La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...

Nikolas

Nikolas

Cscup
Dieu Bisounours a dit:
C'est chaud quand même votre club. Tu viens pas annoncer que t'as fait les 20km de Bruxelles en 2h avec fierté ahahah

Autre bel exploit : https://www.lequipe.fr/Adrenaline/A...72Qbj5mrQcJJ4B8HP6b3I2Nb5u3FvPfKW_pU-YKNWa74M
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Il y a de tous les niveaux, on est 45-50 sur la piste et par exemple aujourd hui des 500 tu as des gars en 1'30, en 2' et en 2'30. Donc il y a de tout...

On est spécialisé dans le hors stade donc 10, semi, marathon , trail et ultra.. et l'entrainement est assez sérieux, tout comme les après au bar :) . en 2h, à Bruxelles, on a un bon paquet de personnes.

C'est très familiale, on part en vacances à 30 pour une semaine de sport dans les Ardennes ou cette année, le tour du mont blanc en 6 jours à 20 avec femme et enfants .

On est 15 à faire Berlin.
 
L

Loetheri

Elite
Nikolas a dit:
Le plus important c'est de s y mettre.
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Je faisais du sport avec mon frère (pour le fun et la détente). Le club a supprimé le cours où nous allions.

C'est l'occasion de (re-)commencer la course mais en groupe. J'ai une collègue qui a beaucoup couru qui s'y remet aussi (mais ailleurs)
 
dryemack

dryemack

oui
Il y a une petite piste balisée près de chez moi ...

Je me suis dis que j'allais faire un test VMA et voir ma FCM au passage ... Déformation professionnelle, j'aime bien objectiver ce genre de chose.

J'ai fais un test demi-cooper > 6min a allure max. D'après le marquage de la piste 1500m et d'après ma montre GPS 1300m ... Dans les deux cas, je trouve ça vrmt énorme. FCM à 194. Ca correspond aux formules basées sur l'âge.

Je me suis mis sur Strava aussi :) c'est bien fait, pas mal de collègues/amis qui y sont :)
 
Kuzco El Lama

Kuzco El Lama

Elite
je pense pas que tu vas tapper FCM sur un demi cooper, c'est trop rapide/intense comme effort, mais my2cents ...
 
Chibi

Chibi

Elite
Je commence à me sentir de mieux en mieux.
Sortie ce midi de 10.5 km à 5.33 de moyenne, sans trop forcer.

Je suis content :D
 
Moul@LamZ

Moul@LamZ

Elite
Nikolas, par curiosité, il est où ton club sur Bruxelles?
 
JetseX02

JetseX02

☁ Ad viem cum pura ☁
Grosse désilusion ce matin, je pars pour faire du <4'/km sur 6km : jambes en mousses, nez bouché, FC qui s'envolle... score final 4'12"/km.
Je voulais repasser sous les 40' aux 10k de Liège dans 2 semaines mais ça me semble compromis... :-(
 
Chibi

Chibi

Elite
Bah si t'étais malade, 4'12, ça va :cool:
 
Kuzco El Lama

Kuzco El Lama

Elite
JetseX02 a dit:
Grosse désilusion ce matin, je pars pour faire du <4'/km sur 6km : jambes en mousses, nez bouché, FC qui s'envolle... score final 4'12"/km.
Je voulais repasser sous les 40' aux 10k de Liège dans 2 semaines mais ça me semble compromis... :-(
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tu fractionnes a cb sur 400/1000 pour passer sous les 40 au 10k ?

J'ai fait un 43 sur 10k, ca devient chaud pour descendre :cool:
 
JetseX02

JetseX02

☁ Ad viem cum pura ☁
Kuzco El Lama a dit:
tu fractionnes a cb sur 400/1000 pour passer sous les 40 au 10k ?

J'ai fait un 43 sur 10k, ca devient chaud pour descendre :cool:
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400 j'essaye de rester en dessous des 3'/km
1000 j'essaye de rester aux alentours de 3'30"/km

Je supporte pas la piste, ni les fractionnés donc généralement je vais plutôt faire des kms/minutes rapides en sortie.
 
Kuzco El Lama

Kuzco El Lama

Elite
JetseX02 a dit:
400 j'essaye de rester en dessous des 3'/km
1000 j'essaye de rester aux alentours de 3'30"/km

Je supporte pas la piste, ni les fractionnés donc généralement je vais plutôt faire des kms/minutes rapides en sortie.
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sur 1000 ca fait 3'30 ==> ok

sur 400 ca donne combien ? 1:22 ?

je pense que t'es pas loin du sub40 car je fais 1:29 sur 400 (10x) et 3:55 sur 1000 (5x)
 
JetseX02

JetseX02

☁ Ad viem cum pura ☁
Ben si j'extrapole le 4'12" de ce matin en effet je ne suis pas loin... Ca fait 42 jouable sur le 10. Sauf que gagner ces 2 dernières minutes c'est la que ça va être compliqué !
Faut que je check le profil de course parce que s'il y a <50m de d+ ça m'arrangerait
 
Chibi

Chibi

Elite
Sans le nez bouché, ça devrait le faire :D
 
JetseX02

JetseX02

☁ Ad viem cum pura ☁
Chibi a dit:
Sans le nez bouché, ça devrait le faire :D
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Ce serait bien :D
Yapluka me remettre les 2 semaines qui viennent (sauf que je pars à Bordeaux puis à Genève entre temps, faut pas que j'abuse des bonnes choses) :rolleyes:
 
Nikolas

Nikolas

Cscup
JetseX02 a dit:
400 j'essaye de rester en dessous des 3'/km
1000 j'essaye de rester aux alentours de 3'30"/km

Je supporte pas la piste, ni les fractionnés donc généralement je vais plutôt faire des kms/minutes rapides en sortie.
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Ce n est pas possible... tu ne peux pas calculer avec ta montre gps des 400 ou des 1000 et regarder l allure qu elle te donne.

Tu mesures en mouvement un 400 que tu balises avec des points de repère et tu reproduis l effort sur cette distance, idem pour les 1000.

Le démarrage est mal géré par la montre et il y a toujours des erreurs.

Tu ne peux pas faire 1'12 au 400 et ne faire '' que 3'30 sur des 1000" . C'est trop rapide pour des 400 ou trop lent pour des 1000 en vma.. en fonction de la séance que tu veux faire

Si tu fais tes 1000 pour préparer ton 10 km tu dois te forcer à les faire en 3'50-4' avec 1'45 de récup max.

Pour faire 40'/10 km, tu dois avoir une vma d environ 18 km/h donc tes séances de vma avec ces temps là


travail vma
200 m entre 00'38'',10
et 00'40'',00
300 à 103% 00'58'',10
300 à 100% 01'00'',00
400 m à 100% 01'20'',01
400 m à 95% 01'24'',22
500 m à 97% 01'43'',27
500m à 95% 01'45'',27
600 m à 95% 02'06'',33
800 m à 95%
02'48'',43

1000 m entre 3'30 et 3'37... mais ça correspond pas à tes 400.
 
JetseX02

JetseX02

☁ Ad viem cum pura ☁
Nikolas a dit:
Ce n est pas possible... tu ne peux pas calculer avec ta montre gps des 400 ou des 1000 et regarder l allure qu elle te donne.

Tu mesures en mouvement un 400 que tu balises avec des points de repère et tu reproduis l effort sur cette distance, idem pour les 1000.

Le démarrage est mal géré par la montre et il y a toujours des erreurs.

Tu ne peux pas faire 1'12 au 400 et ne faire '' que 3'30 sur des 1000" . C'est trop rapide pour des 400 ou trop lent pour des 1000 en vma.. en fonction de la séance que tu veux faire

Si tu fais tes 1000 pour préparer ton 10 km tu dois te forcer à les faire en 3'50-4' avec 1'45 de récup max.

Pour faire 40'/10 km, tu dois avoir une vma d environ 18 km/h donc tes séances de vma avec ces temps là


travail vma
200 m entre 00'38'',10
et 00'40'',00
300 à 103% 00'58'',10
300 à 100% 01'00'',00
400 m à 100% 01'20'',01
400 m à 95% 01'24'',22
500 m à 97% 01'43'',27
500m à 95% 01'45'',27
600 m à 95% 02'06'',33
800 m à 95%
02'48'',43

1000 m entre 3'30 et 3'37... mais ça correspond pas à tes 400.
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Je suis d'accord que mes entraînements piste à la montre ne sont pas spécialement précis... Je n'ai d'ailleurs jamais fait de test vma donc j'y vais un peu à taton quand il s'aggit de s'entraîner sur piste.
Vais essayer de respecter ces échelles que tu as notées, on verra ce que ça donnera :)
Merci pour les conseils !
 
MoTh

MoTh

PaW
Je me suis inscrit au club de course à pied de Berchem-Saint-Agathe.
Ça va me motiver un peu plus à avancer
 
1er
OP
xlr8

xlr8

Over the rainbow 🌈
MoTh a dit:
Je me suis inscrit au club de course à pied de Berchem-Saint-Agathe.
Ça va me motiver un peu plus à avancer
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Je te le souhaite ! (même si j'en suis convaincu) Moi ça m'a beaucoup aidé ! Et encore on a un club plutôt "light". Juste 2 ou 3 groupes à allures différentes et rien que ça, ça motive grave (genre à ne pas rester dernier du peloton des bons et devoir redescendre, je parle en connaissance de cause :D). J'imagine que de ton côté tu vas avoir des entrainements avec de la technique pour préparer des objectifs,... non ?
 
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