir sachant que la semaine avant l'épreuve, il n'y aura forcément pas de travail lourd.
Nikolas
J'ai vu que ça organisait un 20km à l'arrache, les "20km du BW". Je m'y suis inscrit du coup, le 04/10 !
Du coup, ma prépa est amputée de 2sem.
Vous me conseilleriez quoi pour les 4sem à venir ?
Je continue à raison de 4séances par semaine pour le momnet. Je continue mon travail habituel 2 endurances, 1x fractionné et 1x allure spécifique ? Sachant que dans le travail d'allure spécifique, je suis pas encore très loin.
Ou bien, maintenant, je me concentre à fond sur l'allure spécifique et je mets les fractionnés courts (30sec, 200m etc..) de côté ?
Je ne sais pas trop comment aborder les 3semaines à venir sachant que la semaine avant l'épreuve, il n'y aura forcément pas de travail lourd.
Nikolas
Nikolas
Cscup
1x vma courte 1x allure semi 2 footing
quand on a la forme, il faut juste la garder et donc s écouter.
quand on a la forme, il faut juste la garder et donc s écouter.
Squall89
Fait ses tartines en 4 tranches
Bon, après maintenant presque 2 mois de reprise de la course, mes stats dégringolent toujours autant . Ma FC est toujours élevée (160 min. en course légère mais monte progressivement jusqu'à 180 voire 190 si j'accélère un peu le rythme) et ma VO2 max tombe désormais à...29 mg/ml/kg (41 il y a 2 mois) .
Est-ce normal? Je sais que le chiffre donné n'est pas précis mais l'évolution devrait quand même être "cohérente" non?
J'ai donc repris léger au tout début (alternance course marche) pour assez vite commencer à réduire les temps de marche. Ici ça fait facile 1 mois que je fais 5 km sans marcher avec des temps oscillant entre 6'20/km et 7'30.
En revanche, je cours 2 fois par semaine depuis le début, sans aucune semaine de récupération. Possible que ce soit un "surentraînement"? J'ai du mal à y croire mais partout où je lis, les programmes conseille de faire 1 semaine de récup/mois.
Pourtant je me sens pas à l'agonie quand je cours, un peu dur sur la fin oui mais ça va. J'ai même couru 50% de plus il y a une semaine (7.5 km alors que le plus loin que j'avais fait avant c'était 5km non stop) et j'ai su le faire dans un temps """"raisonnable""" (6'52/km).
. Ma FC est toujours élevée (160 min. en course légère mais monte progressivement jusqu'à 180 voire 190 si j'accélère un peu le rythme) et ma VO2 max tombe désormais à...29 mg/ml/kg (41 il y a 2 mois) .Est-ce normal? Je sais que le chiffre donné n'est pas précis mais l'évolution devrait quand même être "cohérente" non?
J'ai donc repris léger au tout début (alternance course marche) pour assez vite commencer à réduire les temps de marche. Ici ça fait facile 1 mois que je fais 5 km sans marcher avec des temps oscillant entre 6'20/km et 7'30.
En revanche, je cours 2 fois par semaine depuis le début, sans aucune semaine de récupération. Possible que ce soit un "surentraînement"? J'ai du mal à y croire mais partout où je lis, les programmes conseille de faire 1 semaine de récup/mois.
Pourtant je me sens pas à l'agonie quand je cours, un peu dur sur la fin oui mais ça va. J'ai même couru 50% de plus il y a une semaine (7.5 km alors que le plus loin que j'avais fait avant c'était 5km non stop) et j'ai su le faire dans un temps """"raisonnable""" (6'52/km).
Nikolas
Cscup
La vo2 max se mesure sur tes entrainements intensifs; si tu n en fais pas, ça chute.. c'est complétement bidon comme mesure.
dryemack
oui
Je pense que tu ne dois pas te focaliser sur ce chiffre dont la mesure est réellement difficile en pratique.Bon, après maintenant presque 2 mois de reprise de la course, mes stats dégringolent toujours autant
Est-ce normal? Je sais que le chiffre donné n'est pas précis mais l'évolution devrait quand même être "cohérente" non?
J'ai donc repris léger au tout début (alternance course marche) pour assez vite commencer à réduire les temps de marche. Ici ça fait facile 1 mois que je fais 5 km sans marcher avec des temps oscillant entre 6'20/km et 7'30.
En revanche, je cours 2 fois par semaine depuis le début, sans aucune semaine de récupération. Possible que ce soit un "surentraînement"? J'ai du mal à y croire mais partout où je lis, les programmes conseille de faire 1 semaine de récup/mois.
Pourtant je me sens pas à l'agonie quand je cours, un peu dur sur la fin oui mais ça va. J'ai même couru 50% de plus il y a une semaine (7.5 km alors que le plus loin que j'avais fait avant c'était 5km non stop) et j'ai su le faire dans un temps """"raisonnable""" (6'52/km).
La rapidité à laquelle un athlète cours repose sur plusieurs facteurs (VO2max, économie de course, résistance à la fatigue (=endurance), etc...). La preuve en est, avec l'âge et c'est physiologie, la VO2max diminue et pourtant, on continue de performer jusqu'à ~40ans. Preuve que d'autres qualités existent.
D'ailleurs, sans trop me tromper, je pense que quand on commence à courir, on développe surtout son endurance. Le travail de vitesse et donc d'amélioration de VO2max vient ensuite.
No stress.
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