freedumz
Chasseur de castors
Du gainage, du gainage et encore du gainage
La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...
MoTh
PaW
Arf j'ai oublié de spécifier ...... A part le gainage
bog45
Elite
Squat, fentes, etc. Tape PPG (préparation physique générale ) sur YouTube et tu trouveras ton bonheur.
Et sinon gainage.
Et sinon gainage.
gun_shaft
SWIM BIKE RUN THEN ANDALOUSE MEXICANOS
Première sortie depuis l'opération, 3km, 8:36 du km. Pas de très bonnes sensations, la puissance est présente dans les jambes mais je suis pas encore à 100% niveau paroi abdo donc je peux pas aller plus vite... Il va falloir faire encore qques mois comme ça avant de se donner... Raaaaaaaaaaa
freedumz
Chasseur de castors
Sortie ce temps de midi, je me suis retrouve dans un champs avec 40cm de boue...
MoTh
PaW
MoTh
PaW
Allez hop sortie du jour.
Au bout de 3 km j'ai tout de suite ressenti les 2 heures de sommeils en moins et la pizza du midi.
On a tout de même tenu jusqu'aux 5 km et sans que mes bpm montent à plus de 187 comme les jours précédents.
Pas encore réussi à faire les 5 km d'une traite.
5,05 km 34:27 6:49/km
Au bout de 3 km j'ai tout de suite ressenti les 2 heures de sommeils en moins et la pizza du midi.
On a tout de même tenu jusqu'aux 5 km et sans que mes bpm montent à plus de 187 comme les jours précédents.
Pas encore réussi à faire les 5 km d'une traite.
5,05 km 34:27 6:49/km
Gee
Elite
p'tit tour de bxl
JetseX02
☁ Ad viem cum pura ☁
Jolie balade... Pas certain du dénivelé par contre hahap'tit tour de bxl
Gee
Elite
Ouais le dénivelé est à mon sens "très bizarre" sur Nike Run Club.
J'y prête pas attention.
axel91
Branlomane végétatif
Ça y est ! Merci pour les conseils pour l'hydratation 17,77km en 2:05:44 et plus ce coup de barre en même temps, j'ai bu presque 1l sur la journée avant de partir
Belle journée en plus avec un temps parfait (un brin trop de vent mais en ville ça allait)
17,77km en 2:05:44 et plus ce coup de barre en même temps, j'ai bu presque 1l sur la journée avant de partir Belle journée en plus avec un temps parfait (un brin trop de vent mais en ville ça allait)
MoTh
PaW
Pas pu courir du weekend car tous les bois sont fermés.
Et courir en ville, je ne peux pas
Et courir en ville, je ne peux pas
Gee
Elite
saloperie de grèle/vent tout à l'heure
MoTh
PaW
Sortie du jour.
Seulement 3 périodes de marche qui n'ont pas excédé 30 secondes chacune. On se rapproche du but de courir 5 km non stop
5,03 km 34:14 6:48/km
Seulement 3 périodes de marche qui n'ont pas excédé 30 secondes chacune. On se rapproche du but de courir 5 km non stop
5,03 km 34:14 6:48/km
MoTh
PaW
C'est fait, mon objectif est atteint.
J'ai réussi à courir 5 km sans période de marche ou d'arrêt.
Il y a 3 semaines, j'étais incapable de courir plus de 3 km avec au 5 minutes de marche.
5,23 km 33:31 6:24/km
J'ai réussi à courir 5 km sans période de marche ou d'arrêt.
Il y a 3 semaines, j'étais incapable de courir plus de 3 km avec au 5 minutes de marche.
5,23 km 33:31 6:24/km
Jean Mourad
Le sniper
Yes, bien joué !
dryemack
oui
Belle progression, réfléchie et calme
C'est plaisant de voir les progrès de chacun !T'emballe pas pour la suite et continue progressivement ! J'avais voulu forcé après mes premières perf' et ça a été un rappel à l'ordre directement avec une petite déchirure musculaire.
dryemack
oui
Sortie longue aujourd'hui et je me suis laissé porter par la motivation
100m de d+ sur les 6 derniers km par contre, prochaine fois je ferai le tour dans l'autre sens
150bpm de moyenne, y en donc encore sous la pédale Et dire qu'en août dernier, je m'étais fixé comme objectif les 20km de Bxl en moins de 2h.
gun_shaft
SWIM BIKE RUN THEN ANDALOUSE MEXICANOS
Putain vous me rendez fou, j'ai tellement envie de sortir mais j'ai encore des petites douleurs rien qu'en faisant certains mouvements. J'en ai marre la ça fait 6 semaines bon dieu.
MoTh
PaW
Je pense rester sur les 5 km pour les 9 prochaines sorties.Belle progression, réfléchie et calme
T'emballe pas pour la suite et continue progressivement ! J'avais voulu forcé après mes premières perf' et ça a été un rappel à l'ordre directement avec une petite déchirure musculaire.
En fonction de mon feeling, je me lancerai sur le projet des 10 km.
Si j'arrive à faire les 10 km à mon aise d'ici la fin aout, je suis hyper fier de moi.
Première fois de ma vie que j'arrive à courir 5km, il m'aura fallu 47 ans
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