La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...

Squall89 · 9 Sept 2020

Oui mais que la VO2max ne s'améliore pas ok je comprends...mais passer de 41 à 29 en deux mois?

Ma copine à quasi la même montre et elle a eu une légère diminution avant de déjà s'améliorer...mais elle cours moins souvent et moins vite que moi

Squall89 · 9 Sept 2020

Nikolas a dit:
La vo2 max se mesure sur tes entrainements intensifs; si tu n en fais pas, ça chute.. c'est complétement bidon comme mesure.

Merci pour ta réponse

j'suis un peu étonné car je pousse soit la distance soit la vitesse quasi à chaque fois...

Ma copine non (elle fait encore des courses 'calme') et pourtant ca commence à grimper...

Nikolas · 9 Sept 2020

Squall89 a dit:
Merci pour ta réponse j'suis un peu étonné car je pousse soit la distance soit la vitesse quasi à chaque fois...

Ma copine non (elle fait encore des courses 'calme') et pourtant ca commence à grimper...

C'est bidon, laisse tomber cette valeur chez garmin.. c'est tout.. regarde tes temps sur tes séances de vma, c'est plus objectif que cette mesure. Promis

untuch · 9 Sept 2020

Impossible d avoir une mesure de vo2max correcte sans faire un test sous max ou maximal (et encore ca reste des correlations et des stats les vraies valeurs tu les obtiens en faisant un test avec masque et mesure de FC) . Je vois meme pas cmt ils peuvent extrapoler ce genre de valeur pendant une biesse course d entrainement...

Nikolas · 10 Sept 2020

untuch a dit:
Impossible d avoir une mesure de vo2max correcte sans faire un test sous max ou maximal (et encore ca reste des correlations et des stats les vraies valeurs tu les obtiens en faisant un test avec masque et mesure de FC) . Je vois meme pas cmt ils peuvent extrapoler ce genre de valeur pendant une biesse course d entrainement...

Le temps que tu tiens par rapport à ta vma et donc le travail dans les zones hautes.

Squall89 · 10 Sept 2020

Nikolas a dit:
C'est bidon, laisse tomber cette valeur chez garmin.. c'est tout.. regarde tes temps sur tes séances de vma, c'est plus objectif que cette mesure. Promis

VMA?

Sinon oui, je sais que la valeur proprement dite est bidon et ne remplace pas un vrai test.

Mais c'est l'évolution du truc qui m'inquiète. Elle ne peut pas être complètement foireuse et inverse à la logique, si?

Ma question est davantage: voyant que ça s'empire de + en +, est-ce que je ne serai pas en train de "mal" m'entraîner?

J'ai adopté une logique très primitive de "pour s'entraîner à courir, faut juste...courir", mais est-ce que courir 2-3 fois par semaine "à fond" n'est-il pas une mauvaise approche?

gun_shaft · 10 Sept 2020

Squall89 a dit:
VMA?

Sinon oui, je sais que la valeur proprement dite est bidon et ne remplace pas un vrai test.

Mais c'est l'évolution du truc qui m'inquiète. Elle ne peut pas être complètement foireuse et inverse à la logique, si?

Ma question est davantage: voyant que ça s'empire de + en +, est-ce que je ne serai pas en train de "mal" m'entraîner?

J'ai adopté une logique très primitive de "pour s'entraîner à courir, faut juste...courir", mais est-ce que courir 2-3 fois par semaine "à fond" n'est-il pas une mauvaise approche?

Sans être un pro, je peux t'affirmer à coup sur que s'entraîner à fond à chaque fois c'est pas bon. Tu vas finir par te blesser dans le pire des cas et ton gain sera moindre dans le meilleur des cas. Au pire si tu veux te défouler, fais des séances de fractionné, ça sera mieux que se taper zone 4-5 lors de ta course.

Nikolas · 10 Sept 2020

Squall89 a dit:
VMA?

Sinon oui, je sais que la valeur proprement dite est bidon et ne remplace pas un vrai test.

Mais c'est l'évolution du truc qui m'inquiète. Elle ne peut pas être complètement foireuse et inverse à la logique, si?

Ma question est davantage: voyant que ça s'empire de + en +, est-ce que je ne serai pas en train de "mal" m'entraîner?

J'ai adopté une logique très primitive de "pour s'entraîner à courir, faut juste...courir", mais est-ce que courir 2-3 fois par semaine "à fond" n'est-il pas une mauvaise approche?

On ne perd pas sa vo2max avec un sur entrainement.. on la perd avec le temps, en devenant un super sédentaire et il faut vraiment du temps pour tout perdre. Et on ne la perd surement pas en s entrainant de trop... tu iras surement moins vite ( vma et seuils) mais c'est tout..

La vo2max est calculée par rapport à ta vma VO2max = VMA X 3,5
en fonction de tes séances d 'entrainement, du temps que tu passes dans les zones, le temps que tu passes dans certains pourcentages de zones.. il estime une vma et un vo2 max.

Si tu veux savoir si tu t entraines trop ou pas assez, tu dois utiliser d autres modèles de calcul que la mesure de la vo2 max... Cogan, Foster et trimps d ' Edwards.

https://blog.nolio.io/cyclisme-profil-de-puissance-record-indicateurs-de-charge-selon-andrew-coggan/

https://blog.nolio.io/utiliser-la-charge-dentrainement-pour-mieux-sentrainer/

Mais c'est clair qu on n est pas en musculation ( no pain no gain).. et que pour l endurance, il faut courir vite, lentement et par interval... il faut faire de tout.

Squall89 · 10 Sept 2020

Nikolas a dit:
On ne perd pas sa vo2max avec un sur entrainement.. on la perd avec le temps, en devant un super sédentaire et il faut vraiment du temps pour tout perdre. Et on ne la perd surement pas en s entrainant de trop... tu iras surement moins vite ( vma et seuils) mais c'est tout..

La vo2max est calculé par rapport à ta vma VO2max = VMA X 3,5
en fonction de tes séances d 'entrainement, du temps que tu passes dans les zones, le temps que tu passes dans certains pourcentages de zones.. il estime une vma et un vo2 max.

Si tu veux savoir si tu t entraines trop ou pas assez, tu dois utiliser d autres modèles de calcul que la mesure de la vo2 max... Cogan, Foster et trimps d ' Edwards.

https://blog.nolio.io/cyclisme-profil-de-puissance-record-indicateurs-de-charge-selon-andrew-coggan/

https://blog.nolio.io/utiliser-la-charge-dentrainement-pour-mieux-sentrainer/

Mais c'est clair qu on n est pas en musculation ( no pain no gain).. et que pour l endurance, il faut courir vite, lentement et par interval... il faut faire de tout.

Ok merci pour les infos, c'est ce que je voulais

Donc j'en déduis que ma montre bug complet alors sur la VO2 max?

Nikolas · 10 Sept 2020

Squall89 a dit:
Ok merci pour les infos, c'est ce que je voulais

Donc j'en déduis que ma montre bug complet alors sur la VO2 max?

tu enlèves cette mesure tout simplement.. ou tu prends la meilleure jamais enregistrée comme référence, pas ses variations.

axel91 · 10 Sept 2020

Rofl, j'étais parti en me disant que j'allais tester une playlist pour augmenter mes BPM... finalement je fais plus ou moins la même chose (aux alentours des 155) mais je termine en améliorant mon record du 5km (26'50) et ma vitesse moyenne (11.86) sur une distance de 12.15km (ma montre bugge toujours niveau FC, j'y fais même plus attention mais je me connais à présent donc je tempère de moi-même si besoin. n'empêche que je vais pas tarder à acheter une ceinture, impératif désormais).

A coté de ça, je continue à perdre du poids et me rapproche enfin de quelque chose de plus "cohérent" (j'étais à 87-88 il y a encore 4-5 mois, je suis tombé à 80 et des poussières, mon objectif reste de passer sous la barre des 80 d'ici la fin d'année) - je mesure 1.78 (corpulence plutôt carrée

).

axel91 · 10 Sept 2020

Ah oui, en relisant je me dis que c'était logique pour moi mais pas pour vous en fait

J'ai toujours été un peu... "gras". Donc cette barre du 80 représente beaucoup. J'ai souvent fait des yo-yo entre les 85-90 (voire même plus il y a 6-7 ans) mais je n'avais jamais réussi à m'y maintenir sur du long terme. Tout ça pour dire que ces derniers kilos, et ce palier du 80, sont presque un "graal" pour moi

#3615mylife ahah

JetseX02 · 10 Sept 2020

axel91 a dit:
Ah oui, en relisant je me dis que c'était logique pour moi mais pas pour vous en fait

J'ai toujours été un peu... "gras". Donc cette barre du 80 représente beaucoup. J'ai souvent fait des yo-yo entre les 85-90 (voire même plus il y a 6-7 ans) mais je n'avais jamais réussi à m'y maintenir sur du long terme. Tout ça pour dire que ces derniers kilos, et ce palier du 80, sont presque un "graal" pour moi

#3615mylife ahah

Ça c'est au début... Puis tu vas te battre pour pas perdre de trop hahaha :-D

dryemack · 10 Sept 2020

axel91 a dit:
Ah oui, en relisant je me dis que c'était logique pour moi mais pas pour vous en fait

J'ai toujours été un peu... "gras". Donc cette barre du 80 représente beaucoup. J'ai souvent fait des yo-yo entre les 85-90 (voire même plus il y a 6-7 ans) mais je n'avais jamais réussi à m'y maintenir sur du long terme. Tout ça pour dire que ces derniers kilos, et ce palier du 80, sont presque un "graal" pour moi

#3615mylife ahah

Félicitation quoi qu'il en soit !

freedumz · 10 Sept 2020

JetseX02 a dit:
Ça c'est au début... Puis tu vas te battre pour pas perdre de trop hahaha :-D

Parles pour toi mec,
Je cours 60 km semaine et je suis loin d'être maigre alors que je mange pas spécialement de crasse ni beaucoup (métabolisme de merde)

Squall89 · 10 Sept 2020

freedumz a dit:
Parles pour toi mec,
Je cours 60 km semaine et je suis loin d'être maigre alors que je mange pas spécialement de crasse ni beaucoup (métabolisme de merde)

Hahaha la même. J'essaye de faire gaffe et je cours un peu + quelques exos de sport sur le côté et au moindre écart BAM la balance me le fait payer

60 km par semaine n'empêche, pfiou oO C'est quoi, un marathon + un semi par semaine?

Dieu Bisounours · 11 Sept 2020

Squall89 a dit:
Hahaha la même. J'essaye de faire gaffe et je cours un peu + quelques exos de sport sur le côté et au moindre écart BAM la balance me le fait payer

60 km par semaine n'empêche, pfiou oO C'est quoi, un marathon + un semi par semaine?

Vos soucis de vieux, c'est terrible

Squall89 · 11 Sept 2020

Dieu Bisounours a dit:
Vos soucis de vieux, c'est terrible

On décide de perdre des kilos là où certains préfèrent perdre des cheveux

gun_shaft · 11 Sept 2020

Dieu Bisounours a dit:
Vos soucis de vieux, c'est terrible

Tu te trompes de thread, ici ça parle de faire du sport, pas regarder du sport dans un pub.

Dieu Bisounours · 11 Sept 2020

gun_shaft a dit:
Tu te trompes de thread, ici ça parle de faire du sport, pas regarder du sport dans un pub.

Je ne parle pas de ça, MOSIEUR mais de leurs kilos et de leurs performances de vieux

La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...

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