La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...

À défaut de competition on vient de m'inscrire aux 24 jours jogging de Liège... Va falloir faire des bornes en équipe alors que j'ai plus fait 30 bornes par semaine depuis 1 mois. Ca va être bizarre de refaire des semaines à 50-60k. Bonjour les footings :-D

Là j'ai vu passer sur mon fil FB le semi virtuel de Berlin qui aura lieu dimanche 27. Je me teste ce week-end sur la distance et si concluant, on va le faire avec un pote autour du barrage d'Eupen

Allez, test fait et c'est super positif ! Je me suis emmêlé les pinceaux sur la distance et j'ai pris une mauvaise route qui m'a finalement raccourci la distance :grrr: au lieu des 21.4 que je voulais faire, j'ai fait "que" 19km (tout rond) en 1'50''14, pace à 5:47), bon feeling général (j'ai débuté par du trail, 7km puis urbain only).

Légère sensation de soif vers les 12-13km mais j'ai focus sur autre chose et c'est passé (j'avais bien bu avant cette fois). Et enfin plus de coup de barre aussi violent que les premiers essais. Je pense que le petit dej bien copieux et l'hydratation avant ont été bons

Du coup, on s'inscrit pour le virtuel de Berlin ce dimanche

PS : vous aviez raison avec le poids, je suis maintenant à 78.8 ahah

axel91 a dit:

Allez, test fait et c'est super positif ! Je me suis emmêlé les pinceaux sur la distance et j'ai pris une mauvaise route qui m'a finalement raccourci la distance :grrr: au lieu des 21.4 que je voulais faire, j'ai fait "que" 19km (tout rond) en 1'50''14, pace à 5:47), bon feeling général (j'ai débuté par du trail, 7km puis urbain only).

Légère sensation de soif vers les 12-13km mais j'ai focus sur autre chose et c'est passé (j'avais bien bu avant cette fois). Et enfin plus de coup de barre aussi violent que les premiers essais. Je pense que le petit dej bien copieux et l'hydratation avant ont été bons

Du coup, on s'inscrit pour le virtuel de Berlin ce dimanche

PS : vous aviez raison avec le poids, je suis maintenant à 78.8 ahah

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T'as rien bu pendant 1h50? Fait gaffe niveau crampes et recup... Même si t'as mangé et bu avant, il ne faut pas négliger l'alimentation et l'hydratation pendant de longs efforts

Jolie progression en tout cas !

Oui, il faut absolument que j'achète un sac pour boire en courant... Je pensais que c'était juste la limite, un semi, pour ne pas devoir s'hydrater en course.

axel91 a dit:

Oui, il faut absolument que j'achète un sac pour boire en courant... Je pensais que c'était juste la limite, un semi, pour ne pas devoir s'hydrater en course.

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non pas de camelback pour la route, des ceintures avec gourde c'est mieux... l eau du camelback c'est trop d eau, ça chauffe c'est inutile.

Nikolas a dit:

non pas de camelback pour la route, des ceintures avec gourde c'est mieux... l eau du camelback c'est trop d eau, ça chauffe c'est inutile.

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Exactement, avec 500ml t'as déjà de quoi survivre!

Ah bah OK, merci pour l'info

Oui voilà je viens de faire 1h25 avec 500 ml c'était un chouia trop peu mais j'étais pas mort Et encore il fait chaud pour l'instant après faudra se motiver à boire l'eau gelée

axel91 a dit:

Allez, test fait et c'est super positif ! Je me suis emmêlé les pinceaux sur la distance et j'ai pris une mauvaise route qui m'a finalement raccourci la distance :grrr: au lieu des 21.4 que je voulais faire, j'ai fait "que" 19km (tout rond) en 1'50''14, pace à 5:47), bon feeling général (j'ai débuté par du trail, 7km puis urbain only).

Légère sensation de soif vers les 12-13km mais j'ai focus sur autre chose et c'est passé (j'avais bien bu avant cette fois). Et enfin plus de coup de barre aussi violent que les premiers essais. Je pense que le petit dej bien copieux et l'hydratation avant ont été bons

Du coup, on s'inscrit pour le virtuel de Berlin ce dimanche

PS : vous aviez raison avec le poids, je suis maintenant à 78.8 ahah

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Je me suis aussi fait ma petite sortie longue à 2sem de mon 20km. J'ai fait ça en EF (<75%fcm la plupart du temps) et uniquement sur route. J'avais un pote en vélo (et les enfants à l'arrière). C'était le pied et hydratation easy.

Je commence aussi à ma poser la question de l'hydratation en course. Sur courses, quand il y a un ravito, vous prenez quand même des gourdes avec vous ? Quid des gels ?
À mon avis je ferai mes 20km en 1h30-32.

dryemack a dit:

Je me suis aussi fait ma petite sortie longue à 2sem de mon 20km. J'ai fait ça en EF (<75%fcm la plupart du temps) et uniquement sur route. J'avais un pote en vélo (et les enfants à l'arrière). C'était le pied et hydratation easy.

Je commence aussi à ma poser la question de l'hydratation en course. Sur courses, quand il y a un ravito, vous prenez quand même des gourdes avec vous ? Quid des gels ?
À mon avis je ferai mes 20km en 1h30-32.

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Pour 20k sur route, un gel au cas où et tu choppes un gobelet au besoin mais s'il fait pas chaud tu peux tenir la distance sans eau sur toi... Y a pas de règles, perso je préfère avoir une flasque en main et une barre en poche que de devoir m'arrêter au ravito mais c'est pas nécessairement la meilleure solution !

axel91 a dit:

Moi j'fais les deux

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Gros mince

Dieu Bisounours a dit:

Gros mince chauve

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Fixed

axel91 a dit:

Fixed

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T'as toutes les qualités

Tu m'as fait à ton image

dryemack a dit:

Je me suis aussi fait ma petite sortie longue à 2sem de mon 20km. J'ai fait ça en EF (<75%fcm la plupart du temps) et uniquement sur route. J'avais un pote en vélo (et les enfants à l'arrière). C'était le pied et hydratation easy.

Je commence aussi à ma poser la question de l'hydratation en course. Sur courses, quand il y a un ravito, vous prenez quand même des gourdes avec vous ? Quid des gels ?
À mon avis je ferai mes 20km en 1h30-32.

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En théorie, sur une course de moins d'une heure, pas besoin de boire... par contre se refroidir en se renversant un verre sur la tête, ça peut être intéressant .

A partir du semi marathon, on conseille un gel ou un verre d une boisson énergétique +- toutes les 20 min comme au marathon.

La règle c'est : un gel+1gobelet ( 2 grosses gorgées ou 20ml) ou 1 gobelet de boisson énergétique ou 1/2 banane+1 gobelet ou 1 pate de fruit et un gobelet.



Je vais prendre mon cas, je gère mal la chaleur donc quand il fait chaud, je cours toujours avec une gourde, non pas pour boire mais pour me refroidir régulièrement.

Sur un semi : je prends un gel au 10eme et souvent au 15eme km.
Sur marathon: je commence au 10 eme et tous les 5 km... si ça passe moins bien, je prends la moitié d un gel ou alors un coca. J ai plus de mal avec les boissons énergétiques .

Sur mes derniers triathlons avec 21 km de course à pied, je n ai pas hésité à marcher, non pas pour boire, mais pour prendre le temps de m asperger d'eau et de remplir la gourde avec laquelle je courais .

Le soucis chez moi, c'est le transport de l'eau ...

Les ceintures + 2 gourdes, je déteste. C'est lourd, ça oscille trop.
Camelbak, inadapté.
J'ai des short avec des poches/paniers latéraux et là dedans, je mets 2x150ml. Ca par contre, ça va mais en quantité c'est peu.

Je ne sais pas en pratique ce qui pourrait être optimal.

Edit : merci pour ta réponse ofc !

Gilet / sac à dos où tu sais mettre 2 flasques à l'avant ?

dryemack a dit:

Le soucis chez moi, c'est le transport de l'eau ...

Les ceintures + 2 gourdes, je déteste. C'est lourd, ça oscille trop.
Camelbak, inadapté.
J'ai des short avec des poches/paniers latéraux et là dedans, je mets 2x150ml. Ca par contre, ça va mais en quantité c'est peu.

Je ne sais pas en pratique ce qui pourrait être optimal.

Edit : merci pour ta réponse ofc !

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J ai une ceinture que je sers bien et ça ne bouge pas du tout dans ce style là mais gourde à l horizontal .

J'adore le télétravail, pouvoir se taper un 10k avant de retourner bosser, ca n'a pas de prix