La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...

Gee · 14 Jan 2020

hagen a dit:
T'inquiète t'es pas le seul... Si ça peut te rassurer.

Je reviens du mien -_-

1h en allure lente, TREEEEEEES LENTE ...je voulais garder mes pulsations entre 140-150 ...
CHIIIIIIIIIIIIAAAAAAAAAAAAAAAAAANT.

Enfin je l'ai fait, youhou, j'ai été patient mais putain.. quand t'avances pas, ou comme un escargot et que ton coeur est quand même à 150bpm, relou quoi.

J'ai pas transpiré ni été essoufflé bien sûr (et c'est le but), la seule chose c'est la bruine qu'il y avait qui fait que j'étais mouillé :/

Et je vous passe les stats mdr.
Quoique.. soyons fous:

durée: 1h
distance: 7,65km
allure moyenne: 7:50/km
vitesse moyenne: 7.7km/h

Mon coeur monte vite même si je m'échauffe uniquement (genre 150-160), et va pas monter bcp plus haut en effort "intense"... (genre 160-170). Exemple sur 10km en poussant un peu ou en tout cas en étant fatigué à la fin, bah j'ai des moyennes de 162 qqch comme ca.

Moi je veux faire baisser mon rythme cardiaque de base, afin d'avoir une plus grande "amplitude" cardiaque quoi. Enfin c'est pas en 2 jours que ça va venir, mais ça c'est une sorte d'objectif lol

Tiens un truc que je n'ai jamais fait c'est calculer mes bpm?
J'ai pas de smartwatch ni quoique ce soit, un truc à conseiller?

Gee · 14 Jan 2020

hagen a dit:
ptdr Gee sorry je t'ai quote mais t'as l'air d'avoir effacé ton message entre-temps XD

ha ha

Jean Mourad · 14 Jan 2020

Gee a dit:
Tiens un truc que je n'ai jamais fait c'est calculer mes bpm?
J'ai pas de smartwatch ni quoique ce soit, un truc à conseiller?

Une ceinture cardio ?

gun_shaft · 14 Jan 2020

Kuzco El Lama a dit:
reims, on peut même le faire ensemble

Annecy c'est super plat aussi (check)

Je ne serai d'office pas prêt cette année mais pourquoi pas ça peut être cool!

Kuzco El Lama · 14 Jan 2020

gun_shaft a dit:
Je ne serai d'office pas prêt cette année mais pourquoi pas ça peut être cool!

je pense pas que tu puisses faire un pire marathon que mon premier

gun_shaft · 14 Jan 2020

Kuzco El Lama a dit:
je pense pas que tu puisses faire un pire marathon que mon premier

J'imagine que t'as du faire un sale temps genre 3h30

Kuzco El Lama · 14 Jan 2020

gun_shaft a dit:
J'imagine que t'as du faire un sale temps genre 3h30

premier semi en 1h45, 2eme semi en 2h30, 4h15 total je pense

j'ai mangé le mur en pleine face, jusqu'au km 33 j'me disais "à 35 j'accélère"

Kuzco El Lama · 15 Jan 2020

C'est la que j'ai compris tous les gars qui m'ont dit "Le marathon, avant le km 32, c'est l'échauffement

"

MoTh · 22 Jan 2020

Vous avez des gants de running à conseiller pour la période froide qui arrive ?

dryemack · 22 Jan 2020

MoTh a dit:
Vous avez des gants de running à conseiller pour la période froide qui arrive ?

https://www.gorewear.com/eu/be-fr/gore-r3-gants-100508.html

J'ai reçu ceci pour Noël, ça passe mais pour la marque, je n'aurais pas choisi ceux-ci. C'est tout ce que je peux te dire

dryemack · 22 Jan 2020

Kuzco El Lama a dit:
13,5 de VMA maintenant

18-19 dans 6 mois vu ton potentiel

je stagne à 17 perso ...

De fait, ça progresse tout de même vite.
Je cours depuis 5mois et simplement en faisant 3 à 4x/sem en respectant :
- 70% endurance
- 30% soit fractionné soit RPM (si je suis embêté par des douleurs)

Je vais reprendre la mesure VO2max de Garmin mais je commence à 44ml/min/kg et je suis à 49 maintenant. VMA = VO2max /3 grosse modo. Au delà de ça, j'ai fais l'effort comme hagen de bien me limiter à 150bpm grand grand max en allure endurance et ça paie vraiment. Ca permet aussi d'éviter les blessures tout en conservant du volume.
Comme ordre d'idée, les deux sorties à 148bpm de moyenne, même tracé :
- 28/08/19 : 1h à 7,39'/km
- 22/01/20 : 1h à 6,04'/km

Je vise 1h40 aux 20km Bxl.

Je ferais bien le semi de Valence comme objectif de deuxième partie de saison, l'as-tu déjà fais Nikolas ?

Nikolas · 23 Jan 2020

dryemack a dit:
De fait, ça progresse tout de même vite.
Je cours depuis 5mois et simplement en faisant 3 à 4x/sem en respectant :
- 70% endurance
- 30% soit fractionné soit RPM (si je suis embêté par des douleurs)

Je vais reprendre la mesure VO2max de Garmin mais je commence à 44ml/min/kg et je suis à 49 maintenant. VMA = VO2max /3 grosse modo. Au delà de ça, j'ai fais l'effort comme hagen de bien me limiter à 150bpm grand grand max en allure endurance et ça paie vraiment. Ca permet aussi d'éviter les blessures tout en conservant du volume.
Comme ordre d'idée, les deux sorties à 148bpm de moyenne, même tracé :
- 28/08/19 : 1h à 7,39'/km
- 22/01/20 : 1h à 6,04'/km

Je vise 1h40 aux 20km Bxl.

Je ferais bien le semi de Valence comme objectif de deuxième partie de saison, l'as-tu déjà fais Nikolas ?

Non je refais le marathon cette année, jamais le semi, mais vu que c'est là que le record du monde féminin a été battu... ça doit être bien plat.

Parfois je fais le semi de La Haye en Mars c'est top, Bruxelles et quelques semis dans mon coin .

AnagraM · 23 Jan 2020

Quel est le rapport entre le record féminin et le plat ?

dryemack · 23 Jan 2020

Les records du monde ne se battent pas en montagne mais sur plat ...

Nikolas · 23 Jan 2020

AnagraM a dit:
Quel est le rapport entre le record féminin et le plat ?

Il y en n a pas... si tu parles bien de la comparaison homme femme.... Je pense que ça coute juste moins cher d inviter les meilleures femmes du monde que les hommes....

Gee · 23 Jan 2020

p'tite sortie de 15km ce matin.
les parcs et bois de jette sont vraiment bien relax.

Kuzco El Lama · 23 Jan 2020

dryemack a dit:
De fait, ça progresse tout de même vite.
Je cours depuis 5mois et simplement en faisant 3 à 4x/sem en respectant :
- 70% endurance
- 30% soit fractionné soit RPM (si je suis embêté par des douleurs)

Je vais reprendre la mesure VO2max de Garmin mais je commence à 44ml/min/kg et je suis à 49 maintenant. VMA = VO2max /3 grosse modo. Au delà de ça, j'ai fais l'effort comme hagen de bien me limiter à 150bpm grand grand max en allure endurance et ça paie vraiment. Ca permet aussi d'éviter les blessures tout en conservant du volume.
Comme ordre d'idée, les deux sorties à 148bpm de moyenne, même tracé :
- 28/08/19 : 1h à 7,39'/km
- 22/01/20 : 1h à 6,04'/km

Je vise 1h40 aux 20km Bxl.

Je ferais bien le semi de Valence comme objectif de deuxième partie de saison, l'as-tu déjà fais Nikolas ?

c'est plutôt 3,5 le facteur non ?

Je suis à 59 de VO2max suivant Garmin (cap) et 64 à vélo (FTP 300) mais les chiffres me semblent exagérés

dryemack · 23 Jan 2020

Kuzco El Lama a dit:
c'est plutôt 3,5 le facteur non ?

Je suis à 59 de VO2max suivant Garmin (cap) et 64 à vélo (FTP 300) mais les chiffres me semblent exagérés

Je connais pas trop la constante et encore moins la fiabilité du système Garmin mais ça au delà du chiffre, c'est la vision de la progression qui est motivante

Kuzco El Lama · 23 Jan 2020

dryemack a dit:
Je connais pas trop la constante et encore moins la fiabilité du système Garmin mais ça au delà du chiffre, c'est la vision de la progression qui est motivante

je ne peux que plussoyer

jusqu'au moment ou tu stagnes et la c'est le drame

dryemack · 23 Jan 2020

Personne qui habite dans le BW ? Je cherche une piste d'athlé mais je sais pas trop comment ça fonctionne. Blocry ? Rixensart ?

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