freedumz
Chasseur de castors
A 60%, je dirais que je suis a du 7-8km/h grand max
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AnagraM
ancien nouveau
comment on calcule la fcm ? et avec quoi est-ce qu'on peut suivre le niveau de manière fiable ?
freedumz
Chasseur de castors
Test a l'effort pour la valeur exacte et le meilleur moyen reste la ceinture cardiaque
Chibi
Elite
Succin et pas très précis mais c'est suffisant pour débuter :
https://www.kalenji.fr/conseils/comment-calculer-sa-frequence-cardiaque-maximale-fcm-tp_41485
Après, tu as des tests très précis mais pour les amateurs comme nous, c'est largement suffisant.
https://www.kalenji.fr/conseils/comment-calculer-sa-frequence-cardiaque-maximale-fcm-tp_41485
Après, tu as des tests très précis mais pour les amateurs comme nous, c'est largement suffisant.
AnagraM
ancien nouveau
un modèle premier prix qui fonctionne bien à conseiller ?
Chibi
Elite
J'ai eu des Garmin, des amis en ont aussi et on en est tous très content :
https://buy.garmin.com/fr-BE/BE/p/599130
Après, tu peux trouver des trucs moins cher, tant que ça t'indique la FC... C'est suffisant.
https://buy.garmin.com/fr-BE/BE/p/599130
Après, tu peux trouver des trucs moins cher, tant que ça t'indique la FC... C'est suffisant.
titoum
OPTC:970342646
Les derniers 500m j'ai cru que des mouches me suivaient mais je voyais "juste" des taches noires erfff il était temps que je m'arrête
essaie d avoir plutôt du vert que du rouge... ca aide pas trop à progresser d être au max.
AnagraM
ancien nouveau
j'ai un bracelet mi fit, mais je suis pas sur que ça soit fiable..
J'hésite depuis un moment à acheter une montre amzfit (la lite ou la stratos).
Mais le plus simple est peut-être encore d'acheter juste une ceinture.. le truc c'est qu'on en trouve plein de marques lambda sur amazon et je ne sais pas si c'est fiable..
Chibi
Elite
Je ne sais pas si c'est fiable mais tu peux quand même te faire une idée à mon avis
EINST
⭐⭐⭐⭐⭐
Ou une meuf. Elle, elle sera à 85-90% et toi à 65-70%.
Nikolas
Cscup
75% de la fc ou 60% de la vma..Bah, c'est peut être le capteur de FC qui a déconné, ça arrive avec les capteurs au poignet.
De toute façon, en théorie, on doit faire les 3/4 des entraînements à 60 % de FCM.
C'est le plus efficace.
Et un entrainement fractionné.
Un truc simple si on ne veut pas se prendre la tête, c'est de sortir à deux.
Si tu n'arrives plus à discuter, c'est que tu vas trop vite
RbK
Elite
J'ai la stratos, j'en suis très content, montre très polyvalente + tu sais rajouter de la musique sur la montre
CarlitoDelCoco
Come get some!
Bon je vais la ralentir la cadence alors même si elle est pas très élevéeCa ne craint pas mais alors diminue simplement ton rythme de course. L'important n'est pas d'arriver à ta limite "cardio" mais de pouvoir répéter l'effort sans trop puiser. Tu veux courir à la cool et non, au niveau sportif.
Après, ça dépend des objectifs de chacun. Ca m'arrive souvent d'être dans ma zone rouge mais je pousse au sport depuis longtemps
et essayer les entraînements fractionnés! Et prendre ma FC "a la main" après un effort voir si ça correspond !
AnagraM
ancien nouveau
J'en ai lu beaucoup de bons retours..J'ai la stratos, j'en suis très content, montre très polyvalente + tu sais rajouter de la musique sur la montre
C'est juste que je suis pas sur d'en avoir besoin. J'ai le mi fit 2, qui me sert de montre et de réveil. Je cours avec mon téléphone pour runkeeper et la musique, donc aller mettre 130€ pour une montre, même si elle est super, j'hésite depuis des mois..
En plus, je viens de voir qu'avec la nouvelle version de l'app MiFit, on pouvait avoir un moniteur cardiaque pendant la course. Je vais tester en parallèle avec runkeeper la prochaine fois que je vais courir..
titoum
OPTC:970342646
perso, je suis tjs enchanté de ma ceinture polar 50 ou 60eur.
precis, compatible avec les machines basic fit et qui bouffe rien batterie.
precis, compatible avec les machines basic fit et qui bouffe rien batterie.
Anewone
Elite
Petit retour sur ces derniers mois.
J'en ai eu tellement ras le cul d'entendre le tout et son contraire en terme de rythme optimisé / efficace / pseudo-régimo / weightwatchersucker que j'ai décidé de bricoler ma propre méthode.
Vu que je ne cours pas toujours aux mêmes endroits, je n'adapte plus ma vitesse en anticipation de l'effort, je sprint de manière irrégulière, sur une distance variable jamais définie, et ce peu importe ma fréquence cardiaque. La seule condition étant de courir plus de 6 km et de sortir minimum 2x semaine voir 3x si sortie organisée.
J'ai jamais autant progressé, sur tous les niveaux. Causalité ou non je m'en fous vu que ça marche.
C'est certainement approuvé par aucun modèle sportif, mais je considère désormais mon bricolage >>>>> la théorie. L'avenir me dira si j'ai eu raison.
J'en ai eu tellement ras le cul d'entendre le tout et son contraire en terme de rythme optimisé / efficace / pseudo-régimo / weightwatchersucker que j'ai décidé de bricoler ma propre méthode.
Vu que je ne cours pas toujours aux mêmes endroits, je n'adapte plus ma vitesse en anticipation de l'effort, je sprint de manière irrégulière, sur une distance variable jamais définie, et ce peu importe ma fréquence cardiaque. La seule condition étant de courir plus de 6 km et de sortir minimum 2x semaine voir 3x si sortie organisée.
J'ai jamais autant progressé, sur tous les niveaux. Causalité ou non je m'en fous vu que ça marche.
C'est certainement approuvé par aucun modèle sportif, mais je considère désormais mon bricolage >>>>> la théorie.
L'avenir me dira si j'ai eu raison.
Jean Mourad
Le sniper
Comment tu évaluer ton évolution ?Petit retour sur ces derniers mois.
J'en ai eu tellement ras le cul d'entendre le tout et son contraire en terme de rythme optimisé / efficace / pseudo-régimo / weightwatchersucker que j'ai décidé de bricoler ma propre méthode.
Vu que je ne cours pas toujours aux mêmes endroits, je n'adapte plus ma vitesse en anticipation de l'effort, je sprint de manière irrégulière, sur une distance variable jamais définie, et ce peu importe ma fréquence cardiaque. La seule condition étant de courir plus de 6 km et de sortir minimum 2x semaine voir 3x si sortie organisée.
J'ai jamais autant progressé, sur tous les niveaux. Causalité ou non je m'en fous vu que ça marche.
C'est certainement approuvé par aucun modèle sportif, mais je considère désormais mon bricolage >>>>> la théorie.
titoum
OPTC:970342646
le mr a dit que ca fonctionnait !
Anewone
Elite
Fatigue pendant / après, place dans le peloton, et mental pendant l'effort.
L'idée (si les autres variables sont constantes) c'est que je sois derrière mes potes sur terrain d'athlétisme, mais devant eux sur un trail.
J'ai pas d'autres métriques pour le moment. Encore une fois je bricole, je sais que la solution se trouve ailleurs, mais mon mental apprécie les choses dans l'état actuel donc je pousse vers cette direction
L'idée (si les autres variables sont constantes) c'est que je sois derrière mes potes sur terrain d'athlétisme, mais devant eux sur un trail.
J'ai pas d'autres métriques pour le moment. Encore une fois je bricole, je sais que la solution se trouve ailleurs, mais mon mental apprécie les choses dans l'état actuel donc je pousse vers cette direction
Kuzco El Lama
Elite
la seule méthode objective pour voir si tu évolues c'est un test vma ou une mesure fc sur un effort constant et tu le compares à ta fc au même effort précédemment ...Fatigue pendant / après, place dans le peloton, et mental pendant l'effort.
L'idée (si les autres variables sont constantes) c'est que je sois derrière mes potes sur terrain d'athlétisme, mais devant eux sur un trail.
J'ai pas d'autres métriques pour le moment. Encore une fois je bricole, je sais que la solution se trouve ailleurs, mais mon mental apprécie les choses dans l'état actuel donc je pousse vers cette direction
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