Blocry j'arrivais, je rentrais et je ne payais pas, sinon je pense que tu dois prendre un abonnement à l'année pour pouvoir avoir accès à la piste. Rixensart j'ai jamais rien payé non plus mais regarde sur le site du centre sportif de Rix.
Blocry 27euros/an tu vas quand tu veux ! L'exté bien entendu !
300 en ftp c'est du très bon niveau déjà... enfin ça dépend ton poids
75kg300 en ftp c'est du très bon niveau déjà... enfin ça dépend ton poids
. J'ai fait 247w avg sur half l'année passée
Ah mais tu es devant moi alors75kg
ca permet de finir dans les 10% en vélo sur promo ou half et de tenir dans les pelotons de l'ecw/eh
j'suis dans une bonne pente de progression en vélo en plus, si seulement je ne courrais pas comme une enclume
. Voilà un bel objectif pour 2020. Tu me dépasses à vélo ou tu nages bien?
ma meilleure allure sur 1.9km c'est 1:27/km de mémoire, 27min au total, mais c'était il y a deux ans. J'ai recommencé en septembre et en piscine je tourne autour des 1:45. En eau libre + combi je suis entre 1:35 et 1:40/100mAh mais tu es devant moi alors
Tu as fait quoi comme tri l année passée?
Je galère à vélo, je travaille la dessus pour le moment mais c'est compliqué de gagner des watts.. on verra, j ai le temps, je ne peux pas courir pour le moment.
ma meilleure allure sur 1.9km c'est 1:27/km de mémoire, 27min au total, mais c'était il y a deux ans. J'ai recommencé en septembre et en piscine je tourne autour des 1:45. En eau libre + combi je suis entre 1:35 et 1:40/100m
j'ai fait Vichy l'année passée et qq DO dans la région, cette année Belfort, ch'triman et ironlakes full + qq DO surement
faut que j'améliore cette cap
Tiens, as tu des références de bouquin qui traite de l'entrainement en course à pied?Ah mais tu es devant moi alors
Tu as fait quoi comme tri l année passée?
Je galère à vélo, je travaille la dessus pour le moment mais c'est compliqué de gagner des watts.. on verra, j ai le temps, je ne peux pas courir pour le moment.
Non j ai suivi des cours à la fédération française d athlétisme pendant 4 ans après mes études. Les magasines c'est pas la peine.
boah ca devrait aller le full ... j'ai déja borné 250km qq fois, fait des marathons ...Le full ... tu es dingue
Je fais le chtri man normalement mais tu es plus fort que moi... je fais 1'32 sur 1900... je roule à 190-200 watts.. pour la course à pied on verra, normalement 4' mais j ai toujours un soucis de cheville donc j espère déjà 4'20/km.
ON devrait se voir alors
Vélo super roulant, l année passée je l ai fait en 4h45 avec une moyenne de 34 à vélo et 1'32 en natation donc je pense que tu peux viser moins sauf si vent.. c'est près de la mer et le parcours est plat à vélo donc tu peux viser moins que 4h45boah ca devrait aller le full ... j'ai déja borné 250km qq fois, fait des marathons ...
le tout sera de ne pas se cramer en vélo et viser les 200w
yes on se verra a ch'tri man, je serai surement autour des 5h ou en dessous si le vélo est roulant
on verra déja les watts que je pourrai sortir à belfort
Sous entendu t as fait bcp de fonfamental ? Tu peux detailler un peu ?pr 10k ajd sur parcours valloné (40'30'')
la citation "courir lentement pour courir vite" prend tout son sens
1 séance de vma par semaine (10x400 ou 2x10x200)
En fait, j'essaie de maximiser mes gains en course à pied. Je suis CrossFitter, et j'ai l'impression que les efforts en VMA ressemble fortement à ce que je peux faire dans mes "metCon", donc pour le moment, je fais 2x endurance fondamentale en càp / semaine. 10km à 150bpm (ce qui devrait être mon 75% donc peut-être encore diminuer la cadence).1 séance de vma par semaine (10x400 ou 2x10x200)
le reste en full endurance, 70%fcm ou environ 60% vma
c'est hyper chiant au début mais on s'habitue
OUtch
