Gee
Elite
ha ha
La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...
Jean Mourad
Le sniper
Une ceinture cardio ?
gun_shaft
SWIM BIKE RUN THEN ANDALOUSE MEXICANOS
Je ne serai d'office pas prêt cette année mais pourquoi pas ça peut être cool!reims, on peut même le faire ensemble
Annecy c'est super plat aussi (check)
Kuzco El Lama
Elite
je pense pas que tu puisses faire un pire marathon que mon premier
gun_shaft
SWIM BIKE RUN THEN ANDALOUSE MEXICANOS
J'imagine que t'as du faire un sale temps genre 3h30je pense pas que tu puisses faire un pire marathon que mon premier
Kuzco El Lama
Elite
premier semi en 1h45, 2eme semi en 2h30, 4h15 total je penseJ'imagine que t'as du faire un sale temps genre 3h30
j'ai mangé le mur en pleine face, jusqu'au km 33 j'me disais "à 35 j'accélère"
Kuzco El Lama
Elite
C'est la que j'ai compris tous les gars qui m'ont dit "Le marathon, avant le km 32, c'est l'échauffement "
"
MoTh
PaW
Vous avez des gants de running à conseiller pour la période froide qui arrive ?
dryemack
oui
https://www.gorewear.com/eu/be-fr/gore-r3-gants-100508.html
J'ai reçu ceci pour Noël, ça passe mais pour la marque, je n'aurais pas choisi ceux-ci. C'est tout ce que je peux te dire
dryemack
oui
De fait, ça progresse tout de même vite.13,5 de VMA maintenant
18-19 dans 6 mois vu ton potentiel
je stagne à 17 perso ...
Je cours depuis 5mois et simplement en faisant 3 à 4x/sem en respectant :
- 70% endurance
- 30% soit fractionné soit RPM (si je suis embêté par des douleurs)
Je vais reprendre la mesure VO2max de Garmin mais je commence à 44ml/min/kg et je suis à 49 maintenant. VMA = VO2max /3 grosse modo. Au delà de ça, j'ai fais l'effort comme hagen de bien me limiter à 150bpm grand grand max en allure endurance et ça paie vraiment. Ca permet aussi d'éviter les blessures tout en conservant du volume.
Comme ordre d'idée, les deux sorties à 148bpm de moyenne, même tracé :
- 28/08/19 : 1h à 7,39'/km
- 22/01/20 : 1h à 6,04'/km
Je vise 1h40 aux 20km Bxl.
Je ferais bien le semi de Valence comme objectif de deuxième partie de saison, l'as-tu déjà fais Nikolas ?
Nikolas
Cscup
Non je refais le marathon cette année, jamais le semi, mais vu que c'est là que le record du monde féminin a été battu... ça doit être bien plat.
Parfois je fais le semi de La Haye en Mars c'est top, Bruxelles et quelques semis dans mon coin .
AnagraM
ancien nouveau
Quel est le rapport entre le record féminin et le plat ?
dryemack
oui
Les records du monde ne se battent pas en montagne mais sur plat ...
Nikolas
Cscup
Il y en n a pas... si tu parles bien de la comparaison homme femme.... Je pense que ça coute juste moins cher d inviter les meilleures femmes du monde que les hommes....
Gee
Elite
p'tite sortie de 15km ce matin.
les parcs et bois de jette sont vraiment bien relax.
les parcs et bois de jette sont vraiment bien relax.
Kuzco El Lama
Elite
c'est plutôt 3,5 le facteur non ?
Je suis à 59 de VO2max suivant Garmin (cap) et 64 à vélo (FTP 300) mais les chiffres me semblent exagérés
dryemack
oui
Je connais pas trop la constante et encore moins la fiabilité du système Garmin mais ça au delà du chiffre, c'est la vision de la progression qui est motivante
Kuzco El Lama
Elite
je ne peux que plussoyerJe connais pas trop la constante et encore moins la fiabilité du système Garmin mais ça au delà du chiffre, c'est la vision de la progression qui est motivante
jusqu'au moment ou tu stagnes et la c'est le drame
dryemack
oui
Personne qui habite dans le BW ? Je cherche une piste d'athlé mais je sais pas trop comment ça fonctionne. Blocry ? Rixensart ?
haxion
BBS & LBL
Blocry j'arrivais, je rentrais et je ne payais pas, sinon je pense que tu dois prendre un abonnement à l'année pour pouvoir avoir accès à la piste. Rixensart j'ai jamais rien payé non plus mais regarde sur le site du centre sportif de Rix.
