![[S4u]Sifu](/data/avatars/m/0/665.jpg?1404045266){kind=avatar}
le truc des perfs avec les trails c'est que ca varie fort ...
Ah yéyé pas mal du tout dis!le truc des perfs avec les trails c'est que ca varie fort ...
Tu vaux combien sur 20k ?
Perso j'ai fait mon PR 20k y'a une semaine, 1h33, il me faut ce sub 30
quand je serai à 1h25 - 1h30 je me sentirai satisfait
Reviens faire des sessions de mini foot, ça équivaut à faire du fractionnéquand je serai à 1h25 - 1h30 je me sentirai satisfait
quand t'es trop mauvais, faut savoir stopperReviens faire des sessions de mini foot, ça équivaut à faire du fractionné
Tu m'as owned làtu reviens qd sur smash?
Surtout sur des "courtes" distances et à un rythme assez calme.
Ca ne craint pas mais alors diminue simplement ton rythme de course. L'important n'est pas d'arriver à ta limite "cardio" mais de pouvoir répéter l'effort sans trop puiser. Tu veux courir à la cool et non, au niveau sportif.J'ai 25 ans, du coups c est plus ou moins ça non?
Ouais la fin c etait en descente mais ça m inquiete un peu quand même
Capteur poignet de la fitbit charge 3
Ouais après conversation c est une moyenne de 10km/h
Après c est la troisième fois que je vais courir en extérieur mais on dirait que ça craint quand même :/
Perso j'a jamais reussi a rester a 60%, je dois tourner a 70-75% mais je sais tenir la conversation donc ca vaBah, c'est peut être le capteur de FC qui a déconné, ça arrive avec les capteurs au poignet.
De toute façon, en théorie, on doit faire les 3/4 des entraînements à 60 % de FCM.
C'est le plus efficace.
Et un entrainement fractionné.
Un truc simple si on ne veut pas se prendre la tête, c'est de sortir à deux.
Si tu n'arrives plus à discuter, c'est que tu vas trop vite
